你聽過「Soft Wins」嗎？這個乍看之下有點違和的新意，有別於過往總是將勝利與硬派劃上等號，讓我們反思所謂的「贏」，是不是還存在著種種樣貌。如同 Run Y...
這塊扁平且寬闊的深層小腿肌肉，往往被它的「兄弟」腓腸肌（ gastrocnemius，簡稱 gastroc）搶走風頭，但事實上，它的作用遠比你想像中重要。 👉🏻...
關於碳水化合物、蛋白質與脂肪，營養比例該怎麼分配？👀許多人認為掌握「巨量營養素」也就是碳水化合物、脂肪與蛋白質，是減重與提升運動表現的有效策略，同時確保身體每日...
馬拉松比賽是一場耐力與心理素質的考驗，跑者可以控制訓練、配速與補給策略，但有一個關鍵因素卻往往被忽視—空氣品質。當空氣污染達到一定程度時，不僅會影響...
如果有一種方法可以讓你提升跑步表現，卻不會額外增加身體負擔，你會嘗試嗎？這是一種名為「大腦耐力訓練」（Brain Endurance Training，簡稱 B...
長時間不活躍的臀肌可能會影響你的跑步姿勢，甚至增加受傷風險。或許你從未把自己歸類為「沙發馬鈴薯」，但如果你經常久坐，或是忽略臀部肌群的訓練，就需要特別小心「死臀...
你會買單嗎？🤑中國於農曆新年期間推出全新「登山助力機器人」體驗服務，讓登山客透過租借這款高科技裝置，減輕體力負擔。據稱，這項創新裝備在試運營期間大受歡迎，吸引不...
每年 12 月底，冬季的寒意已經明顯襲來，氣溫下降後的寒風感覺更加刺骨，尤其身為北漂的青年，即便已經待在台北多年，每年的這個季節，依舊還是能被台北濕冷的天氣震攝...
為什麼了解自己的著地方式能避免受傷？👀新的研究顯示，穿著高落差（鞋跟與鞋前掌高度差）或較重跑鞋的跑者，往往對自己的著地模式缺乏敏感性，而這可能與跑步相關傷害的高...
2024年，隨者臺北馬拉松圓滿落幕，我的賽季也正式結束。對於剛完成高強度訓練與賽事的跑者來說，進入恢復週期並以低強度訓練來迎接新的一年。這段訓練調整的過渡期，舒...
