台北馬拉松作為台灣指標性賽事，每年吸引無數跑者挑戰自我，而近六年來「完賽時間在1小時40分內（100分內）」的人數快速成長，成績進步的現象引人注目。本文透過2019年至2024年的統計數據，帶大家深入探討台北馬拉松半馬項目成績提升背後的原因，見證台灣跑者在賽道上的飛躍成長。

19227 為本次台北馬拉松半馬100分守門員  攝影｜運動筆記 高捷

一、2019-2024年台北馬拉松半馬「100分內」人數趨勢

根據中華民國路跑協會公布的歷年台北馬拉松成績統計，完賽時間在100分鐘內的人數從2019年到2024年呈現明顯的成長：

台北馬拉松 半馬 跑進100分內的人數變化 製表｜運動筆記 Barry

🔎 六年來增長超過3倍！
從2019年的377人到2024年的1366人，跑者在100分內完賽的人數不僅逐年攀升，2023年與2024年更出現「爆發性成長」。這一現象，反映出台灣跑步風氣持續盛行，也印證了跑者們對於科學訓練與競技表現的重視。

36529 為本次台北馬半馬的 100分女子守門員  攝影｜運動筆記 高捷

二、成績提升的關鍵因素：跑者「更強、更快」的背後

1. 路跑文化日益成熟

隨著各大馬拉松賽事的盛行，越來越多人將跑步納入生活。跑步不僅成為一種運動，更成為社交、挑戰自我的平台。

2. 科學化訓練普及

現今跑者越來越注重科學化訓練，透過心率訓練、間歇跑、低心率長跑等方法，提升耐力與速度，成績自然水漲船高。

3. 裝備與科技助力

• 跑鞋進化：碳板跑鞋的普及，幫助跑者減少能量耗損，提升成績。
• 運動科技：運動手錶與即時數據分析，讓跑者更容易掌控配速與體能狀態。

4. 疫情後的報復性參賽熱潮

2021年後，隨著賽事逐步恢復，跑者們蓄積已久的訓練成果紛紛在賽道上展現，成績逐步攀升，尤其在2023與2024年達到高峰。

疫情過後，大家的實力也突飛猛進，參與的人數也更多了 攝影｜運動筆記 Bird

三、男性與女性跑者表現：數據背後的觀察

• 男性跑者表現亮眼：從2019年的347人提升至2024年的1253人，男性跑者數量大幅增加，體現出競爭力與努力的成長。

• 女性跑者潛力可期：女性跑者人數也逐年攀升，從2019年的30人增長至2024年的113人，女性參賽與成績進步的空間值得期待。

🔹 未來趨勢：隨著女性跑者參與度提升，預計「100分內」的女性人數將持續成長，為賽事增添更多亮點。

「100分的人變多了！」這不只是數據上的成長，更代表台灣跑者在自我挑戰與跑步文化中的努力與突破。科學訓練、裝備科技、跑步社群的支持，都讓更多跑者站上了「100分內」的里程碑。六年來，從377人到1366人，「100分內」不再遙不可及。對於所有跑者來說，這條成績之路，是熱愛、堅持與自我突破的體現。

參與的女性增加，且女生的實力也明顯的提升 攝影｜運動筆記 高捷

責任編輯：Barry

資料參考來源：中華民國路跑協會 

 * 賽事報導，盡在運動筆記