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參賽紀錄
2014/12/14
宜蘭縣
宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華
參賽組別
全程馬拉松組(42.195K)
號碼布編號
50565
完賽距離
42Km
完賽時間
04:06:01
賽事網誌
個人初馬冬山河馬拉松~爆掉的跑完(4小時06分鐘)
發表於 2014/12/17
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個人初馬早在幾個月以前就報名,一直努力的準備,長短間歇、配速跑、LSD、騎車這些課表,每星期不斷的上演。 練習的過程,彷彿都要升天了,堅持、努力、決心、毅力、目標一直讓我不放棄,這些汗水、辛苦只有自己了解。練習過程中也有遇到低潮想放棄,謝謝很多跑友、朋友的鼓勵,讓我從這些過程中而成長。 賽前身體狀況不理想,一直處於在調整的狀態,告訴自己、相信自己能辦到,放輕鬆的去挑戰。
當天到會場時,馬上換裝準備熱身,這時朋友看見我,跟我打招呼,一起互相勉勵、加油!
開賽時跟著板體隊友跑,前2k速率4:25,後續將到4:35的速率,心想不會喘,腳步很順,前10k跑了45分鐘,10k後逆風跑,每有人想放慢持續維持速率,第一折返點過後,順風也沒有加快速率。當一切都覺的很順時,後面隱藏著一些不知道的事情,16k開始覺得小腿怪怪的,只好放慢到4:50的速率跑到18k,更可怕的事情又發生了,兩邊小腿都要抽筋,這時好想放棄比賽,後面還有22k我要怎麼跑。
感謝KRC的每一位鼓勵我,告訴我別放棄,完賽就好,於是拖著小腿要抽筋著跑,跑跑走走到25k,每站補給就停下腳步鹽巴加運動飲料、香蕉一直補給,25k後腿的狀況好想改善一些,能用5:30的速率跑到30k,這時雙腿四頭肌開始抽動,完了又要抽筋了,最後12k更漫長了。
剩下12k能跑多少就跑吧,不行就停下腳步緩緩走及拉筋,速率已經掉到6分多速去了,更有一度到7分多,好不容易撐到了41k,剩下1k多,也不知道哪來的力氣讓我用5分多速跑,看見了終點,真的不管三七二十一了,有多少力量就通通使出了,終點前痛苦的衝刺抓過了3位,剛好定堯在終點前拍照,大喊大雄,讓我一瞬間忘了抽筋感,也謝謝定堯幫忙拍照,最後初馬完全時間(4小時06分)
賽後自己想一想,我真的太衝了,放慢點速率,我想就不會有這樣痛苦的比賽,這次的經驗我會永遠記得,更要提醒自己再未來的跑馬,一定要有穩定的配速,不能再有爆掉的行為了,加油~追逐吧!
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個人初馬早在幾個月以前就報名,一直努力的準備,長短間歇、配速跑、LSD、騎車這些課表,每星期不斷的上演。 練...
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