冷爆的一天，今日訓練加強跑坡能力 上坡漸漸加速，下坡順跑，調整姿勢 第一趟熱身小跑 第二趟大步快走 啟動 第三趟 高抬腳跑 第四趟 抬腳跑加點速 第五趟 抬腳跑再加速 第六趟 開一下到底 第七趟 開之後再跑一下