想要提升跑步表現,特別是針對中長距離跑者來說,建立一個有系統且科學的每週訓練計畫是非常重要的。無論你是準備 5 公里、10 公里,半程馬拉松、還是馬拉松,合理分配訓練負荷、強化不同的跑步能力,將幫助你在比賽日表現出色。
在數位時代,交友軟體曾經是許多單身人士尋找另一半的首選,但隨著滑動、配對的過程變得機械化,越來越多人感到疲憊。《TODAY 看世界》節目指出,這種對交友軟體的倦怠感,加上疫情引發的孤獨感,使得更多人開始尋找新的方式來結交朋友或戀人,跑步俱樂部成為一個熱門選擇。在美國,像紐約的 Lunge Run Club 這樣的跑步社群,迅速成為單身族新的交友熱點。
比賽前期就發生了排名變化,在前四個區間,青山学院與駒澤大學率先展開激烈的排名角逐,國学院大学緊隨其後,三校進入了三足鼎立的對決。在最後的第六區,國学院大学與力爭三連霸駒澤大學進行最後的對抗,最終依靠國学院大学王牌-平林清澄的幫助下,國学院大学以 2 小時 09 分 24 秒獲勝,相隔五年後再次贏得出雲駅伝冠軍。
對於跑者來說,髖部的靈活性至關重要。如果你的髖部因為跑步變得僵硬、受限,那麼是時候來試試這些放鬆動作了。透過這四個簡單的瑜伽動作,你不僅可以提高靈活性,還能舒緩肌肉疲勞,恢復髖部的活動範圍。無論你是瑜伽新手,還是想把這些動作加入到跑後冷卻運動中,這些針對髖部的伸展動作都能大大改善你的步伐和舒適度。
超慢跑現在正夯,但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷?由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗,以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師,教我們正確認識超慢跑,一步步地迎向運動生活。
台灣重視運動健身及身心平衡的趨勢持續上升,越來越多女性更加注重健康生活。Garmin鼓勵女性自信享受生活每一刻,持續推動智慧腕錶在外型設計與功能開發為女性而生的核心理念,推Lily 2 活力版小錶徑 GPS 智慧腕錶,打造新時尚輕智慧潮流。延續Lily 智慧腕錶系列獨特的輕奢精緻立體印花錶盤,Lily 2 活力版全面升級,新增GPS追蹤多元戶外運動、全天候健康監測、Garmin Pay、9天超長續航,支援女性想動就「型」,於秋冬之際邀請妳自在展現獨特的時尚魅力。
厚實且具支撐度的 PWRRUN 中底與加寬的鞋底讓跑者在日常訓練或長距離挑戰中,無論任何配速都能穩定跑動,是跑友們日常訓練的理想夥伴。想要搶先體驗 Saucony Guide 17 嗎?限額 10 位跑友,話不多說,立馬填寫報名資料吧!
光頭教練李翰暄上星期回到台灣,看起來曬黑了點、也瘦了點,參加四天三夜,直線距離一百二十一公里的戈壁挑戰賽,有讓他累到!「其實蠻疲憊的,我從比賽第一天就感冒,到現在還沒有完全康復,所以聽眾可能會聽到有些鼻音啊…」。這是他第一次上戈壁,跟過往參加的路跑賽或越野賽感覺截然不同,因為戈壁挑戰賽是多日賽、團體賽,不看個人成績,必須運用策略,全隊通力合作。
自己從去年五月開始接觸視障陪跑,包括偽盲體驗、完成線上志工研習、居家陪跑,中間經歷一點小挫折,加上我們夫妻也一直都有賽事,對於完成所有視障培訓的要求也就慢慢來,所以才會一直拖到今年八月才完成實體志工特殊訓練,成為正式的陪跑員。
半年前洋洋灑灑在運動筆記和自己的部落格發下豪語,稱從來沒參加過馬拉松的我、那個半馬要跑兩個半小時的我,要去參加巴黎奧運馬拉松,還自以為帥氣地以「八月我會帶更多故事回來」做結尾。
市面上的運動補充品越來越多,而小編的荷包卻越來越瘦!有賽事中用的能量膠,還有賽前備戰的「甜菜根飲」,據說它能支持心臟健康,還讓運動變得輕鬆。那它真的有奇效嗎?小編表示,這個問題我也很想知道答案!
脛骨粗隆骨骺炎(Osgood-Schlatter Disease)就是膝蓋臏骨和脛骨間的肌腱,拉扯脛骨結節上的生長板造成的損傷和發炎。因為骨頭成長速度很快,這時候因為韌帶和肌腱跟不上骨頭生長的速度,會變得比較緊繃,所以肌腱附著的生長板,會因為過度激烈的運動造成拉扯而受傷,尤其是劇烈的跑步和跳躍的運動。
你知道嗎?爆發力訓練不是運動員的專利,每個人都需要!在這篇文章中,我們將介紹什麼是爆發力訓練,以及它如何幫助你在生活中表現得更好。我會分享五個簡單而有效的訓練方法,幫助提升爆發力,更讓生活品質大大提升。
【#筆記特派員ep1】 你有想過田徑賽那些不上班上課的觀眾都在幹嘛嗎 ? 田徑場上激烈競爭,運動選手努力爭取成績,但今天,這都不是重點 ! 原來有被禁賽、寫作業是因為可以翹課?! 甚至集體控訴教練欠一年份獎勵 ?! 田徑場邊到底都有哪些神奇人物,今天就讓筆記特派員 Ian 挖內容,找真相。一起看到超乎想像的神人孩子吧。 #場邊觀眾是神人 #原來當觀眾可以有這麼多事可做