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症狀

你是不是早上起床，下床後的第一步會覺得足底會很痛，但走個幾步疼痛感就不那麼明顯了？或長時間站立、運動，感到足跟部份疼痛，坐著休息一陣子就又不痛了，但若休息一個小時以上，再站起來的當下，腳底又會痛個一陣子，等熱開了又沒事？如果你有以上任何一種經驗，很可能已經得了足底筋膜炎 (Plantar Fasciitis)。

好發對象

從事工作需要長時間站立者 (如老師, 警察..等)、運動員或長距離運動 (如馬拉松、三鐵) 愛好者，甚或體重過重、足部先天結構不良 (如扁平足、足弓過高／低) 者，都是此病症的好發族群。

起因

足底筋膜炎大多是因足弓塌陷導致的筋膜緊繃所造成的。足底筋膜基本上是由一種很厚、多層的纖維筋膜構成，起點位於腳底跟骨的前方成放射狀, 以扇形向前延伸附著於趾骨上。其作用是使足弓在承受人體活動產生的壓力時，能維持腳弓形狀並吸收來自地面的反作用力衝擊。患者因長期過度使用而造成的足弓塌陷、筋膜緊繃，是造成足底筋膜炎的疼痛主要原因。

如何治療減緩足底筋膜炎？

因使用過度患上足底筋膜炎的跑者，建議徹底休息並搭配物理性治療，如：機能貼布  (KT TAPE…)、足部筋膜舒展／按摩 (如足底筋膜牽拉、小腿肌肉牽拉、足底按摩….)、改變運動方式，或是配製提供良好足弓支撐的鞋墊等，都可在一段時間之後達到症狀的減緩或消除。

貼紮影片教學 (KT TAPE提供)

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