42.195 公里，無論第幾次站上起跑線，這場旅程始終充滿未知，他們如何迎接這場挑戰？又有哪些瞬間，將成為一輩子的記憶？3 月 2 日，這群來自 Mastercard x HSBC Taiwan 東京馬拉松訓練營的學員，在經歷 10 週訓練後，終於迎來驗收的時刻「2025 TOKYO MARATHON」。

▍▏蓄勢待發！迎戰 2025 東京馬

賽前，在總教練吳承泰的帶領下，學員們踏上東京跑步聖地皇居進行暖身以及賽前體醒，沿著皇居外圍逆跑 5 公里，沿路可見各國跑者匯聚於此，彷彿在為正式比賽蓄勢待發。隔日，隊伍轉往代代木公園，沉浸在廣闊綠意與靜謐氛圍之中，彷彿輕輕拂去賽前的緊張，只剩下對跑步的純粹熱愛。

準備用最佳狀態踏上六大馬賽道。(攝影：肯尼)

而即將站上東京馬的起點，吳承泰教練語重心長地勉勵學員：「馬拉松的關鍵不只是速度，而是一場心理戰。穩定自己、掌握自己、戰勝自己，這才是真正的勝利！」

創造許多感人且激動人心的東京馬拉松舞台。(攝影：肯尼)

▍▏總教練吳承泰，領軍參賽心路歷程

擔任東京馬拉松訓練營總教練的吳承泰，肩負著帶領學員平安完賽並突破個人最佳紀錄的使命。他坦言，在東京馬拉松前，學員們已經累積了相當的訓練量，同時也伴隨著不同程度的傷痛與疲憊。由於每位學員對訓練的理解與反應各異，教練必須在課表設計中找到平衡，既要確保訓練效果，又要避免過度負荷。

提醒學員聆聽自己心理與身理的聲音。(攝影：肯尼)

在教學過程中，吳承泰深刻體會到，教練的角色遠不止於傳授技巧。他必須在聆聽者、引導者、教學者、旁觀者和鼓勵者之間靈活切換。短時間內，需要深入了解每位學員的個性與需求，並根據不同學員的特質調整策略。這讓他聯想到社會中的多元互動，面對不同背景的人，需要不同的溝通與應對方式。

建立起與學員的信任，讓學員可以放手去嘗試。(攝影：Daniel)

這次東京馬拉松，教練不僅以跑者身份參賽，還肩負起拍攝學員的任務。這種雙重角色讓他獲得了意想不到的視角。在賽道上，他見證了學員們之間深厚的革命情感。雖然馬拉松本質上是一項個人運動，但在這場挑戰中，學員們卻凝聚成一個緊密的團隊，共同朝著目標邁進。教練感慨道：「一個人可以跑得很快，但一群人可以跑得更遠。」在拍攝過程中，他從學員的眼神中讀到了對目標的渴望與永不言棄的精神，這讓他深受感動。

時而鼓勵、時而停留，勉勵每位學員持續踏出下一步。(攝影：肯尼)

最後，吳承泰教練想對學員們說：「比賽充滿未知，你永遠無法預測下一秒會發生什麼。從每一次的訓練中學習、適應、模擬，並與自己對話。賽道上沒有永遠的贏家，也沒有永遠的輸家。你如何看待它，它就會如何回應你。即使準備得再充分，結果也可能不如預期。但無論結果好壞，這都是最好的收穫。」

從開訓到完賽，始終如一陪伴在每個學員身後。(攝影：肯尼)

▍▏有人挑戰自我突破，有人沉浸於這座城市的熱情

賽道上的汗水、沿途觀眾的吶喊、衝過終點線的悸動，這一切，都是東京馬拉松最難忘的篇章。有人挑戰自我突破，有人沉浸於這座城市的熱情，而每一步背後，都藏著無數值得分享的故事。

一場屬於每一個市民與跑者的馬拉松嘉年華。(攝影：肯尼)

目標初馬破四的小豬，在東京馬拉松來到 32 公里時，雙腿突然抽筋，彷彿與意志力展開了一場激烈的搏鬥。她咬緊牙關，在心中對自己喊話：「你一定要堅持下去！」而她也由衷感謝自己平日裡的刻苦訓練，正是這些努力，讓她得以完成這場無價的體驗。身為藝人的小豬，從未想過自己會挑戰全程馬拉松，但在訓練營期間，她與隊友們組成了「東馬瘋狗團」，彼此之間是支持者，形成了一個充滿愛與鼓勵的團體。

氣氛擔當的小豬，訓練營總是帶來許多的歡笑聲。(攝影：肯尼)

過去的生活，小豬更多關注的是自己，但在跑步的路上，沒有利害關係，只有一群熱愛跑步的人，每個人都可以真正做回自己。作為藝人，她的工作常常是被選擇，但在跑步的世界裡，成績完全取決於自己，人生的主導權牢牢掌握在自己手中，唯一的對手就是自己。小豬將從跑步中學到的道理運用到工作中，她深信，只有好好生活的人，才能成為一名出色的演員。「真正的好演員不是去演別人喜歡的樣子，而是演出真實的自己。」從訓練營到正式比賽，小豬想對自己說：「馬拉松不是屬於天生厲害的人，而是屬於那些願意堅持努力的人。」

透過運動找回自己，更透過一次次突破肯定自我。(攝影：肯尼)

這次與妻子攜手參與東京馬拉松的 Tiger ，賽前雖飽受傷痛困擾，卻始終不願輕言放棄。在最後兩公里的關鍵時刻，他驚覺自己有機會突破 330 大關，於是毫不猶豫地奮力衝刺，最終以 3 小時 29 分的成績完賽，這是他受傷後從未敢奢望的成績。

儘管受傷仍然享受賽道帶來的熱血。(攝影：肯尼)

而賽道上最令他難以忘懷的瞬間，莫過於「被妻子超越」的那一刻。完賽後，妻子對 Tiger 說的第一句話是：「我超過你了！」這對一同訓練的夫妻，在賽道上展現出一種充滿愛意的競爭默契。身為樂高店老闆的他，若要設計出一款樂高，會以這次 Mastercard 東馬訓練營的服裝為藍本，結合東馬賽道上巍然矗立的東京鐵塔，以此銘記這段充滿挑戰與感動的旅程。

整路都心繫妻子的暖心老公。(攝影：運動筆記)

在大阪國際女子半馬後受傷的董老師，一路走來，深深被承泰教練的細心指導、訓練營學員們的拼搏精神，以及東京馬拉松的賽道氛圍所感動。最終，她選擇站上起跑線，但這次的她，以截然不同的心態完成了比賽。當初在台北馬拉松破三的感動，是對自我極限的突破；而這次在東京馬拉松衝線的感動，則是對心理障礙的克服。承泰教練則以堅定的語氣鼓勵她：「馬拉松就像人生，有高潮也有低潮，而這個低潮，或許正是你邁向更高舞台的必經之路。」

只要不停下腳步，一定會有再次突破的時刻。(肯尼)

身為一名教師的董家琪，認為自己與學生之間是一種互相學習的關係。她常對學生們說：「馬拉松就像是一場與自己對話的旅程。在生活中，旁人的鼓勵固然重要，但真正能讓你站起來的，始終只有你自己。」回想起台北馬拉松破三的那一刻，承泰教練在機緣巧合下陪伴董老師一同衝進終點，並貼心地為她按下手錶，讓時間定格在 2:58:53。這次，董老師心中充滿了渴望，希望能再次跟上教練的腳步，雖然這次未能如願，但她深信，賽道永遠在那裡，未來總有一天會再次重回當時的場景。

身為老師，希望可以帶給學生不放棄的榜樣。(攝影：LG)

已完成六大馬的「雪王」，心中懷抱著一個信念：若無法成就自己，那就去成就他人。平日裡，他化身為「真男人」張嘉哲的配速員，默默為他人鋪路。在起跑前的片刻，雪王與嘉哲不期而遇，面對大會禁止攜帶寶特瓶進入會場的規定，雪王靈光一閃，用夾鏈袋裝滿水，再巧妙地將其放入大會提供的杯子中遞給嘉哲，彷彿為嘉哲注入了無形的能量，最終以 2 小時 20 分 58 秒高速衝過終點。

多重身份的他，也從突破自我到成就他人。(攝影：LG)

而在賽道上，雪王不僅是一位跑者，更是一位故事的記錄者。他戴著那副可錄影的墨鏡，搖身一變成為 Mastercard 訓練營學員們的「賽道攝影師」，捕捉無數獨一無二的瞬間。有時，他放慢腳步，為同伴定格奮力奔跑的身影；有時，他調整節奏，為同伴配速；有時，他伸出援手，為同伴遞上清涼的水。雪王用他的行動，讓這場馬拉松不再只是競速的舞台，而是一段充滿溫情、互助與感動的旅程。

經驗豐富的雪王，完美擔任訓練營海外跑旅智囊團。(攝影：肯尼)

如果有一天要推出一款冰淇淋口味，雪王心中的首選會是「日本柚子清酒」，柚子的酸甜交織著清酒的微醺，彷彿將東京街頭的晨露與賽道上的熱情融為一體，承載著東京獨有的純淨與清新，更象徵著他在東京馬拉松賽道上的深刻感受。

將熱愛的運動融入到生活每一刻當中。(攝影：肯尼)

▍▏東京馬拉松畫下句點，滙豐匯鑽卡依然與你並肩同行

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滙豐是每一位跑者向前奔跑的後盾。(攝影：肯尼)

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責任編輯：Ivy

攝影：肯尼、LG、Daniel

* Mastercard x HSBC Taiwan 東京馬拉松訓練營 ，盡在運動筆記。