年度體能測試，拉高一點強度測試，練不夠，補給沒跟上補給飲料沒加到能量膠cp1才加，20k有感覺要抽筋減速被香港女總二超車，她們只帶腰包手持軟水壺跑動能力真強，這天氣開強度鹽碇補給要加量，後面直接吃鹽巴CP4加爆量鹽巴水，飲料也加，最後段補到太多有點暈，一直喝水稀釋 過白石山往石厝坑山下坡段，踩滑在蓋住黃籐葉子，整個人倒在黄籐倒刺勾住加兩個小腿抽筋，拉到右上腹，差點起不來，卡了1分多，還按到手錶暫停記錄少了6分多，減速調整，還好沒繼續抽，其它的路段整理不錯 最後一段整路追著跑的選手一直要超我車，不過不想讓有撐住拉尾速，沒被超到，破了後段PB...