詠旭於國中參加田徑隊起因於調皮同學的邀約  圖｜詠旭提供🏃 生活中的「偶然」，是否也會引領一條全新道路

很多時候人生的轉折點其實並不是精心策劃的，而是因為一些看似無關痛癢的決定，像是朋友的邀約或臨時的興趣轉向，卻可能改變一生。

在國中一年級時，詠旭因為班上一位調皮的同學被送去田徑隊，他也應朋友的邀請，一起加入了這個團隊。這個看似偶然的決定，卻成為他日後長跑與障礙賽生涯的起點。當時的教練林月珍，是蔡詠旭的啟蒙者。林教練曾對他說過一句話：「不是你做不做得到，而是你要不要去做。」這句話在他初次比賽時給了他極大的勇氣，幫助他克服緊張，並激發了他對田徑運動的熱愛。

詠旭與林月珍教練合影  圖｜詠旭提供

在新竹縣忠孝國中的時期，蔡詠旭主要專攻800公尺與1500公尺的中距離項目。期間，他也曾在教練的建議下嘗試過400公尺跨欄，最終還是決定繼續投入自己擅長的中長距離項目。他表示，自己大部分時間都專注於1500公尺和3000公尺障礙賽，這些項目成為他運動生涯的基石，也為他未來的表現奠定了重要的基礎。

與詠旭同期高中生中有許多強勁的對手 攝影｜建中攝影

🏃 人生中大多數時候，我們並不會一開始就站在聚光燈下

進入新竹縣湖口高中後，詠旭逐漸找到了自己的步伐。在高中期間，由於1500公尺成績較為突出，決定專注於此項目，並且同時轉戰3000公尺障礙賽。當時，五千公尺與一萬公尺項目的名額已滿，教練建議他試試3000公尺障礙，這成為他長期訓練的核心。

詠旭於高男3000障礙項目奪下冠軍 圖｜詠旭提供

詠旭坦言，儘管高中時期他並非校內最具實力的選手，但他依然憑藉不斷提升自己的成績，逐步崛起。在訓練過程中，當時的朱盛豐教練經常強調：「練習的時候要像比賽一樣專注，比賽的時候要像練習一樣穩定。」這句話成為詠旭面對每一次比賽的重要準則，讓他在面對強大的對手時，始終能夠保持冷靜並執行既定策略。他在高一的全中運比賽中未能進入前八，但在高二時獲得第三名，並在高三時奪冠。他認為，這一切不僅僅是訓練成果，更是良好的比賽策略與心理調整的結果

在教練的指導下，詠旭一步一步的打好基礎，最終在高三奪下冠軍  圖｜詠旭提供

我們並不會一開始就站在聚光燈下，而是經過反覆的嘗試、失敗、再嘗試。小編特別喜歡朱盛豐教練給他的那句話：「練習的時候要像比賽一樣專注，比賽的時候要像練習一樣穩定。」這不僅僅是一種比賽策略，對我來說，更像是我們生活中的一種態度——面對挑戰時，保持專注和平穩，無論環境如何變化，這種心態真的能帶來突破。

詠旭多次在大賽下拿下第四名 圖｜詠旭提供

🏃 突破當老四的窘境，起伏中學到的反思、堅持與成長

在台灣師範大學的求學階段，詠旭面臨了更多強勁的對手，尤其是在全國大專運動會與全國運動會中，他多次屈居第四，無緣獎牌。這段挫敗感重重的經歷讓他開始思考自己的訓練方式與比賽策略。他提到，自己在大學時期學會了更深刻的自我反思，無論是在訓練還是比賽中，他都開始更加主動地檢討自己，並與教練、學長討論，從每一次比賽中尋找改進的空間，特別是林淑惠教練的指導，對他的成長有著不可忽視的影響。教練不僅在訓練上給予了專業的指導，還教會了他如何平衡訓練與生活，並常提醒他：「沒有恢復的訓練就是無效的訓練。」這樣的全方位關懷，讓詠旭在賽場上能夠以最佳狀態出戰，也深深影響了他之後作為教練時的指導風格。

此外，曾廷瑋學長的影響也深刻且持久。曾廷瑋是台師大田徑隊中的標竿人物，他在訓練中的自律與在生活中的全方位投入，讓蔡詠旭學會了如何在訓練與生活之間取得平衡，並通過不斷反思與改進，成就更好的自己。

師大田徑隊於淡水沙灘進行訓練 圖｜淑惠老師臉書

🏃 2023全運會刷新個人1500公尺最佳，重拾信心的關鍵突破

在2023年臺南全國運動會1500公尺比賽中，蔡詠旭終於刷新了個人最佳成績（PB），從2020年全大運的3分58秒96提高到3分53秒96，這5秒的差距彷彿凝聚了他三年來的汗水與努力。這次的銅牌不僅代表了他多年的堅持，也讓他找回了對運動的熱情與信心。蔡詠旭坦言，過去一段時間裡，他曾經迷失過方向，對未來感到迷惘。然而，這場全運會的突破讓他重拾信心，並再度找回了身為田徑選手的榮耀感，這樣的結果，促使他努力到現在，並希望能夠在2025年的全國運動會再創佳績。

詠旭於2023全運會突破個人1500M最佳 圖｜詠旭提供

詠旭面對的「老四窘境」，其實也是我們很多人在生活或職場中經常面臨的情況。我們努力，但總是感覺離目標差一點。當小編聽到他如何在每次的挫敗中反思，從中學習，我不禁問自己：在每一次的困境和失敗中，我有沒有也像他一樣停下來反思過？失敗本身不可怕，最可怕的是我們沒從中學到什麼。而詠旭能夠從這些經歷中找出方向，並且憑藉自我反思和紀律最終突破自我，這是一種值得學習的堅韌。

Eliud Kipchoge 的名言一直深刻影響著詠旭  圖｜路透社

🏃 座右銘的力量：紀律帶來穩定

蔡詠旭最喜歡的一句話來自馬拉松名將 Eliud Kipchoge：「如果沒有紀律，你只會成為情緒的奴隸。」這句話一直激勵著他，無論是在訓練還是比賽中，紀律都是他能夠持續進步的關鍵。他深知，只有通過紀律與自律，才能夠在田徑場上不斷突破自我。

詠旭希望在未來能夠帶動更多人愛上跑步  圖｜詠旭提供

🏃 展望未來：帶動更多人愛上跑步

如今，蔡詠旭不僅是選手，還在曙光跑團擔任教練，將自己的經驗回饋給市民跑者與年輕選手。他希望自己能夠通過指導更多人，推動台灣的跑步風氣，讓運動成為更多人生活的一部分。他不僅希望自己能夠持續在賽場上表現出色，更希望自己能夠在基層運動發展中貢獻更多。

蔡詠旭的運動旅程，從國中開始的偶然，到今天以紀律和反思作為支撐，不斷突破自我。他的故事，不僅僅是個人的成功，更是一種對生活與運動的熱愛與回饋，這種精神將繼續推動他走向更遠的未來。

責任編輯：Barry

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