下週三鐵，這週先習慣一下比賽強度 好久沒練跑，加上受傷不敢用力，但出力的感覺有點辛苦還在適應，順順跑完心率沒太高，成績意外沒掉太多🤣 ◼ Running Summary ◼ 📊 RP 244, 強度 1.21, 體量 264 ✨ 恢復時間 76 小時 ◼ Peak Paces (GAP) ◼ ⚡ 100m 4:11 /km, 299w ⚡ 400m 4:25 /km, 283w ⚡ 1km 4:41 /km, 264w ⚡ 2km 4:55 /km, 247w ⚡ 3km 4:58 /km, 244w ⚡ 4km 4:59 /km, 243w ⚡ 5km 5:1 /km, 241w ⚡ 10km 5:1 /km, 241w ⚡ 20km 5:7 /km, 238w ⚡ Half 5:6 /km, 239w ◼ Pace Zone (GAP) ◼ ⚪ 1區 0% 🔵 2區 0% 🟢 3區 1% 🟡 4區 5% 🟠 5區 54% 🔴 6區 38% ⭕ 7區 2% ◼ Heartrate Zone ◼ 🤍 1區 0% 💙 2區 0% 💚 3區 1% 💛 4區 70% 🧡 5區 29% --- Insights by Riduck --- Running analysis test — please refer to the Riduck Club notice.