就像馬拉松跑者追尋波士頓馬拉松一樣，被譽為越野超馬賽事中最高等級的 UTMB 賽事，可以說是超馬跑者心目中最想朝聖的夢幻殿堂。

全長約 170 公里的環白朗峰超級越野馬拉松（UTMB），全程山徑起伏，極富有挑戰性，也正因如此，這場賽事需要一定積分與資格才能夠參與（圖片來源：鍾易霖）

UTMB 在壯麗的阿爾卑斯山脈舉行，比賽線路穿過法國、瑞士和義大利三個國家。（圖片來源：鍾易霖）

所謂的 UTMB，其實是一系列賽事，舉辦至今已有 15 屆的歷史，主要由 5 場距離長短不等的組別： UTMB®、CCC®、TDS®、OCC®、PTL®  五場賽事所構成，其中又以主賽事 UTMB®（Ultra-Trail du Mont-Blanc），也就是環白朗峰超級越野馬拉松賽最受矚目。

所謂的 UTMB，其實是一系列賽事，主要由 5 場距離長短不等的組別（圖片來源：UTMB® 官方網站）

＊ 資料整理：UTMB® 官方網站

賽道全長約 170 公里的環白朗峰超級越野馬拉松賽，總爬升近 10,000 公尺，沿途經過法國、瑞士及義大利，且賽事限制時間為 46 小時，可以說是歐洲最艱難的賽事之一。而今年 UTMB 的越野盛會，共有約 2,200 位選手參賽，賽事最終由來自法國的越野好手 Francois D’HAENE 以 19 小時 01 分 54 秒奪下冠軍，「K 天王」Kilian JORNET 則以 19 小時 16 分 59 秒位居亞軍。

紀錄 UTMB 的精彩畫面，有辛苦、有汗水，有衝進終點的喜悅，還有觀眾夾道歡迎的畫面，再再看的出來，UTMB 之於越野跑者的重要性 （影片來源：Salomon Taiwan）

而台灣，今年共有 11 位代表選手參賽，其中新生代越野小將鍾易霖，可說是近年越野界備受關注的後起之秀。僅有約 3 年的越野跑齡，非科班出生的鍾易霖，秉持著對於越野的熱愛與天賦，成功在今年登上越野跑者的夢幻殿堂，最終以 36 小時 32 分 09 秒的成績完賽。先前請他分享過賽前準備及心態調整，如今完成這趟夢想之旅，相信大家都相當好奇其中過程，今天就讓我們聽他緩緩道來，一揭 UTMB 的夢幻面紗吧！

越野小將鍾易霖於今年成功挑戰 UTMB（圖片來源：運動筆記）

 30 小時的夢想：完賽不如預期，但仍非常「享受」

賽前設定希望能在 30 小時完賽的鍾易霖，談到這次的完賽成績坦言有些可惜。原來，當初 30 小時完賽的設定，是源自於日本跑友的分享。

「在日本的馬拉松界跟越野界有一個所謂的 1.5 倍法則，簡單地說就是用菁英選手的成績去做對照，把菁英選手的成績拉長 1.5 倍，去當作一般素人選手的追隨指標。以 UTMB 來說，以往冠軍選手的成績大概是 20 小時，若以 1.5 倍法則來計算，恰好就是 30 小時。」對鍾易霖來說，30 小時代表的是一個門檻，也是一個夢想，儘管賽前自知要達到這樣的成績其實有些難度，但認為有目標才會有成長的他，仍希望能夠透過這樣的設定方向，去影響並帶動更多的業餘越野跑者與他一起努力。

成績雖與預期有些落差，但鍾易霖表示相當享受比賽過程（圖片來源：Salomon Taiwan）

「雖然完賽成績跟預期有些落差，但這整個比賽過程中，我還是非常享受的，不管是賽道、風景，或是這一路上遇到的人事物。」回憶起這趟夢幻旅程，滿是謙虛與感謝之情的鍾易霖這麼說著。

 惡劣天氣與補給失策，強吞胃藥仍堅持完賽 

被評為歐洲最艱難的賽事之一，除了極具挑戰的路線，UTMB 另一個不可預測的天氣因素，也是影響每年賽事完賽率的關鍵。而今年的 UTMB 賽事，適逢惡劣天氣，開賽前的大雨，讓大會不只延後開賽，也緊急做了路線的調整，使得賽事的實際距離與爬升皆超過原預估的里程與高度，堪稱近年來最困難的一屆。

瞬息萬變的賽道，讓鍾易霖相當印象深刻（圖片來源：鍾易霖）

談起驟變的天氣狀況，鍾易霖說，一上山後真的是風雲變色，瞬間起風、下雪，甚至同路段就有 300 多人棄賽，惡劣的天氣也讓自己在身體調整上出了一點狀況。

「還有補給。」鍾易霖笑著補充。餅乾、起司條、法國麵包、用細義大利麵剁碎做成的麵湯、像牛肉乾的能量棒等， 這些乍聽豐盛的官方補給，卻意外讓鍾易霖「吃」足苦頭。

官方補給雖相當充足，但因口味上的不適應讓鍾易霖吃足苦頭（圖片來源：鍾易霖）

「真的吃不習慣，到後來真的不知道自己在吃什麼了。」鍾易霖苦笑表示。大會補給口味上的不適應，加上自身攜帶補給的分配不佳，讓鍾易霖在比賽後半程出現嘔吐與腸胃失調問題，最後甚至吞了 4 顆胃藥，才得以完成此次比賽。

即便完賽過程中遇上不少困難，鍾易霖始終沒有過棄賽的念頭（圖片來源：Salomon Taiwan）

不過詢問到是否曾有棄賽的念頭，鍾易霖笑說，完全沒有。

「因為有很多人在支持自己，不想讓他們失望。」儘管跑得非常辛苦，但想到家人與朋友一路以來給予的強大支持，再苦也要堅持到最後一刻。賽事後段，鍾易霖還特別換上賽前請朋友寫上簽名祝福的跑鞋，「就像他們陪著我跑一樣。」，這雙別具意義的跑鞋，也讓踏進終點的那一刻更值得紀念。

鍾易霖於賽前特別請朋友在跑鞋上簽上座右銘及加油標語（圖片來源：鍾易霖）

鍾易霖說，以前超馬天后盧明珠曾跟他分享：「每一場賽事你都要努力去堅持完賽，因為你的身體會去記憶這個里程、記錄這些過程，而這些東西將會變成你未來的經驗，而且會是很寶貴的越野資產。」

堅持，讓身體記憶住賽程中的每個片刻，更是重要的越野經驗（圖片來源：Salomon Taiwan）

從拿積分，到終於完成 UTMB，過程中除了體能與越野技巧的成長，鍾易霖認為自己在心靈方面也成長許多。不僅在訓練上學會取捨，在面對困難時更學會轉念，「某方面來說好像有種 Level up 的感覺。」UTMB 的完賽就像是徽章一般，為鍾易霖的越野生涯，冠上另一大輝煌里程碑。

儘管身體狀況欠佳，但不服輸與堅強的意志，終於讓鍾易霖完成牽著家人跑進 UTMB 終點的願望
（圖片來源：鍾易霖）

 征服 UTMB 的利器，裝備首重輕便防水 

變化萬千的天氣與跨夜比賽，有鑒於 UTMB 的 2 大賽事特性，鍾易霖說，自己在準備這次比賽的裝備上也格外慎重。「因為距離與比賽時間都很長，加上會有高地爬升，賽前在追蹤天氣時也已經大概知道天氣不會太好，所以為了讓身體保持乾燥，這次比較著重在雨具跟保暖裝備的選擇。」

鍾易霖 UTMB 裝備整備
品項	品名	功能
風衣	SALOMON S/LAB LIGHT JACKET	可打包、易收納，有效防風又避免增加隨身裝備重量
風雨衣 / 褲	SALOMON BONATTI WATER PROOFJACKET/PANT	兼具防水機能與輕便收納特性
帽子、頭巾	SALOMON HEADBAND	保暖兼透氣
手套	SALOMON RACE WINDSTOPPER GLOVE	防磨、保暖
貼身衣褲	SALOMON S/LAB SENSE TEE/SHORT 6”	在嚴峻的環境下，保持身體乾爽，透氣排汗
越野鞋	SALOMON S/LAB SENSE ULTRA	減震緩衝科技，鞋底優越的抓地力，能夠幫助實力好好發揮！
防沙套	SALOMON TRAIL GAITERS LOW	完整包覆腳踝，阻隔異物入侵，反光設計增添安全性
Salomon 水袋背心	SALOMON ADV SKIN 12 SET	大容量水袋，並同時攜帶其他過程中所需要的能量補給

鍾易霖說，今年大會因為天氣的關係，對於選手裝備的檢查也特別謹慎。除了強制裝備的清點外，等候報到時還被 3 位工作人員隨機攔查雨衣裝備，以確保防水等級及貼條是足以耐受劇變天氣，相當嚴格。

談起裝備，鍾易霖如數家珍（圖片來源：運動筆記）

兼具機能與輕便，Salomon 系列裝備一直是鍾易霖征戰越野賽場的最佳夥伴。無論是可打包式輕便收納、風衣帽沿的束口設計、大容量的水袋背心等，許多具功能性的細節巧思，都是為了能夠讓跑者無虞地在賽場上奔馳。

兼具防水機能與輕便收納特性，Salomon 系列風雨衣、雨褲是鍾易霖本次參賽 UTMB 的重點裝備（圖片來源：運動筆記）

以往總認為手套在越野賽中只為防磨，但在 UTMB，為了與高山雪地的低溫抗衡，手套則成為保暖的重要角色（圖片來源：運動筆記）

鞋款部分鍾易霖本次穿著 Salomon S-Lab 系列跑鞋，減震緩衝科技鞋墊，加上著名的鞋底科技，優越的抓地力，面對各式地勢都能維持穩定表現（圖片來源：運動筆記）

 最大收穫：懂得取捨，學會轉念 

談到本次比賽最大的收穫，鍾易霖笑說，除了自己像個小粉絲一樣收集到很多「神人」的合照以外（雖然最終還是沒能親眼見到 K 天王），「取捨」是這次參加 UTMB 覺得自己成長最多的地方。

左為今年西部耐力賽（Western States Endurance Run）冠軍 Ryan Sandes（圖片來源：鍾易霖）

鍾易霖說，以前自己在準備比賽時，總是喜歡把訓練排得很滿，常常抱持著「能多跑一點是一點」的心態去做訓練，但這次在準備 UTMB 時，因為賽事難度較高，在朋友及前輩們的建議下，自己才慢慢學會取捨，懂得循序漸進、按部就班，而且更有效率的去執行訓練課表。

談到訓練上的調整，鍾易霖說 Ruth 給自己很大的啟發。「當時我在排課表的時候，Ruth 就提到一個『持續性』的觀念。她說有些選手喜歡把跑量加的很大，但她認為跑量其實是要慢慢去累積的，你應該要做的是『持續地跑』，讓身體能夠承受連續的疲勞累積，而不是一味地去刻意拉高跑量，或是跑 1 天就休 2 天。」正是這樣的經驗分享，讓鍾易霖不只學會專注在訓練的「品質」，也更懂得安排休息與恢復。

 愛上越野，最美的風景還是人  

回想截止目前為止的越野超馬生涯，鍾易霖說，想起來還是覺得很不可思議。笑說自己其實生性膽小的鍾易霖，要他獨自深夜裡上山訓練，他可是會再三猶豫。「但這就是我覺得越野最迷人的地方，因為它讓你有機會跨出舒適圈，去挑戰極限，並且去發掘自己不為人知的一面。而當你愈來愈認識自己，你也會愈來愈喜歡自己，進而愈來愈喜歡你從事的事情。」鍾易霖說。

而對於這一路以來曾幫助過自己的朋友、前輩、給予自己最大支持的家人，甚至是賽道上的熱情志工，鍾易霖說自己除了感謝還是感謝。「很多人會覺得跑越野是為了看很美的風景，可是對我來說，最美的風景永遠是人。」

對鍾易霖還說，最美的風景永遠是人（圖片來源：鍾易霖）

 以賽代訓，10 月再戰 200 公里超馬 

下一場賽事，鍾易霖即將挑戰由 Taiwan Ultra Runners（TUR）所舉辦穿越台灣超級馬拉松賽，賽事從台中烏日站起跑，經過武嶺，途經太魯閣，最後抵達花蓮，全長約 223 公里。而這也是鍾易霖生涯至今，第一次參加 200 公里以上的公路賽事。

對於距離 UTMB 結束不到 2 個月的時間，緊接著安排距離超過 200 公里的超馬賽事，鍾易霖坦言，其實身體還沒有恢復完全，但中橫公路一直是自己心目中相當具指標的賽道，主要也是希望能先從公路開始，慢慢把跑步距離拉長，去讓身體挑戰長距離的極限，之後再放眼國際超馬賽事。

10 月份將首次挑戰 200 公里以上的公路賽，希望以賽代訓，為更高難度的越野超馬賽做準備
（圖片來源：運動筆記）

至於心目中還有沒有夢幻賽事？鍾易霖說，像陳彥博才剛完成的 TDG 巨人之旅、艾格峰超级越野賽（Eiger UltraTrail），還有越野女王 Ruth 曾跑過的義大利 Lavaredo 超級越野賽（120 公里、爬升 5,800 公尺），都是他未來想要挑戰的賽事目標。

 不只「玩」跑，更要認真投入 

對於有意挑戰 UTMB 或是超級馬拉松的跑者，鍾易霖說，現在有愈來愈多的跑者是從馬拉松界跨足越野、或超馬，但多數人常常抱持著玩票性質，甚至認為越野跟超馬，不過就是換個環境，或是把距離拉長而已，但畢竟越野及超馬需要承受太多不可抗力因素，不管是天氣或是身體的耐受度，因此跑者應該更認真的去投入，並學習對山林保持謙卑的態度，這才是最重要的。

至於自己還會不會想要再次挑戰 UTMB？鍾易霖笑說，如果是去夏慕尼玩，他非常願意，不過當然自己還是會把 UTMB 30 小時完賽當作一個長遠的目標，只要準備好，他相信自己會再回來的。

做好準備，放膽去玩，你也可以完成屬於自己的越野夢想（圖片來源：運動筆記）

如同 Salomon 的品牌精神——Time To Play，只要做好準備，相信每個人都能夠實踐玩跑山林、競逐自我的越野精神與夢想。經過 UTMB 的賽事淬煉，相信鍾易霖在越野的路上將更加茁壯。我們也期待未來他能跑出更好的成績，寫下更多不凡的越野篇章。

寫在 UTMB 之前：夢想啟程 鍾易霖在越野中練心、追夢訓練 鍾易霖回歸「玩」越野初心

＊部分賽道與補給照片來源，感謝 Isaac Hsieh、陳俊興醫師、jack Kox 、Timmy Chen 提供。

以上內容由 Salomon Taiwan 贊助刊出。

＊跑步人物 盡在運動筆記＊