SKECHERS GO WALK 圖｜SKECHERS

🔹 為什麼選對步行鞋很重要？

對於許多日常生活離不開走路的朋友來說，擁有一雙適合的步行鞋至關重要。不論是早晨散步、通勤，或是下班後的戶外運動，走路不僅是一種簡單的運動，更是保持健康、放鬆身心的重要方式。或許你會想，為何步行也需要特別挑選鞋子呢？其實，一雙適合步行的鞋子，不僅可以提升舒適感，更能保護膝蓋、腳踝等關節，避免長時間走路造成的壓力累積。而令人意外的是，許多跑步鞋的設計也非常適合日常步行，接下來我們就深入探討適合走路的跑步鞋特色與選擇。

👟 跑鞋是否適合步行

跑鞋設計的出發點是為了應對快速的衝擊力和較大的活動範圍，提供足夠的緩震和推進力。而步行相對平緩，腳的接觸時間較長、穩定需求較高，對鞋子的穩定性和舒適度有更高的要求。在選擇適合步行的跑步鞋時，我們需要關注鞋子的穩定性、緩震設計以及支撐性，這樣才能在行走時感到自然舒適。

👟 步行需求的關鍵特性：活動度與支撐

步行對於下肢的活動度和肌群支撐有一定的要求。比如，髖、膝和踝關節在步行過程中會有不同程度的彎曲與伸展。如果鞋子過於柔軟，反而容易失去穩定性，讓步態顯得不穩。而且，步行時單腿支撐的時間較長，因此臀部、小腿和腳踝的力量至關重要。選擇有良好支撐性的跑步鞋可以幫助我們在走路時保持平衡，減少疲勞感。

SKECHERS GO WALK 圖｜SKECHERS

👟 適合步行的跑鞋特色

那麼，什麼樣的跑鞋適合用來步行呢？我們從幾個關鍵特點來簡單介紹：

1. 緩震：在跑步時，緩震是用來吸收衝擊的必要功能，但步行所需的緩震反而不需過於柔軟。柔軟的泡棉鞋底可能導致步行時感到不穩，尤其是長時間行走的情況下。因此，適度的緩震，讓鞋底支撐穩固，是步行鞋的首選特質。
2. 穩定性：跑鞋中有些設計增加了支撐和穩定性，例如在鞋底內側設置穩定支撐材料或導軌，這樣能夠減少腳踝在步行時的側向晃動。這對於長距離步行來說，可以大大增加舒適度。
3. 鞋底幾何設計：一些跑步鞋配備了搖滾底設計，這能幫助減少腳的推進負擔。對於步行者而言，選擇具有輕度搖滾底的鞋款可以增加步態的流暢性，但要避免過於剛硬的設計，否則步行時會感到不自然。
4. 後跟設計：步行者通常是後腳跟先著地，鞋子的後跟設計會影響到舒適度。一些帶有後跟外突或過高後跟的鞋款可能不適合步行，因此建議選擇後跟形狀平滑且落地穩定的鞋款，讓每一步都更輕鬆。

🔹 生活情境 x 鞋款分類推薦

New Balance Fresh Foam X More v5
👉 「如果你一天站超過 10 小時，這雙鞋能讓你的腳舒服到忘記時間！」 這雙 More v5 被編輯部封為「久站救星」，因為它的 Fresh Foam X 中底真的很厚！但重點是，它雖然厚，卻不會讓你感覺腳被埋進去，而是有種「穩穩支撐」的感覺。鞋底加寬的設計，也能幫助分散壓力，避免腳底板緊繃。如果你是老師、護理師、或每天跑業務、站櫃一整天，這雙鞋真的值得一試！

Fresh Foam X More v5 鞋面包覆穩定、中底 Q 彈，面對全方位運動都能快速掌握。 (圖｜Daniel) 

BROOKS Adrenaline GTS 24
👉 「想找一雙穩定、能幫你減少腳踝疲勞的鞋？這雙超適合！」 Adrenaline GTS 24 這一代的 DNA LOFT v2 中底變得更柔軟，但依然保持足夠的回彈支撐，走久了不會感覺腳在「浮」。它的 GuideRails® 導軌系統 可以幫助你的腳步保持穩定，特別適合容易內旋、或是走久了腳踝會感到疲勞的人。無論是長時間站立，還是步行一整天，這雙鞋都能給你穩穩的安全感。

2024 男子最佳跑鞋、2024 扁平足最佳推薦跑鞋－BROOKS ADRENALINE GTS 24 。（攝影：劉曉天）

SKECHERS GO RUN MAX CUSHIONING GLIDE -STEP
👉 這雙被稱為「香燈腳神鞋」的步行跑鞋，搭載幾何中空中底設計，不只大幅減輕重量，還能在每一步中壓縮釋放能量，帶來出色的回彈感。前後弧形的搖滾底設計幫助自然推進步伐，再加上 SLIP-INS® 瞬穿科技與 GOODYEAR® 固特異橡膠大底，讓你在石板路、柏油路甚至雨天行走都能穩穩當當。無論是一日快閃旅行還是萬步行軍都能輕鬆駕馭，久穿也不累！ 

GO RUN MAX CUSHIONING GLIDE-STEP 圖｜SKECHERS

Saucony Guide 17
👉 「每一步都穩穩地，真的很安心！」 這雙 Guide 17 採用了 中心導向技術，讓腳步更加穩定流暢，特別適合有時走久了會覺得步伐「飄來飄去」的人。鞋底比前幾代更寬，搭配非對稱導向設計，能自然引導你的步伐。加上 套入式設計，穿脫更方便，對於旅行或假日散步來說，真的超級適合！

Saucony Guide 17 的中底向上延伸成側牆加高，完整包覆足部，提供最佳穩定。（圖片來源：Saucony）

SKECHERS GO WALK MAX CUSHIONING ARCH FIT
👉 專為長時間步行打造，這雙鞋結合超輕量 ULTRA FLIGHT® 中底與榮獲足科醫師認證的 ARCH FIT® 足弓支撐系統，不只能有效分散足部壓力，還能在步行時提供絕佳避震與穩定性。搭配 HYPER ARC™ 四段式律動搖滾弧形設計，從腳跟落地到腳趾推進，每一步都更加省力流暢。加上 SLIP-INS® 瞬穿科技，不需彎腰，一腳套入就能出門，完全是通勤族、久站族與走路族的夢幻神鞋！

GO WALK MAX CUSHIONING ARCH FIT 圖｜SKECHERS

Nike PEGASUS 41
👉 作為 Nike 最具代表性的全能跑鞋之一，Pegasus 41 在保持經典舒適度的同時，提供更穩定、耐用的步行與跑步體驗。鞋款搭載全新 ReactX 中底，比前一代提供更柔軟的避震效果，並且帶來更強的能量回饋，讓步伐輕盈流暢。鞋面採用透氣升級網布，確保長時間穿著依然乾爽舒適，且維持標誌性的 正常寬度貼合設計，適合各種腳型。後跟側牆結構進一步優化，確保步態穩定，即使是長時間步行或站立也不易感到疲勞。 

Nike Pegasus 41 圖｜yasunorinoue 

adidas Ultraboost 1.0

👉 無論是公園散步、日常通勤，或是週末與朋友輕鬆慢跑，Ultraboost 1.0 都能提供極致的舒適與彈性支撐。鞋面採用 adidas PRIMEKNIT 編織技術，貼合腳型並提供靈活包覆感，確保雙足自在透氣，不論步行還是跑步都能享受輕盈舒適的穿著體驗。中底搭載經典的 BOOST 避震科技，每一步都能回饋充足能量，減少足部疲勞，即使是長距離步行也能保持輕盈順暢。

adidas ultraboost 1.0 圖｜adidas

SKECHERS GO RUN PURE 4
👉 全方位應對天氣變化的實力派選手！GO RUN PURE 4 採用三層防水科技鞋面設計，不僅有效阻擋雨水滲透，還能維持良好透氣性，讓雙腳乾爽不悶熱。搭配風箱式鞋舌設計，走砂石路也不怕細小異物進入鞋內。中底配置獲足科醫師認證的 ARCH FIT® 足弓支撐系統，以及 HYPER ARC™ 四段式律動搖滾底設計，步伐推進更滑順。加上 GOODYEAR® 固特異橡膠大底，無論晴雨濕滑路況都能穩穩前進，是台灣四月天、繞境、登山健走族群的理想之選！

GO RUN PURE 4 ｜SKECHERS

DECATHLON NH900 涼鞋
👉 如果你的步行範圍不只是都市，而是森林小徑、海邊石灘、甚至溪水裡，那這雙 NH900 涼鞋 絕對適合你！它的鞋底提供極好的避震緩衝與抓地力，鞋面也有很好的支撐性，不管是在山徑行走還是河邊涉水，都能穩穩當當。不悶熱、不卡沙，完全是戶外玩家的最佳夥伴！

NH 900 圖｜迪卡儂

🔹 怎麼選擇適合你的步行鞋？

🔹 2025年，讓每一步都更舒適

無論是日常通勤、週末出遊、還是長時間站立工作，2025年你可以走得更輕鬆。這些跑鞋，不只是跑步用的，它們也是你每天行走生活的好幫手。試著從今天開始，換上一雙真正適合你步行習慣的鞋，讓每一步都穩穩踩在舒適裡。

責任編輯：Barry

* 挑選跑鞋，盡在運動筆記