2025 年萬金石馬拉松於清晨在新北市萬里區鳴槍開跑。這場被列為世界田徑總會金標等級的賽事，每年都吸引眾多國內外菁英選手參與，也因北海岸起伏不斷的地形與多變海風，成為考驗跑者耐力與節奏掌控的重要舞台。

今年國內女子組競爭同樣激烈，最終由 雷理莎 奪下國內女子冠軍，謝千鶴 以穩定節奏拿下第二名，而 朱盈穎 則跑出個人萬金石賽道最佳，成功站上國內女子組第三名的頒獎台。

三位選手在各自不同的比賽節奏與策略下完成挑戰，無論是雷理莎的穩定發揮、謝千鶴逐漸找回享受比賽的心境，或是朱盈穎在心態調整後跑出突破，都為今年的萬金石女子賽事增添了許多精彩故事。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜雷理莎：與萬金石賽道和解 奪下國內女子冠軍

今年萬金石馬拉松國內女子組冠軍由 雷理莎 以 2 小時 53 分 01 秒奪下，對她而言，這場勝利就像是一場與過去經歷的和解。

賽後她坦言，萬金石其實一直在自己心中留下一點陰影。「我以前跑萬金石的時候，有一次是狀態最差的一次，最後甚至是在終點被輪椅推到醫護站。」因此，今年站上起跑線時，她給自己的目標其實非常簡單——強壯的完賽。

賽後採訪時，她笑者說：「我今天真的很開心，因為我終於不是在醫護站。」，當順利衝過終點線的那一刻，她也感覺像是終於和這條熟悉又艱難的北海岸賽道和解。「今年能夠完成比賽，我真的很開心，覺得好像跟這個賽道和解了。」

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

比賽過程中，她也感受到沿途觀眾與志工的熱情支持。雷理莎提到，當身體逐漸疲勞時，路邊的加油聲與補給站工作人員的鼓勵，成為她繼續前進的重要力量。「當你真的很疲乏的時候，就會感覺到這些志工、工作人員是真的很用心在做這件事情。」

今年的賽事天氣逐漸升溫，她也注意到主辦單位在賽道旁設置灑水車，幫助跑者降溫。「看到路邊有灑水車，其實會覺得很貼心，對跑者來說真的會舒服很多。」她表示自己對這條賽道始終抱持著高度敬意，也很感謝所有在賽事背後付出的人。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

完成這場比賽後，雷理莎也笑說，接下來的慶祝方式或許很簡單，「珍奶一定要喝，而且要奶精版的！」雖然當下身體還有些疲憊，但這份輕鬆的玩笑，也讓這場充滿挑戰的比賽畫下溫暖句點。對雷理莎而言，這不僅是一場冠軍，更是一場重新找回自信與力量的比賽。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜謝千鶴：享受比賽節奏 找回跑步的熱愛

國內女子組第二名由 謝千鶴 以 2 小時 54 分 05 秒拿下。這是她生涯第二次挑戰萬金石馬拉松，相較於第一次參賽時的壓力與緊張，她坦言今年最大的不同，就是能夠更輕鬆的享受比賽過程。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

比賽前半段她感覺體感相當良好，節奏甚至一度比預期更快。不過在 23 公里左右折返後，被雷理莎追上，後半程速度也出現明顯下滑，儘管如此，她仍不斷透過自我對話調整狀態，希望能重新找回節奏。「但當我快追到理莎的時候其實只剩兩公里。」她開玩笑說：「如果今天是跑 50 公里或許我有機會追到。」也大方恭喜對方拿下冠軍。

謝千鶴、雷理莎兩人賽後擁抱。圖｜運動筆記 Ian 拍攝

談到近年比賽心境的轉變，謝千鶴坦言，過去因為對成績的期待過高，曾經讓跑步帶來不少壓力，甚至一度對比賽產生恐懼感。但隨著時間與訓練的累積，她逐漸學會與自己對話，也重新找回跑步的初衷。「以前壓力比較大，現在反而更懂得去享受跑步，享受在賽道上的感覺。」

至於接下來的賽事規劃，她表示在連續備戰全運會、臺北馬以及萬金石後，身體累積了一定程度的疲勞，因此接下來將先安排一段休息時間，之後再重新投入訓練。下半年除了可能參與場地賽事外，也不排除再次挑戰臺北馬拉松。

｜朱盈穎：心態調整奏效 跑出萬金石賽道最佳

國內女子組第三名由 朱盈穎 以 3 小時00 分55 秒拿下。對她而言，今年的萬金石格外具有意義，不僅成功站上國內頒獎台，也刷新了自己在萬金石賽道上的最佳成績。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

她回憶比賽過程時表示，一開始其實身體狀況並沒有完全進入節奏。「起跑時感覺沒有完全熱開，所以前半段主要是先穩住配速。」隨著比賽進行到中段，身體逐漸進入狀態，後半程才慢慢找回節奏與速度。

由於萬金石賽道後段起伏明顯，她在賽前就設定前半程保守、後半程穩定推進的策略。「我知道自己的爬坡能力沒有那麼好，所以前面就先穩一點，不讓自己太早消耗。」最終在穩定節奏下完成比賽，也順利突破自己過去在萬金石的表現。

她也提到，本次成績突破的關鍵之一來自心態的轉變與教練的鼓勵。透過調整比賽心態，讓自己在賽道上更加放鬆，反而能更穩定地完成比賽。

另外，在裝備選擇上她也做出新的嘗試。過去多以薄底跑鞋出賽的朱盈穎，近期開始改穿較輕量的厚底碳板跑鞋，她表示新鞋款 mizuno hyperwarp pure 在腳感與推進感上都更適合自己，也讓長距離比賽後的腳部負擔減少不少。談到接下來的計畫，她表示短期內會回到基礎訓練節奏，以建立有氧能力為主，至於下半年的賽事安排，目前仍在規劃當中。

責任編輯：Ian

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