文｜陳冠宇中醫師淺眠，是現代人最普遍卻最容易被忽視的健康問題，半夜頻繁驚醒、多夢、睡再久也睡不飽，這些都是淺眠正在發出的警訊。想要擁有高質量的「深層睡眠」，關鍵...
近年來在馬拉松賽道上，碳纖維板跑鞋無疑是聚光燈下的主角。從菁英選手到市民跑者，追求極致推進力與破 PB（個人最佳成績）的渴望，讓賽道上充滿了厚底碳板鞋的身影。然...
清晨四點的操場、下班後仍亮著燈的田徑場，一群跑者正用反覆的腳步與汗水，交換一個旁人未必能完全理解的目標。白天，他們各自扮演工程師、母親、父親與上班族，踏上跑道後...
腳底反覆脫皮，許多人第一個反應都是：「是不是香港腳？」J 編自己也曾遇過類似情況，直到皮膚科醫師診斷為「脫屑性角質分離症」，才知道這並不是黴菌感染。香港腳與脫屑...
無論你準備挑戰的是 5 公里還是馬拉松，比賽當天的表現會受到無數變數影響，而「酒精」肯定不會是你破個人最佳的幫手。美國克里夫蘭診所（Cleveland Clin...
文｜World Gym 編輯群下肢訓練或跑步完的隔天，走路、坐椅子甚至坐馬桶的瞬間「嗚呼～」，痠痛馬上撲向雙腿，鐵腿的感覺真不舒服，有什麼方法可以預防或舒緩嗎？...
天氣悶熱時跑完步，胸口、背部、腰間或大腿突然冒出一片小紅疹，摸起來粗粗的，有時刺癢，有時還長出白色膿頭。許多人會把這類狀況統稱為「汗疹」，但流汗後出現的紅疹不一...
「沒時間」大概是跑者最常拿來當作不做肌力訓練的理由；但其實肌力訓練不必練得又多又雜，只要抓對重點肌群、負荷夠重，一週兩次、每次十幾分鐘的循環訓練，就能為你的跑步...
相信許多人也曾懷疑過訓練計畫中滿滿的「輕鬆跑」到底有什麼用？真的靠輕鬆跑就能變快嗎？明明是想要跑得更快，但教練總是要你「跑慢一點」。這聽起來很矛盾，但其實背後有...
文｜徐佳靖營養師在診間很常聽到的一句話就是：「營養師，我平常吃得很清淡，為什麼超音波照出來還是有嚴重的脂肪肝？」隨著現代人高熱量飲食與久坐少動的生活型態，脂肪肝...
