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10km Tempo

2019/06/13 0 留言  

小雨, 23°C, 體感 24°C, 濕度 99%, 風速 1m/s 風向 西北西 - Klimat.app target pace 4:50(1:56/400m) 有點漸速的跑法,最後肚子痛有掉速,整體比預定速度稍慢,但還可接受,至少有撐完10km,tempo很久沒有10km了......


配速 (時間/km)


爬升 (公尺/km)


心率 (心跳/分)

分段計時

  • 分段
    距離
    時間
    配速
    海拔
    心律
  • 1
    0.39km
    00:02:02
    05:09/km
    2m
    146
  • 2
    0.4km
    00:02:04
    05:04/km
    1m
    157
  • 3
    0.4km
    00:02:05
    05:09/km
    1m
    159
  • 4
    0.41km
    00:02:01
    04:53/km
    1m
    162
  • 5
    0.4km
    00:01:59
    04:54/km
    0m
    164
  • 6
    0.4km
    00:01:59
    04:52/km
    0m
    166
  • 7
    0.4km
    00:01:59
    04:50/km
    1m
    167
  • 8
    0.41km
    00:01:57
    04:44/km
    1m
    169
  • 9
    0.41km
    00:01:59
    04:50/km
    1m
    169
  • 10
    0.41km
    00:01:57
    04:42/km
    0m
    168
  • 11
    0.41km
    00:01:57
    04:43/km
    0m
    169
  • 12
    0.4km
    00:01:57
    04:46/km
    0m
    171
  • 13
    0.41km
    00:01:56
    04:39/km
    0m
    172
  • 14
    0.41km
    00:01:55
    04:37/km
    1m
    173
  • 15
    0.41km
    00:01:55
    04:34/km
    0m
    173
  • 16
    0.41km
    00:01:55
    04:36/km
    0m
    175
  • 17
    0.41km
    00:01:56
    04:39/km
    0m
    175
  • 18
    0.4km
    00:01:54
    04:39/km
    1m
    176
  • 19
    0.41km
    00:01:56
    04:38/km
    0m
    175
  • 20
    0.41km
    00:01:56
    04:40/km
    1m
    175
  • 21
    0.41km
    00:01:58
    04:45/km
    1m
    174
  • 22
    0.41km
    00:02:03
    04:54/km
    3m
    172
  • 23
    0.41km
    00:02:00
    04:52/km
    1m
    173
  • 24
    0.41km
    00:02:00
    04:49/km
    0m
    174
  • 25
    0.42km
    00:01:54
    04:31/km
    11m
    176

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