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參賽紀錄
2014/11/16
南投縣
第二屆日月潭環湖馬拉松
參賽組別
全程馬拉松
號碼布編號
C0359
完賽距離
42Km
完賽時間
05:22:50
賽事網誌
秋天的吶喊
發表於 2014/12/09
729 次點閱
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0. 致謝 首先,感謝家人的支持,讓我在賽場上無牽無掛;感謝同行的朋友 彭柏川,被我推坑N次了,這次還來幫忙分攤房間費用;感謝郭阿姨的協助,讓我們能訂到如此優質的住宿環境,讓我們賽前、賽後都能充分休息!!! 感謝既美麗有充滿活力的主持人,如果少了妳,這賽事一定失色許多;感謝主辦單位的安排,讓一樣的賽道卻有不同的呈現與樣貌,紀念衫加上開賽時的天氣,不得不佩服主辦單位的妙算;感謝台大物理治療師團隊跟埔里基督教醫院的協力,讓我們跑者有回復療傷的地方;感謝眾多志工們的奉獻,在跑者灰心喪志時給予最佳的鼓舞!!! 最後感謝各攝影團隊的拍攝,如果沒有各位大師的出手,我就無法看到自己在賽場上的英姿與狼狽。 1. 前言 為了在今年達成人生10馬的目標,早在年初時就將這場賽事納入名單,再加上去年跑了第一屆還破PB的紀錄,為了超越這紀錄,我毅然決然點下報名的按鈕、挑戰人生第9馬。 2. 賽前準備 為了這場賽事,早在半年前就開始策畫,包括規劃交通動線、四處推坑遊說、評估過夜地點、壓縮裝的了解與購買......等。 練習上,由於時間的因素,跟308高地一樣,並沒有很多跑步的練習;不過,就結果論來說,對成績可能有不小的影響。 裝備上,在308高地測過了5分壓縮褲,這次就試試新的6分壓縮褲對於疲勞紓解的效果。 3. 正式開賽 4:30,帶著期待從睡夢中醒來,16度C的氣溫讓我對於比賽時的天氣有點擔心,深怕下雨搞砸了興致與完賽的意願;不過,一切的擔心都在寄物完成後一掃而空,雲層中透出的曙光漸漸讓灰暗的霧霾散去,氣溫也慢慢回升到很適合比賽的溫度。 今年被分配到C組,看到領跑員背後的氣球寫著"4:30"不禁倒抽一口氣...4小時半完賽,我可以嗎? 此時,比賽就在小小的不安與大大的興奮中展開了。 4. 路線 這是個讓人既可以很享受也可以很折磨的路線,由去年的等高線圖就可以知道,出了環潭公路後就下降到海拔只有4、500的水里鄉,領完信物後又得面對10KM的長上坡。 不少人稱這段是既煎熬又折磨的惡魔坡,我卻覺得應該叫做勇者坡:過了,今年就是勇者;沒過,明年再來當勇者。 5. 補給 今年的補給站比去年還多,有幾站的距離甚至比2.5KM還短,物資上中規中矩、該有的都有了:吃的部分有香蕉、梅粉、運動飲料、水...等補充電解質的'物資之外,玄奘寺站還有阿婆茶葉蛋、42K/29K路線分歧處還有小點心、42K折返回來還有ANS的能量包補給。 醫藥物資的部分,凡士林、肌樂也很充足,讓跑者們在太陽下減少體力的流失、排解疲勞。 6. 建議 相較去年,今年的天氣好很多很多,時間越接近中午,路旁樹木的陰影就越小,太陽的威力也遠大於平地馬拉松,如果在最後的3到5KM中間設幾站水站,除了有效降低跑者們的疲勞,還能預防抽筋、中暑的發生。 7. 檢討與改進 看到悽慘的完賽成績,大概需要檢討以下幾點: 7.1 壓縮裝:不知是不習慣還是效果不彰,這次穿的6分壓縮褲沒有比308高地穿的5分來的舒適,12月的集集馬再try看看。 7.2 跑鞋:這次的鞋子也跟去年的不同,去年穿的是Mizuno Wide Rider 16,今年的則是Mizuno Wave Legend,根據台大物理治療師的說法,這雙在下坡時避震不足,而我的足弓偏高,再加上鞋帶過緊,壓力就集中在腳背上面了,也因此負傷完賽。 7.3 配速:一開賽身體還沒熱開就跟著4:30的領跑員跑5分速,一路過了玄奘寺才調慢,我想這也是造成後繼無力的原因之一。 7.4 不僅僅沒超越紀錄,還搞到自己負傷完賽,明年繼續超越自己!!!
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0. 致謝 首先,感謝家人的支持,讓我在賽場上無牽無掛;感謝同行的朋友 彭柏川,被我推坑N次了,這次還來幫忙...
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