2024 Garmin Run 臺北站在清晨五點的微涼氣息中正式揭幕，這場盛大的跑步賽事吸引了來自全台的跑者們，不僅有頂尖選手參加，更有許多跑步愛好者相約來挑戰自我。賽事分為半程馬拉松和 10 公里、5 公里三個組別，今年更邀請到有著「市民跑者之王」之稱的 川內優輝 選手與跑者們一同起跑！

圖｜Garmin 提供

✦  半馬女子組「董老師」董家琪摘后冠完成 Garmin Run 二連霸！江彥綸奪男子總排第二

半馬組於清晨五點出發，最終由泰國好手 Nattawut Innum 以 1 小時 10 分 56 秒摘下冠軍，第二名則由國內好手來自北市大的江彥綸以 1 小時 13 分 23 秒通過終點線，而剛從中國麗江高地訓練返臺的黃華凡則以 6 秒之差，位居第三名。

獲得總排第二名的 江彥綸 賽後接受採訪時透露，今天主要是「以賽代訓」，作為夏季訓練的一次測試。「暑假期間，我主要針對速度和耐力進行訓練，長距離的訓練量相對較少。」彥綸解釋，「這場比賽算是作為轉換訓練期的測驗，也標誌著接下來進入秋冬的訓練階段，為接下來的比賽作好準備。」

圖｜Ian 

在比賽的過程中，他表示在前半程相當輕鬆，但隨著比賽進行，困難也逐漸顯現。比賽在進入後半段時，太陽開始升起，體感溫度上升，對選手們構成了挑戰。「當太陽出來後，體感溫度急劇上升，疲勞感也逐漸增加。」彥綸表示為了應對太陽升起，他在每個補水站都會用水來幫自己降溫。

過去曾飽受舊傷所困擾的彥綸也談到隨著訓練逐步進入狀況，舊傷也逐漸康復，整體狀態愈來愈好，接下來他將參加秋季盃 1500 公尺及 5000 公尺的比賽，目標 1500 公尺能夠跑進四分內，另外也有報名一些小型路跑賽事，希望能為年底臺北馬半程馬拉松及世大運達標做準備。

半馬女子組則由「董老師」董家琪 以 1 小時 25 分 01 秒順利摘下后冠達成二連霸，賽後她表示：「由於 Garmin 每一次比賽通常都是在比較炎熱的天氣進行，所以經過去年經驗，我就知道夏季比賽配速要保守一些。」董老師談到今早五點起跑的氣候對她來說還算是理想的，「比賽開始時，天氣還算不錯，太陽還沒有出來，是很適合跑步的天氣。不過大約到了 17、18 公里左右，太陽出來後，對體能就帶來了更大的挑戰。」圖｜運動筆記

回顧夏季訓練，董老師認真的談到她今年六月遇到的狀況，「我在六月時因為中暑而住院，所以這也讓我對於補水特別重視，訓練時除了會特別提早避免炎熱天氣外，也將補給加在了訓練當中。所以今天在每個補給站我都有進站補水或做澆水的動作，也讓我在比賽上算是比較順利完成。」圖｜Ian 接下來，董老師計劃參加更多的半馬和 10 公里比賽，由於先前的住院影響，希望能逐步恢復到最佳狀態。「無論是半馬還是全馬，我都希望能提升個人最佳成績（PB）。但更重要的是，我希望在家庭、工作和路跑之間找到平衡，保持身體健康。」這是她跑步的長期目標。

✦  楊皓評摘男子組 10 公里男子冠軍談中國麗江訓練暖心故事

10 公里組於清晨五點三十分起跑，男子組由楊皓評以 32 分 47 秒成功奪下男子組冠軍，而來自國立體大的黃柏憲以 33 分 15 秒緊追在後獲得第二，有著「最速士官」之稱的趙宥瑞則以 5 秒之差獲得第三名。 

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賽後楊皓評分享了自己的比賽體驗，「今天跑起來的感覺和練習時差不多，天氣比之前涼爽很多。不過稍微偏慢了一點，但整體速度感來說跑得還算滿順的。」比賽後半段太陽升起，溫度逐漸上升，對選手們造成一定挑戰，但楊皓評表示：「太陽出來的時候，我差不多到了折返點，回程時是背對陽光，所以影響不算太大。」

近期，楊皓評也有前往中國麗江進行高海拔訓練，也與他聊聊這次麗江訓練有什麼樣的感想，他表示：「之前我都是去雲南楚雄進行訓練，海拔大約 1800 公尺左右，今年第一次前往海拔在 2400 公尺的麗江，適應時間稍有不同，像這次就花了 兩週的時間在適應環境。」

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皓評也談到在麗江訓練時發生的一些事，當時由於身體過於疲勞導致發燒及身體不適，他分享：「那時候嘉哲學長很照顧我，看到我身體不舒服，他沒有害怕自己被傳染，反而是很貼心的幫我找藥，然後跟我說要補充什麼營養品。」透過這次的合訓，也讓皓評更了解嘉哲學長，也對他更敬佩。

由於，才剛從麗江回來臺灣不到兩週時間，還在調整狀態的皓評認為在接下來的秋季盃應該會有更好的表現，就讓我們拭目以待。

✦  女子組前三競爭激烈！腳闆娘陳美彤摘10公里組后冠 賽後坦言：「不敢回頭」

在女子 10 公里比賽中，競爭相當激烈前三名差距僅 6 秒，最終由「腳闆娘」陳美彤以 39 分 05 秒的成績奪冠，賽後她回顧比賽狀況：「起跑後的前三公里，我身前大概還有兩三位女子選手，大家都跑得很穩，很保守。通過三公里後，我和『小新老師』蔡昀軒一起跑，追過前面領先的黃郁媃，大概到了六至七公里時我開始領跑。」陳美彤表示，她當時不確定後方選手情況，擔心過早的加速會影響體能分配，直到最後四百公尺才開始加速衝刺。

陳美彤進入最後直線，身後陳逸寧、蔡昀軒緊追。圖｜Ian

近期，陳美彤在夏季訓練中加入騎自行車的項目，這也對她的跑步訓練有不小的幫助。「夏季跑步實在太辛苦了，所以用騎車來代替部分有氧訓練，恢復的速度就快很多，對身體的負擔也相對小一些。」她認為這樣的訓練安排能夠讓她在夏季訓練中獲得不錯的效益。

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接下來，陳美彤將會參加長榮半馬及臺北馬，目標是希望能夠在臺北馬中挑戰破三。「我覺得我的身體對全馬的適應還需要更多時間，不會給自己太多的壓力，希望能夠穩紮穩打，一步一步慢慢來。」她也對於自己的長期進步持樂觀態度。

責任編輯：Ian
圖片來源：Garmin、運動筆記、Ian

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