😵‍💫😵‍💫😵‍💫🤮🤮🤮 4km splits pace, w/kg, IF, RE, EF 4'23", 3.93, 93.93%, 95.75%, 1.63 4'26", 3.93, 93.93%, 95.93%, 1.59 4'22", 3.94, 94.29%, 97.06%, 1.56 跟去年同期相比，w/kg完全沒變，意思就是完全沒進步，我就爛......😩，不過也不意外，今年訓練量真的不足；不過配速竟然快了5s，真的是靠鞋在撐~😅