訓練負荷：241； -- 來自 COROS 暖跑3k後進跑道，看到互傷團及400團熱鬧的團練。提速到馬拉松配速區間，銘基加入共跑共聊(受傷預防、恢復及麗江的跑旅...)，中後段獨跑體感調整的很舒服，13k補水後試著提速，乳酸感上升，破壞了原本不錯的體感，趕緊再降速，調整到16k才又調回來，順順跑完今日訓練～ Temperature: 20.38°C Weather: 🌥️ Humidity: 80% Wind Speed: 5.72 km/h