「我沒想到我會得到這樣的時間。我比任何人都感到驚訝。」 2月28日，在最後一屆的琵琶湖馬拉松，25 歲的日本選手 鈴木健吾 打破選紀錄，以 2:04:56 寫下日本新紀錄，不僅突破 #大迫傑 一年前的紀錄 2:05:29 半分鐘，更是首位突破 2:05 大關的黃種人！
星期日 2月28日，琵琶湖馬拉松中，川內優輝（Yuki KAWAUCHI）跑出 2小時 07分 27秒，得第十名，成功PB，人生首次Sub 2:08！比他在2013年三月韓國首爾馬拉松跑出的時間 2:08:14，快了 47 秒之多!!
現代人習慣的靜坐少動工作模式所導致的各類與肌肉有關的疾病，基本都和肌肉緊張傾向脫不了關係。由柔韌性不好而導致病痛的例子不勝枚舉。各位跑友和運動愛好者在增加力量訓練的同時，同樣要不能忽略拉伸和柔韌性的重要性。
當我們提到退化性關節炎，很多人已經了解這是因為關節部分「少了軟骨保護」。在骨頭末端本來會有軟骨保護，用以減少關節活動時帶來的摩擦。不過，這個避震器會在長期反覆使用後，狀況變得愈來愈差；而且軟骨不會重新長出來，也不會癒合，軟骨磨損之後，硬骨變成硬碰硬地摩擦，因此帶來疼痛、僵硬、活動度減少、肌肉無力等各種問題。
而 2021 年，終於 NEXT% 也迎來了小改款，針對這次的改版所改動的地方非常少。將原先使用的 Vaporweave 材質替換掉，換成了新的工程網眼鞋面，根據官方說法這樣的改動會讓鞋面更貼合腳部，同時更柔軟透氣，讓跑者能在比賽中保持涼爽。
用單車來造訪新北的好山好水，達到運動與接觸大自然的雙重效果，今年規劃最具表性的 8 條經典路線，從 3 月起到 9 月的周末都有不一樣的路線體驗在地特色，路線從 10K 到 30K 不等，單場限額 300名，由單車領隊帶領，宣導正確單車騎乘概念，更用寓教於樂方式關懷自然生態環境，歡迎親子同樂闔家報名！
追求速度是人類的本能，亦是天性，而 PUMA 最具代表性的標語 Forever Faster 正符合大眾運動員對速度的渴望和信念，但這一二年各大品牌的跑鞋科技如雨後春筍般冒出，PUMA 卻如品牌 logo 的美洲豹獵食般一樣靜靜的等待，有股”蓄勢待發”的氣勢，臨危不亂，果真 2021 年初就以全新跑鞋新科技 - 氮氣 NITRO 中底系列宣告回歸舞台，並一口氣推出三雙跑鞋，產品的深度滿足各個層級的跑者。
嗨嗨～我是從體重破百到半馬破百的小胖子艾伯特，在2020跑完台北馬後緊接著就是持續備戰2021渣打馬拉松，當收到渣打馬取消通知後也同時宣告我的賽季完整結束了，回首參加跑者肌地跑班這半年的訓練與嘗試開始參與賽事，2020自己在跑步上的堅持與身體健康上的轉變還是覺得很不可思議，我的賽季結束了但自己卻也愛上了跑步，身旁的朋友常常問我「跑步好痛苦、好無聊，跑步到底哪裡好玩？」
農曆年後體重一直居高不下，趁著接近中午雨勢已停，我趕緊規劃一個可以孝順父母、體貼老婆、疼惜小孩，自己又可以充足運動到的路線，就是從桃園家裡出發，跑去中壢買媽媽愛吃的客家菜包，老婆喜歡的雙營涼麵，還有兒子吃過讚不絕口的焦糖爆米花
這次是我第4次挑戰台北馬，跑了2次半馬、2次全馬。從2017年開始，每年12月我都會把這場當作重點賽事，不僅是因為銅標賽事，還有涼爽天氣、全線大多平坦，並且有許多頂尖選手一起同跑。GD在這年度也將這場比賽列為重點賽事，而且這也可能是少數可以在疫情期間舉辦的認證賽事。
高強度間歇運動指的是短暫的高強度運動搭配短暫的休息，並且反覆進行。以跑步為例子，通常高強度跑步時間會持續15-45秒，跑步的速度則會高於最大攝氧速度 10-20%，休息時間小於 1-2 分鐘，這種訓練方式的好處是可以在短時間內消耗大量的熱量，並且同時增進有氧跟無氧的能力，因此深獲球類運動、耐力型運動以及持拍類運動的喜愛。
台灣每年大大小小的路跑賽事高達近 700 場，參與人次更超過百萬，說馬拉松快要變成「全民運動」，一點也不誇張。但是，為了健康而跑，如果跑錯方式，很可能卻讓身體受到嚴重打擊！
對於我來說，我比較喜歡單純跑步，我寧願花幾個小時跑步，也不願意花一個小時在健身房中鍛鍊。 但是，肌力訓練仍是跑者非常重要的一個訓練環節，當你在跑步時，這會讓你更好的發揮自己，更減少了你受傷的風險。也更能幫助你提升你的運動表現，通過鍛鍊來增加力量很重要，不論你是新手或是老手。
一個禮拜內提升跑速的練習。第一個動作是跳階梯，扎實的每格跳進，直到跳不動或是沒有階梯，你會發現後段會需要耗費很大的力氣才有辦法繼續跳進。記住要用“跳‘”的前進，而不是用走的，簡單的說就是在每次步伐踏地的時候，身體都要有個回彈的動作，而這個就是之後進步的重點。進階動作是讓跳耀連續進行，同樣的反覆練習直到沒力為止。最後，快速的進行，注意到每次踏步，雙腳絕對不會同時離開地面，同時要讓踏步盡量安靜，快速的向上踏階前進。
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