臺灣跨欄選手張博雅近日結束南京世界室內田徑錦標賽，隨即投入全國大專院校錦標賽 100 公尺跨欄的比賽，並以 13 秒 57 拿下冠軍。賽後，她分享了此次世界室內田徑錦標賽的心得與收穫。

圖｜Ian

🔥 國際賽的挑戰與學習

對於此次室內賽，張博雅表示最大的收穫是前段欄架的速度顯著提升，尤其是跑進前面第一欄的發揮讓她感到滿意。她提到，在轉為跨欄選手時，她在起跑進入欄架的一、二、三欄較慢，但這次能進步明顯，起跑後能夠更快進入欄架，讓她在前段競爭上更具優勢。

不過，她也坦言在比賽後半段，核心穩定度仍有不足，導致身體僵硬，無法完全跟上頂尖選手的節奏，特別是在第五欄下來後，身體疲勞就開始顯現，影響了整體表現。

🏃‍♀️ 高強度賽程的適應

從南京比賽回來後，張博雅隨即投入高強度訓練，但因後大腿緊繃，狀態一度受到影響。她表示，室內賽的強度極高，賽後立即進入訓練，身體尚未完全恢復，導致肌肉緊繃。「教練有建議我先調整狀態順順跑，不要勉強，讓身體適應之後再投入比賽。」她說。

雖然身體狀況受影響，但在全國大專院校錦標賽的決賽中，她逐漸找回比賽節奏，並穩定的以 13 秒 5 左右的成績通過終點。她也提到，60 公尺的室內賽相較於 100 公尺更具挑戰性，因為必須在極短的時間內全力爆發速度與力量，所消耗的利器甚至超過 100 公尺賽事。

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✨ 應對密集賽程的心態調適

面對連續賽事的挑戰，張博雅坦言，起初確實有些擔憂是否能夠順利適應，但她也認為這是學習的一部分。「國際選手的比賽行程同樣緊湊，如果想向他們看齊，就必須學會適應這種高強度的比賽模式，並在密集賽事中維持穩定的成績，」她表示。

接下來，她將陸續參加全大運、大阪木南道孝田徑挑戰賽、亞洲田徑錦標賽及五月底的臺灣田徑公開邀請賽。儘管賽事緊湊，但她認為這是提升自己的寶貴機會。「雖然辛苦，但這些經歷能幫助我更進一步，提升競技狀態，」她說。

圖｜Ian展望未來，她希望能在五月的亞錦賽中突破自己，並超越上一屆的表現。儘管連續賽事帶來挑戰，但她樂觀看待，認為這些經驗將助她更接近國際舞台，為自己的跨欄生涯增添更多成長動力。

責任編輯：Ian

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