2026 年萬金石馬拉松於 3 月 15 日週日清晨在新北市萬里區正式開跑，這場世界田徑總會金標賽事每年都吸引國內外好手齊聚北海岸，起伏的海岸線賽道加上多變的海風，也讓萬金石成為台灣最具挑戰性的馬拉松之一。

今年國內男子組再度上演精彩競逐，最終由 周庭印 以穩定配速拿下冠軍，完成國內男子組三連霸的壯舉，同時也是他生涯第六度在萬金石奪冠；第二名「愛迪生」黃毓軒與第三名選手廖宣豪同樣展現堅強實力，在北海岸多變的氣候與賽道考驗下跑出亮眼表現，為今年賽事增添不少看點。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜周庭印：穩定配速跑出三連霸 在家鄉賽道上再添一冠

今年萬金石馬拉松國內男子組最終由 周庭印 以 2 小時 28 分 43 秒奪冠，不僅完成了三連霸外，同時也是他個人生涯第六度在萬金石奪冠，賽後談到這條再熟悉不過的賽道，他表示路線近幾年沒有太大變化，真正的變數反而是北海岸多變的天氣。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝「萬金石路線經過很多次調整，近年來已經很固定了，所以跑過幾次大概就都知道哪裡會比較辛苦。」他說，「反而比較令人擔心的是氣候，前幾天北海岸風很大，所以賽前其實會擔心今天海風會不會更強，不過幸好比賽時沒有想像中那麼強烈。」

與以往不同的是，賽前他並沒有設定明確的目標，並坦言自己訓練量並不充足。「這陣子其實練得比較少，一月的跑量大概只有 200 公里，以前正常會是在 300 至 400 公里，甚至在先前芝加哥也有 700 公里。」他笑說：「所以原本想說今天安全完賽就好，如果能夠跑進前三就很滿意，原本覺得自己可能要 2 小時 30 分左右才能完賽，不過，最後成績超出預期。」

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談到今天的比賽戰術，他表示在前半程選擇比較保守的策略，專注於自己的節奏上，「我知道自己的訓練量沒那麼多，所以開賽也不敢跟著蔣介文學長衝太快。」由於萬金石賽道後半段起伏較多，加上自己過去曾在這條路上吃過虧，因此格外謹慎，「我提醒自己穩穩的跑，因為馬拉松變數真的很大，沒有到終點之前都很難說。」

賽後他也表示，接下來將先讓訓練逐步回到正軌，調整狀態並重新累積訓練量，為下半年的重點賽事做準備。「接下來沒有特別安排太多比賽，主要就是穩紮穩打把訓練拉回來，之後會去國外異地訓練，目標還是放在柏林馬拉松。」

｜黃毓軒：以賽代訓跑出負分段 首戰萬金石奪國內第二

國內男子組第二名由 黃毓軒 以 2 小時 32 分 56 秒順利奪下，這是他生涯首次參加萬金石馬拉松，同時也是兩週前完成東京馬拉松後的再次出賽，對他而言，這場比賽更像是一場為下個月波士頓馬拉松所準備的長距離練習。

他在賽後接受採訪表示，由於萬金石的賽道型態與波士頓馬拉松有些相似，因此希望藉由這場比賽提前適應起伏路線與比賽節奏。「出發之後就跟幾位國內好朋友一起跑，去程時風勢還算溫和，但太陽出來後就知道後半程應該會是一場苦戰。」

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進入折返點後，集團逐漸瓦解，黃毓軒選擇依照自己的節奏前進，後半程大多時間處於獨跑狀態。他透露，自己並沒有刻意加速，而是維持既定配速穩定推進，最終在約 30 公里處升上第二名，並一路守住名次至終點。

值得一提的是，這場比賽也讓他首度在大型賽事中跑出負分段（Negative Split）——後半程比前半程更快。對於這樣的節奏掌控，他感到相當滿意。「跑到麥當勞坡時確實很辛苦，但想說都快結束了，就盡量把名次守住。」

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由於賽事定位為訓練賽，他並未在最後階段全力衝刺。「大概是九分力，如果最後十公里全開，可能還能快一兩分鐘。但如果這場太 Push 自己，恢復期可能會拖太長，影響後面的訓練。」談到首次挑戰萬金石賽道的感受，他笑說：「其實沒有大家想像中那麼可怕，麥當勞坡也沒有想像中那麼虐。」他也分享，當身體開始感到疲勞時，看著北海岸的海景反而成為轉移痛苦的方式。

「比賽其實只是最後的驗收，準備的過程才是最重要的。」黃毓軒表示，希望跑者能夠享受跑步的過程，而不是被成績壓力綁住，「當身體放鬆、找到流暢的節奏時，反而更容易跑出好的表現。」

｜廖宣豪：第二次全馬站上頒獎台 穩健策略跑出國內第三

國內男子組第三名由 廖宣豪 以 2 小時 35 分 46 秒 完賽，不僅刷新自己原先 2 小時 36 分 43 秒的馬拉松個人最佳，也是他生涯第二場全馬賽事，首次挑戰萬金石賽道就能在高手雲集的賽場上站上國內頒獎台，讓他賽後直呼相當驚喜。

「原本報名萬金石的目標其實是想挑戰國內前五名。」廖宣豪表示，在賽前研究歷屆成績後，覺得自己或許有機會拚一拚，因此決定嘗試看看。「能夠跑到國內第三名真的很開心，也算是如願以償。」

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談到比賽策略，他表示自己刻意在前半程保留體力，讓身體維持在「肌肉還不會太疲勞」的節奏。「前面主要是希望跑得輕鬆一點，把體力留到後面。」不過，萬金石賽道最具挑戰性的 33 公里「麥當勞坡」 仍然帶來嚴峻考驗。

「一進到那段上坡其實就有點開始抽筋了。」他回憶說，「當時體力其實還算夠，但那幾公里真的很煎熬。」面對身體逐漸出現警訊，他選擇不與狀態硬拚，而是專注維持節奏，「那時候就告訴自己不要去想秒數，只要穩住配速，把每一公里好好跑完。」最終，他順利守住位置，成功以國內第三名完賽。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

由於主項仍是場地賽的 3000 公尺障礙，廖宣豪也透露接下來的訓練規劃將回到速度項目，今年他計畫把重心放在 800 公尺與 1500 公尺 的能力提升，希望補強自己在障礙賽中相對不足的速度條件。

「我覺得自己的速度還可以再加強，所以接下來會多嘗試 800、1500 的訓練。」他表示，今年仍會參加部分障礙賽事，但不會完全以專項為主，期待透過速度能力的提升，在未來賽季帶來新的突破。至於長距離賽事，他則透露今年下半年可能會再安排一場半程馬拉松，「目前還在挑比賽，但應該會再跑一場半馬試試看。」

責任編輯：Ian

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