春季全國田徑公開賽進入第二天的賽程，今日（五）早晨迎來公開女子組一萬公尺決賽，本場比賽共有 17 位選手出賽，包括「腳闆娘」陳美彤、朱盈穎、余亭緣、吳敏、陳昭郡、吳宛靜外，還包括幾位好手程彥綾、林婷妤、潘昱婷、林于馨、胡庭勻等。其中還有去年奪下臺北馬國內女子冠軍的「不死鳥」謝千鶴，也久違的出現在了本次的出賽名單中。

⌖ 公開女子組一萬公尺比賽概況：

去年友愛競合已經成為了女子選手們的默契，像是去年春季盃「38 小隊」就是成功透過團隊合作拉高比賽水準，這次在春季盃上更是拓展了「40 小隊」，希望透過彼此的帶領配速下創造更好的成績。

賽後，陳昭郡談及這樣的策略時笑說：「除了帶學妹突破個人最佳，最重要的還是希望透過競爭與合作，把整體水準提升，讓比賽變得更精彩。」

圖｜運動筆記 @Ian 拍攝

比賽開始後，九位選手組成第一集團，展現高度競爭力。第二集團則由陳予婕、陳昭郡、劉聿欣三人領軍，「38 小隊」透過輪替配速的方式，以穩定節奏推進。

當比賽過半，領先集團逐漸縮小至七人，包括謝千鶴、余亭緣、吳宛靜、陳美彤、程彥綾、潘昱婷和朱盈穎。進入最後 10 圈，集團開始分裂，最終僅剩謝千鶴、陳美彤、吳宛靜三人相互競逐。倒數 7 圈時，吳宛靜逐漸掉速，領先組正式成為謝千鶴與陳美彤的雙人對決。

圖｜運動筆記 @Ian 拍攝

進入最後階段，謝千鶴展現豐富經驗，逐漸拉開差距，最終以 37 分 58 秒75 拿下冠軍，緊隨其後的是剛從大阪國際女子馬拉松歸來的「腳闆娘」陳美彤，她以 38 分 09 秒68 拿下亞軍，成績與個人最佳相差不遠。第三則由去年臺北馬大破個人最佳，成為國內女子全馬歷代第三十傑的程彥綾給奪下，她以 38 分 20 秒63 衝過終點。

程彥綾笑顏完賽。圖｜運動筆記 @Ian 拍攝

⌖ 賽後訪談｜謝千鶴：回歸田徑場 適應釘鞋節奏 備戰青年盃與萬金石

久違回到田徑場內的謝千鶴，在賽後受訪時表示，此次參賽主要是為了全運會做準備，藉由本次比賽適應一下場內賽的節奏。「其實沒有特別的感覺，畢竟跑步就是跑步，只是要從道路轉回田徑場內，要重新適應釘鞋的腳感。」她說道。

不過由於賽前一週腸胃炎，所以這次比賽她並未給自己設定目標，而是以順利完賽為主。「這次主要是帶學生來比賽，也趁這個機會下場跑跑看，順便找回對賽道的感覺。」

圖｜運動筆記 @Ian 拍攝

談到未來賽事規劃，謝千鶴預計將會參加 青年盃、萬金石馬拉松，她也希望以尋求萬金石連霸為目標；不過，她表示仍會根據自身狀態來決定重點賽事：「如果萬金石是我主要目標的話，那青年盃可能就會做為練習與調整。」

謝千鶴去年斬獲國內兩大金標籤賽事的國內女子冠軍。圖｜運動筆記 @Chun Chao 拍攝

下半年則將會全力備戰全運會，並提及目前在訓練上的挑戰，她說：「主要是訓練的傷勢會打斷訓練的節奏，很常需要等傷勢復原才能繼續訓練，有點無法順利持續累積狀態，所以現在就是持續與傷病共存。」

⌖ 賽後訪談｜陳美彤：穩定訓練是關鍵，交叉訓練助攻狀態維持

「腳闆娘」分享了本次比賽的內容，「今天有跟幾位女子選手們說好輪流配速，每五圈交換這樣，那前面每圈大概都是在 91 秒至 92 秒的配速，那我是從第 13 圈開始，原本想說把配速提升至 90 秒，但最終還是維持在 91 秒左右。」

談到本場比賽的成績，腳闆娘感到相當滿意：「畢竟大阪國際女子馬拉松才剛結束兩個禮拜，那全馬後半段有點跑崩，但恢復比我想像中的快，所以春季盃就作為一場田徑的調整賽，重點將放在之後的青年盃上。」

圖｜運動筆記 @Ian 拍攝

回顧近年的訓練，「腳闆娘」分享了幾個重點，她強調自己並未過度訓練，而是透過交叉訓練來輔助，「我其實每週總里程數比一般人還要少，因為我會把部分時間拿來踩自行車訓練台，每週大概會減少 10 至 20 公里的跑量。」但她表示，這樣交叉訓練能讓她既可維持高效的狀態，也避免了過度訓練的受傷的風險。

針對接下來的賽事規劃，她考慮前往日本參加日體大紀錄賽，可能會以五千公尺為主，並將臺灣公開邀請賽作為重點賽事之一。此外，今年七月份夏季「腳闆娘」將會透過自行車進行訓練，之後就會全力備戰全運會。「夏季太熱，怕夏季訓練會中暑，所以透過自行車訓練心肺、放鬆腿部也是不錯的選擇。」

｜公開女子組一萬公尺前八名成績：

⌖ 總結｜女子長跑新氣象，競合模式將為女子選手帶來提升？

圖｜運動筆記 @Ian 拍攝

隨著田徑賽也開始有不少素人好手前往挑戰，本次的公開女子組看到了不同的氣象，希望透過「友愛競合」的合作模式，能夠提升無論是菁英選手或是市民好手的競技水平。

隨著，2025 賽季的展開，選手們也將會迎來更多挑戰，青年盃、萬金石馬拉松、全運會等賽事都成為她們接下來重要的舞台之一，希望臺灣女子長跑整體競爭力能夠持續提升。也請跑友們，能夠不吝嗇給予支持、或到場應援、體驗田徑的魅力。

責任編輯：Ian

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