韓國超人氣女團 TWICE 於 11 月 22、23 日在高雄世運主場館連續兩天開唱，吸引全台粉絲朝聖。然而，在全場歡呼仍餘韻猶存的隔天早上，一段由隊長志效（Jihyo）親自分享的「高雄晨跑限時動態」，意外成為跑者圈與粉絲圈的共同話題。

TWICE 隊長志效在輕軌旁慢跑 圖｜志效 IG限動

♦ 高強度演唱會後仍起床晨跑：志效的日常是「自律」

TWICE 的舞台以高強度舞蹈著稱，兩小時不間斷的唱跳對體能負荷極高，多數表演者通常會在隔天選擇休息，調整身體狀態。但志效在第一場演唱會結束後，隔天清晨便穿着黑色運動服、戴著白色帽子走到輕軌旁慢跑，沿途還對鏡頭揮手，狀態輕鬆。

她在限時動態中甚至用繁體中文寫下：「今天的演出也已經準備好了加油。」這段 10 秒不到的影片，不只讓粉絲驚呆：「這就是自律。」

不少網友留言：
「昨天跳那麼猛，今天還有體力晨跑，太誇張。」
「輕軌乘客賺到！誰能在上班路上遇到志效慢跑！」
「她巡迴一圈，是真的把城市當晨跑地圖在跑。」

志效也在IG上打出「今天的演出也已經準備好加油了」 圖｜志效 IG限動

♦ 志效的健身背景：從被酸身材，到用訓練建立舞台爆發力

志效出道初期因身形較為豐潤，曾遭受外界批評，但她多年來透過持續訓練、規律飲食與力量課表，逐步打造如今健康結實的身材與演唱會上的驚人爆發力。

從健身房課表、重量訓練到慢跑，志效透過極高的身體自我管理，讓自己能在高壓巡迴行程中保持最佳狀態。這次高雄晨跑曝光後，許多粉絲直言：「看到她的自律比看到她的腹肌還激勵人。」

志效的跑步並不只是「偶像運動一下」的畫面，而是職業表演者精準控管體能的最佳示範。巡演長時間在不同氣候、時差、舞台條件間切換，能保持穩定表現靠的正是日復一日的訓練習慣。

志效保持體能的關鍵在於高度自我管理 圖｜志效 IG

♦ 志效的「例行性晨跑」值得跑者學習什麼？

對跑者而言，志效的晨跑畫面其實藏著三個值得學習的重點：

1. 養成「固定訓練時段」的好習慣

不論前一晚睡多晚，固定在早上進行訓練有助於身體調整節奏，也是許多跑者維持訓練量的關鍵。

2. 巡迴、忙碌仍找得到空檔

身處高壓工作時，最容易被犧牲的往往是運動時間。但志效選擇在行程中「硬是擠出 20 分鐘」，這種習慣是許多跑者維持長期訓練的關鍵因素。

3. 身心狀態重啟：跑步就是最好的 reset

對於舞者、運動員與跑者來說，適度慢跑能促進血液循環，加速代謝疲勞，也是演唱會、比賽後常見的「主動恢復手段」。可以說，志效把跑步當成生活的一部分，而不是額外負擔。

志效同時也是ON的愛好者 圖｜志效IG

♦ 高雄跑者也留言：「歡迎來駁二、愛河、壽山來跑！」

有趣的是，不少高雄跑者也在社群補充「當地跑點」，像是：
「志效下次可以來駁二晨跑，風景超美。」
「愛河、水岸也很適合晨跑，早上的風很舒服。」
「如果她跑去美術館園區，粉絲應該會塞爆步道。」

一段短短的晨跑影片，不只在粉絲間掀起熱烈討論，也意外讓更多人看見高雄的跑步環境。

責任編輯：Barry

* 話題新聞，盡在運動筆記