XTERRA 全球越野三項巡迴賽台灣站

參賽組別

越野鐵人
號碼布編號

439
賽事評分
4.7
詳細分數

參賽費用

3

補給品

5

紀念品/衣服

5

賽道/風景

5

報名流程

5

成績/證書

5
很棒的賽事很特別的體驗

賽事網誌

第一也是唯一的越野三鐵賽～XTERRA越野鐵人三項～醫鐵視角

發表於 2019/01/09

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今年有許多國際型賽事來台華麗登場，其中最受人矚目的有3/30~31XTERRA 越野三項亞洲錦標賽及IRONMAN來台十周年等賽事。然而，在去年是有史以來台灣第一場也是當年度唯一一場的越野鐵人三項，也著實讓身經百戰的醫護鐵人們吃足苦頭，讓我們來回顧一下2018年的墾丁賽場吧^^圖1　支援賽道的醫護鐵人們　圖片來源：筆者自行拍攝

A. 地區：屏東縣，墾丁

B. 時間（大約時間）：

a. 報名期間：10~11月

b. 賽事時間：11月

C. 氣溫：攝氏(21~30 °C)

D. 賽事單位：XTERRA Taiwan

E. 賽事網站：http://www.xterrataiwan.com/

F. 賽程：

▲個人組/接力組：Swim 1.5k / Bike 26k/ Run 11k

▲Xticer體驗組：Swim 400m / Bike 12k/ Run 2k

G. 賽事贈品：獎牌、紀念賽衣、毛巾、水壺、帽子、能量棒

H. 特別提醒：

記得一定要帶兩雙鞋、沐浴用品還有洗車工具，來參加肯定讓你沾滿泥巴滿載而歸。享受濕了又乾乾了又濕，每分每秒都想棄賽，但又忍不住看下一秒的奇特賽道風景，跟享受騎跑在河床及原野上的美好體驗。

I. 參賽者評分（資料來源：運動筆記官方網站）：

a. 近4年評分：

	2018（第一屆）
平均分數	4.9
評分人數	8

b. 2018年評分：

參賽費用	補給品	紀念品/衣服	賽道/風景	報名流程	成績/證書
4.1	5.0	5.0	5.0	5.0	5.0

J. 賽事介紹：

　　台灣有很多個第一，沒想到越野鐵人三項台灣也有？榮獲Asia Tri「2018 亞洲最佳越野三項賽事」的XTERRA TAIWAN墾丁越野三項賽，在360°環景山徑賽道+叢林越野跑隧道+原野與山谷的騎跑體驗及世界級的賽事主辦單位加持下，締造了台灣第一場也是年度唯一一場的鐵人三項賽事紀錄。

　　有別於以往的柏油公路或山路的鐵人三項賽事，XTERRA騎跟跑的賽道90%都是大自然的泥土、河床及山徑，當然越野車或是登山也是必備，習慣中的公路車與三鐵車在這裡則是完全絕緣。所幸主辦單位沒有再加上定向越野的賽制，加上沿途都有人員或使用警示帶作為導引，所以賽事難度相對親民許多。

圖2　滿是泥濘的賽道　圖片來源：筆者自行拍攝

　　在參加這場比賽前，請務必自行練習以下地形的騎跟跑

河床
高低落差超過90公分的山徑
泥巴路
雜草低於小腿一半以下賽道
如果要穿著登山車卡鞋請先適應山徑中卡鞋的穿卸
長上坡、長下坡、陡上坡及下坡

圖3　上下坡地形考驗參賽者的肌力及耐力　圖片來源：運動筆記

醫鐵小學堂～關於越野鐵人三項你該準備什麼裝備？

如果你用一般的鐵人三項來準備XTERRA越野鐵人三項，恭喜你，你可以準備先領便當了。所謂隔行如隔山，運動也不例外。要能無傷順利完賽，建議大家可以參考以下這張表，讓自己多一份準備面對迥樣的賽場。

游泳			單車			跑步			其他
裝備	貼心叮嚀	推薦品牌	裝備	貼心叮嚀	推薦品牌	裝備	貼心叮嚀	推薦品牌	裝備	貼心叮嚀
泳鏡(是否會漏水)	建議使用廣角型泳鏡，適合開放水域	Above	單車(制動系統是否順暢/輪壓是否合理)	需使用登山車或越野車，出發前避震器務必要記得調整	ORBEA	跑鞋(綁帶是否順利)	千萬別使用新鞋上陣，強烈建議使用三鐵鞋或排水性強的越野鞋。記得帶兩雙鞋，一雙自行車另一雙越野跑使用	SALMING	手機	臨時出況狀時可以使用
泳帽	如果大會有提供需配戴大會的，建議戴矽膠的		安全帽(扣環是否能密合)	大會規定依訂得配戴，請記得配戴登山或越野自行車帽	SH+	雨衣			健保卡+信用卡+鑰匙
三鐵衣或泳褲	好的三鐵衣是水陸兩用的，而且排汗佳，可以從頭穿到尾。出發前建議檢察衣服是否有破洞，拉鍊是否順暢	zoot	卡鞋(鞋底是否脫膠)	如果不熟悉越野賽建議不要使用，或是改使用磁吸式三鐵鞋避免崎嶇路型造成傷害	HASUS	號碼布(是否有破損)	請從自行車項目開始配戴，如果怕不便，將號碼不轉到身後也可以		拖鞋	Spenco
大毛巾	游泳上岸可擦乾身體		襪子	如果穿三鐵鞋的話可不穿	INJINJI	襪子	聽過太多人因為襪子而磨出水泡，所以請慎選襪子	INJINJI	換洗衣褲
晶片帶(是否會鬆脫)	很重要，通常大會會提供，但如果沒有請務必自備，將晶片弄丟了縱使完賽也沒用		水壺(是否已裝水)	51.5標鐵的自行車項目是沒有提供補給的，沒有水你會一整個痛苦		水壺腰帶	不是必備因為跑步沿路都有補給，沒是帶著一堆水覺得很重		備胎、挖胎棒、高壓氣瓶補胎液	三鐵講究的個人獨立完賽，爆胎是常見的事情，別因為爆胎讓你棄賽了
防寒衣或浮力褲	好的防寒衣浮力超強，特別對水性不熟的朋友請一定要購買。	Bluesevenｔｙ	自行車手套	好的手套可以讓你騎乘時舒適許多，跑步也不用脫掉，因為還可以拿來擦汗		頭巾	避免流汗滿面及入眼	ＢＵＦＦ	三鐵背包	可買可不買，但買的好處是，好的三鐵包不僅袋內隔層多，而且還有防水層。
壓縮腿套	避免抽筋，十一月有戴著下水過	Compreesport	太陽眼鏡	有效隔離紫外線與外來異物對眼睛的傷害。但建議挑選淺色鏡片，避免山林中的光線不佳導致能見度低的風險	亞州人配戴的ZIV	個人防護用具及參賽工具	建議攜帶指南針與頭燈		隱形眼鏡+藥水
三鐵表	可以知道花費時間，配速狀態及各種數據，強烈建議買一只具備有導航功能的三鐵表	ＧＡＲＭＩＮ	打氣筒或氮氣瓶	通常大會都會有，但要記得打氣時若不習慣可能導致輪組的氣嘴損壞		運動用防水耳機	要看大會規定，不一定能使用		競賽貼紙	大會通常會提供游泳時的紋身貼紙，號碼布及車貼，如果弄壞了可是禁止比賽的
魚雷浮標	對水性不熟的朋友根本是救星，你真沒練過開放水域的話，請帶著它吧	Restube	痠痛或冷凍噴劑	建議在轉放區，通常自行車項目完成後，可以使用後再上路	撒隆巴斯				能量包、核糖、鹽礦物錠	建議自己可準備一些，參考品牌：醫護鐵人、諾壯
防霧劑	你的泳鏡會起霧嗎?用這個就對了		袖套	好處是避免曬傷壞事是再好的材質還是比不戴的時候悶	zoot				各類充電器	到電嗎?別帶了裝備卻忘了帶充電器唷

表1　越野三鐵裝備一覽表　來源：筆者自行製作

圖4　隨時都有你意想不到的關卡　圖片來源：運動筆記

收合

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完賽率超低?你被DISS了?XTERRA越野三鐵

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XTERRA越野三鐵日前在墾丁圓滿落幕，根據官方完賽紀錄僅有152位完賽，有參賽者稱台灣三鐵賽事中完賽率最低的比賽?其實真的是這樣，應該是說，因為是第一次越野三鐵，國內許多人還保持著觀望的態度，但是實際高達九成左右的完賽率其實真的沒有大家想的那麼難？而如果難？到底難在哪裡，讓強調完賽是基本助人是心甘情願地的醫護鐵人們幫大家說分明～

Skr 1　隔行如隔山

三鐵的好手們如果以平常心看待這場越野三鐵相信一定會碰到鐵板，因為光是從平常習慣的公路車及三鐵車轉換成登山或越野者進行騎乘，無論是騎乘姿勢或是車架幾何導致的動力輸出都是絕然不同的。建議在自行車項目大家一定要多花功夫，方向從變速系統到避震調教都是必要的關鍵。

圖一　下坡的山路　圖片來源：運動標籤

Skr 2　致命下坡＋泥濘山路＋光禿河床＝ｏｏｘｘ＃＋＊＠

在自行車賽途中山路比率高達92%，而不乏高達瞬間斷崖式落差約150~180公分的自行車賽道，如何閃避及擇路是流暢比賽的關鍵，技術不足的情況下，顧車還是顧人，還是想一路玩到掛，這時候各位看倌心裡頭已經有把尺了，如果沒有把握，真的不到最後不用豁出去，畢竟賽事年年有而命只有一條。

圖二　河床賽道　圖片來源：筆者自行拍攝

Skr 3　掌握比賽的flow，迷路的羔羊？

本次越野賽中，醫護鐵人的創辦人就在T2轉換區後接路跑段處，因未注意到轉角小標示，而走錯路線迷路長達3.2公里遠，所幸認回原路順利回到終點，但也耽擱了近30分鐘。所以，除了大家要能詳讀賽前的賽事及地圖說明外，對主辦單位在越野賽中的山林路徑標示更要能細心留意，以免發生危險。而如果真遇到迷路情況，請謹記主辦單位在賽事手冊中提及需自行攜帶手機的要求，不要猶豫電話拿起來就撥了吧！或是朝清晰可見街道或城市的下坡方向前進，待回到平路有人的地方時儘速跟大會回報。

Skr 4　Keep PositiveVibes

賽事過程因為難度及危險性皆高，建議穿著防護用具，但如果正向的心情是絕對需要的，看到別人在越野項目以近乎奇技飛簷走壁的方式前進時，自己卻時時得下來牽車，說真的，連226超級鐵人都完賽的筆者，心中百感交集，所以此刻需要的是一顆堅定的心，告訴自己無傷並掌握自己的步調在時間內完賽即可。

圖三　真的不行就牽車了吧　圖片來源：運動筆記

Skr 5　抽筋別意外跌倒或喘不過氣來是常態

不是上坡就是下坡，不是泥巴路就是河床路～沒錯，你想來平路爽爽的完賽這個美夢沒了，取而代之的是暗醮自己整路的旋律，一定是手殘才會點下滑鼠～因為緊張加上高強度，抽筋肯定是容易遇得到，這時候，記得補充鹽礦物錠，補中身體所需的鈣鎂鉀及菸鹼酸還有其他維生素。記得要找便於攜帶的防水包裝，否則崎嶇不平的路肯定弄濕或掉包。

圖四　避免抽筋的好朋友　鹽礦物錠　圖片來源：醫護鐵人官網