昨天覺得阿基里斯腱怪怪的，我想應該是重訓的原因，所以決定今早就享受外跑就好。 雖然肌腱微有痛感，但是前10k體感頗輕鬆的。而不意外的，太久沒跑到10k up，有氧能力也下降了。尤其15k後超渴….最後，比預計的晚了10分鐘左右回來，還可以接受嘍。