在昨日的《最強市民飆 5K》的起跑線上出現了一位熟悉的身影，他就是「真男人」張嘉哲，這次他不是來拼成績，而是戴著配速員的號碼布，用自己的步伐替市民跑者們設定節奏，張嘉哲的「轉身」不是離開，更像是另一種的「投入」。

｜張嘉哲的「轉身」，從選手到市民跑者的教練

談到這次驚喜現身《最強市民飆 5K》並擔任 C 組配速員，張嘉哲表示：「我自己覺得是滿有意義的，畢竟是七週年，加上過去尋寶網也曾經來貓空拍攝過我們訓練的畫面，所以就接受邀請來這擔任配速員。」

圖｜運動筆記 Ian 拍攝今年九月份，嘉哲的身份有了新的轉變，從選手轉為教練職，我詢問他的生活有沒有什麼樣的不同？他笑說：「其實沒有什麼不同，我還是覺得自己是跑者，只是跑得沒那麼快、沒跑那麼長、也沒那麼多。」現在的他，將更多精力放在思考「教練」這一塊。

談到轉換身份，他認為最大的困難在於「跳脫習慣」，過去作為運動員只需要專注於自身的課表與成績即可；但作為「教練」面對市民跑者，他則需要「暸解市民跑者的語言」，他坦言這對他而言是一個很大的挑戰，他舉例：「像是市民跑者會使用一些與田徑、運動科學不大相同的字眼，例如市民跑者很常講『送髖』，但髖只有髖屈、髖伸、髖外展、髖內展，就會讓我感到很疑惑。」

跟市民跑者的溝通落差，讓他必須跳脫過往自身思考習慣，進入市民跑者的語境與思考模式，也必須多與市民跑者接觸適應，才能讓未來的教學與溝通更加順利。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

｜兩個月的教練生活：他在找的不是學生，而是「同伴」能夠一起變得更好的夥伴！

相信有不少讀者也非常希望能獲得「真男人」張嘉哲的親自教學，於是我詢問嘉哲在收學生上有什麼樣的條件，沒想到，他卻說：「其實我覺得我收的不是『學員』而是『同伴』。」

他解釋，「我篩選的第一步是先花費一至兩小時進行面談，大家都問我為什麼要花那麼多時間在面談，我認為這一步可以讓彼此互相了解，減少磨合，也可以省去後面許多不必要的麻煩。

「如果，你不是為了進步而來，那幹嘛要來找我呢？」他認為缺乏「進步動力」及「進步慾望」的跑者，對他而言是反而是一種慢性毒藥，「訓練需要志同道合的氛圍，如果團隊的氣氛是積極的，大家在訓練上都會自動自發；若有人不積極，那麼就會讓整個團隊氛圍變差，我在教學上也會感覺到很沒力。」對嘉哲而言，教學不是只是發發課表，而是彼此影響的化學反應。

圖｜Via Tony色叔叔 拍攝（張嘉哲提供）

｜他眼中的台灣跑步生態：缺的不是人才，而是完整的支持鏈

過去嘉哲就一直致力於臺灣的跑步環境改變，從 LoveShoes.TW、帶領沒有出國經驗的選手出國比賽、創立台北長跑扶輪社、推動長明賞、望岳基金等。他期望能夠建立一個從基層到頂尖都能夠被看見的環境，支持這些選手們的夢想。

從基層的望岳基金優秀學生獎助學金到頂尖的長明賞，他希望透過這兩者支持所有選手。長明賞是金字塔頂端，入圍的 40 位選手都是臺灣頂尖的中長跑選手，希望他們能夠被企業看見獲得更多資源；基層則透過望岳基金來支持那些有潛力，但缺乏資源的年輕選手，不讓天賦被現實止步，慢慢將他們推向金字塔的頂端。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

「過去的運動員都知道，我們很容易在半路就夭折，因為現實經濟上的因素，所以我會覺得很可惜，因為臺灣說真的並不是一個經濟很差的國家，那為什麼卻會因為經濟問題，而不能去追逐夢想、不能夠成為職業跑者，甚至不能做自己喜歡的事。」

嘉哲的觀察並非悲觀，而是試圖補上生態中最缺失的那塊「支持」，他希望透過集結無論是企業、大眾的力量一起努力，打造能夠讓選手勇於追逐夢想的環境，在背後成為年輕一輩運動員們的支柱。

望岳基金首次頒發運動員獎學金。圖｜長跑扶輪社拍攝 張嘉哲提供

｜關於年輕跑者：犯錯可以，但不要被『穩定』困住

最後，我問嘉哲對於接下來臺灣跑步環境的發展與看法，他很務實沒有過多浮誇的說：「我覺得會越來越好。」他進一步解釋，「現在人口結構、企業投入、市民跑者文化都正在逐步成熟。」

不過，他給予年輕選手們一個建議，「我會希望年輕的選手們，可以勇於嘗試去拼，你們還年輕，有時間可以犯錯。」嘉哲進一步解釋，「我們的教育會讓大家覺得『工作』很重要，『工作』確實很重要，但為什麼不能夠把『跑步』視為一種工作，它就像一個新創的產業。」

他認為「跑步」與「藝術」，都是「創作」的一種形式，如何運用你的技能去創造能夠支持自己的職業模式，而不是被動等待資源。他舉例，「像是香港的選手，有很多其實是很願意投入成為職業選手的，將自己喜歡的事情變成工作對他們來說是一件很正常的事情。」

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

反觀台灣，跑者往往被社會期待綁住，「跑步不能當飯吃」一句話更是成為壓垮許多人的話語，但嘉哲卻反問道，「為什麼不能？這就是一個創業過程，如果你是第一個，那麼也沒有人可以拿你跟誰比較。即便失敗，也不代表你的過錯，因為沒有人開這個先例。」

嘉哲鼓勵所有年輕選手，勇敢的邁開腳步，不要想著如果我失敗會怎麼樣，「所有創業成功的人，都是邊從失敗中學習再重新開始，這與運動的過程是一模一樣的，把自己當作是一個創業家，邊做邊從失敗中學習，再重新開始，不要害怕！我們會在身後做你們永遠的後盾。」

｜不是告別跑者，而是以另一種身份的起跑

在還沒有與嘉哲採訪時，我會對於他離開賽場感到惋惜，但這次的採訪中，我才驚覺其實張嘉哲從來沒有真的離開，他仍在奔跑，只是節奏不同、目標不同。

如果說過去他用自己的雙腳推進臺灣跑步的速度，那麼現在，他想推動的是整個臺灣跑步生態。他把自己放在了更長的時間軸上，試圖為後輩們打造一條讓跑步真正能成為職業的道路，一條他自己過去沒有，但期待未來選手能夠走上的道路。

圖｜運動筆記 Ian 拍攝

最後，嘉哲也特別提到一件對他相當重要的事情，那就是在明年 2026 年 1 月 11 日將舉辦的「長明賞超馬盃接力賽」，這場比賽不只是競賽，也是他所倡議的跑步生態願景一部分，希望讓更多人能夠享受跑步、理解跑步、成為跑步文化的一份子。「長明賞超馬盃接力賽」即將於 11 月 30 日截止，相關報名資訊，可至 Facebook 搜尋「台北長跑扶輪社」查看活動及相關報名方式。

責任編輯：Ian

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