國立體育大學跨欄好手林翊凱，在 2025 年南韓龜尾亞洲田徑錦標賽男子 110 公尺跨欄預賽中，就已跑出 13 秒 63 搶下名古屋亞運參賽資格。今年 5 月全大運，他更以 13 秒 56 的佳績再次達標，不僅打破個人最佳與 U23 全國紀錄，更完成全大運男子 110 公尺跨欄三連霸，該成績也一舉躍升為臺灣男子 110 公尺跨欄歷年第二傑。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

然而，面對高強度的跨欄競技與對身體極限的壓迫，傷病也成為他征戰賽場路上必須直面的嚴苛考驗。

2026 全大運 圖｜小馬 拍攝（@chrisphotoxd）

｜近期訓練與技術調整

6 月在新北國際田徑公開賽上，翊凱在比賽過程中不慎拉傷右大腿後側。這段時間他經歷了一連串漫長而細緻的復健與訓練調整，過程中最具挑戰性的，往往不只是肌肉與身體組織的修復，更是心理層面對自信心的重新建立。翊凱坦言：「畢竟受傷之後，對於欄架多少會感到些許生疏，心裡也會害怕再次受傷而有些顧慮。」這段真誠的心聲，拉近了我們與他的距離。即便是身經百戰的國手、最接近國家紀錄的頂尖戰將，也依然會有對自己感到不確定與不安的時刻。

2025 全大運 圖｜Barry 拍攝（@ironchang）

為了在倒數階段把狀態一步步拉回來，翊凱嚴格遵照教練的規劃與步調進行，同時高度重視日常的養傷與恢復，包含補充保健食品、安排深層放鬆與專業治療。在技術調整上，教練也針對造成受傷的動作根源進行精細校正。經過分析發現，他過去在下腳時的位置過度集中於身體正下方、且膝關節過於伸直，導致發力方式不當而引發肌肉拉傷，因此近期訓練重心全數放在微調下腳後的位置與姿勢。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

跨欄是一門對柔軟度、爆發力、極限速度與身體協調性要求極高的運動項目，每一個細節都必須完美扣合。面對男子 110 公尺跨欄高達 106.7 公分的欄架，翊凱有著極為深刻的體悟：「除非真的長得非常高，不然對我這種身材相對矮小的選手來說（編按：據編輯現場目測，翊凱其實至少有 180 公分以上！），106.7 公分的欄架高度本身就是一種天然的挑戰。回看以前的訓練，有時會太過著重在追求成績與速度，而忽略了身體其他面向的全面發展。當身體能力沒有完全跟上時，長期累積下來就增加了受傷風險。這次受傷也讓我明白，訓練不只是追求速度，如何讓自己的身體變得更完整、更能承受高強度訓練與比賽，才是最重要的事。」

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

談及其中最困難的技術點，翊凱認為莫過於「上下欄之間的銜接速度」。要在極短的反應時間與每個相隔 9.14 公尺的欄間空間內維持高節奏的轉化，需要極致的穩定度。面對這項難關，他沒有追求捷徑，而是保持沉穩與耐心，在教練的細心指導下一點一滴地微調動作與節奏，以踏實的腳步找回訓練與比賽的感覺，朝著更完整的自己穩定邁進。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

｜賽前心境與轉折點

談到即將到來的亞運，翊凱坦言心中的期待遠大於緊張。雖然中間經歷傷勢波折，也曾在擔心無法重回巔峰成績，與自我懷疑中度過，但他選擇把每天的訓練做到最好，希望能以健康的狀態踏上亞洲最高殿堂。

圖｜大專體總（@teamtpe.tw）

回顧今年的成長軌跡，最令他印象深刻的，莫過於年初在日本大崎町室內田徑賽的男子 60 公尺跨欄項目中，飆出 7 秒 68 的佳績打破大會紀錄，距離陳奎儒保持的 7 秒 67 全國紀錄僅差 0.01 秒。在那之前，他剛經歷了錯過全運會與澳門比賽表現不佳的低潮，甚至開始懷疑自己是否還有能力超越過去。

「但日本那場比賽跑完之後，對我的信心提升非常大！它讓我重新確認自己的能力，也順利入選室內世錦賽。」那場比賽不僅是一次成績上的突破，更是一個讓他重拾自信、證明自己依然能夠超越極限的關鍵轉折點。

圖｜NTSUper 體育超人 張晴茹 / 何姿儀 拍攝

｜本次名古屋亞運的目標？

談及本次名古屋亞運的目標，翊凱的方向非常明確：「這次亞運的目標，是希望能突破自己的個人最佳成績，並順利晉級決賽！」經歷過傷病的沉浮，他比任何人都更加珍惜每一次站在跑道上的機會，也渴望展現出與亞洲頂尖好手一較高下的競爭力。

2026 全大運 公開男子 110 公尺跨欄選手合照 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

聊到自己的個人優勢，翊凱笑稱自己並沒有什麼特別突出的先天體能優勢，但他最大的強項在於「學習與理解能力非常快」。他能夠迅速領會教練要求的技術細節，並在練習中一點一滴地將動作轉化為肌肉記憶，這正是他能夠穩健進步、跨越難關的核心關鍵。

小翊凱與男子 110 公尺跨欄紀錄保持人陳奎儒學長的合影 圖｜林翊凱ins

｜堅持信念至今的座右銘

一路準備到達標亞運、克服傷痛重返賽場，最能代表翊凱這段心境的一首歌，是楊培安的《我相信》。

當初在傷勢影響訓練進度時，焦慮與自我懷疑曾包圍著他。但在教練、治療師與家人的陪伴與鼓勵下，他一步步進行復健、重回跑道。楊培安高昂勵志的歌聲，唱出了他傷後復出、勇於追夢的堅定意志：「想作的夢從不怕別人看見，在這裡我都能實現／拋開煩惱勇敢的大步向前，我就站在舞台中間」。歌詞中這份無所畏懼的力量，讓翊凱深信只要堅持努力下去，就有機會將「不可能」化為「可能」。

圖｜林翊凱ins

經歷了傷痛的折磨與漫長的復健焦慮，翊凱不再去過度糾結無法掌控的未來，而是將所有心思收回眼前的每一步，銘記這句提醒自己的話：

「把今天做到最好，結果交給時間。」

這句話讓他不再被過往的傷痛或未知的結果所困擾，而是把所有專注力放回當下的每一課訓練、每一步跨欄。

2026 全大運 圖｜Gloria 拍攝（@run.__.jpg）

聊到亞運結束後第一時間最想做什麼？翊凱表示會先全力準備今年最後一場賽事—— 10 月的高雄全國田徑錦標賽。比賽結束後，他想給自己放個假，好好休息並沉澱這段時間的收穫與心情。休息過後，他將把目標轉向下一個國際賽事，繼續努力讓自己變得更強。

圖｜林翊凱ins

從低潮與傷痛的泥淖中勇敢站起，林翊凱用「把今天做到最好」的自律，重新找回屬於自己的堅定節奏。每一次飛躍欄架的瞬間，都是他對熱愛與夢想最深情的告白。

圖｜林翊凱ins

就讓我們一起鎖定 9/19 - 10/4 的名古屋亞運，為翊凱加油，為中華隊加油！

責任編輯：菜編

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