這是一位從未接觸跑步訓練且跑齡不到半年就直接挑戰 60 公里女子越野跑偉大事蹟。
(圖片來源：陳怡如提供)
陳怡如 (以下簡稱：阿如) 是臺灣少見的長距離越野跑女子選手，看起來纖瘦的阿如有著無比強大的體能，是什麼原因讓跑齡不到半年的她願意挑戰這麼虐心的越野跑賽事？

對阿如來說「越野跑」是從沒想過的人生選項，週末四處越野、UTMB、拿到 ITRA 分數等，是每位越野跑運動員最夢寐以求的藍圖，《2024 江南百英里雪竇山越野賽》這場 60 公里且海拔 2000 公尺以上賽事闖進她的生命裡，讓當時對跑步有些抗拒的她有了不同的想法，阿如說：「那時希望可以體驗不同的事，又是跑山覺得滿特別的，其實沒有想太多，如果沒有朋友的邀請我也許永遠也不會踏進這個賽道。」

編輯與她見面是某一次 HOKA 在新店舉辦品牌活動，阿如是被邀請的其中一位 KOL，看似瘦小身軀，卻有著靈活的跑動能力，當下以為只是個會跑步的漂亮女孩。

活動結束後在社群中突然發現阿如的越野跑經歷，原來她 2024 年四月去過大陸江南跑了 60 公里超級越野跑賽，這點燃起編輯個人採訪動力源，因為江南100 越野是編輯曾經想去的比賽，它是大陸 Skyrunning 天空系列越野跑賽事，意思是跑在海拔 2000 公尺比雲還高的區域且山坡傾斜度超過 30 度，攀登難度不超過 Ⅱ 級 ，能有如此經歷的女性越野跑者非常稀有，當下發現阿如有去參加時，二話不說立即邀請阿如做專訪，也想給正在越野跑領域努力的跑者們信心，編輯深知臺灣越野跑運動項目在正在努力萌芽中，所以有好的故事都會盡可能的去做保留。

▉越野跑最佳經歷

賽事名稱：2024 江南百英里雪竇山越野賽

賽事項目：168 公里、110 公里、 85 公里、 60 公里、 35 公里

參賽人數：3,000人

參賽距離：60 公里組(實際 63.8 公里 / 爬升 3400 公尺)

完賽成績：9 小時 44 分 29 秒

獲得名次：女子總排第 4 名 / 男女混合總排第 33 名

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2024 年虎豹雙棲越野跑 30 公里組女子總排第三名
(照片來源：陳怡如提供)

▉其他賽事經歷

2024 臺北國道馬拉松-半程馬拉松 1 時 42 分
2024 虎豹雙棲越野跑 (30 公里)，女子總排第三名
2024 松鶴八仙登高賽(23 公里)，女子總排第二名
2024 XTERRA 越野跑亞太錦標賽(21公里)，女子總排第五名
2023 貓空夜野 (12 公里)，女子總排第一名
2023 Formosa Trail (18 公里)，女子總排第四名
2023 101 垂直馬拉松，女子總排第四名

▉一個月 78 趟象山來回，鍛鍊出不怕「坡」的靈魂

阿如從幼稚園學習芭蕾舞一直到國中，身體協調與柔軟度從小建構起來，自從出社會開始為了維持運動習慣，每天象山登山口至六巨石來回三趟，當時候運動目標是舒壓和不想變胖(笑)，曾經仔細看了悠遊卡次數，除了跟朋友出去玩之外，一個月共去了 26 次象山，若以每次三趟計算，一個月總共爬了 78 趟，並且維持了 6 年之久，編輯聽到此打從心底認為根本可以稱阿如為「象山登山王」啊！(笑)

▉從越野跑小白到「三進三出七星山」開始了這一切

從來不跑步的阿如從未想過有一天會加入越野跑這個大家庭，2023 年暑期受身邊朋友影響參與了「三進三出七星山」越野跑活動，第一次參加時完全不懂自己的體能在哪裡、補給方式、配速方式，更別說上坡和下坡技術，完全是個越野跑小白，所以第一次跑的時候花了 3 小時 48 分 10 秒，回來後並未因為肌肉酸痛而抗拒這項運動，反而發現很享受挑戰過程，阿如說：「可能是我很享受跑步中多巴胺釋放的狀態。」於是又進行了第二次挑戰，一步步建立了越野跑的基礎能力，直到第四次挑戰，成績足足比第一次快了一小時，阿如似乎就在這個時期找到生命中可發展的運動項目「越野跑」，她就像橫空出世一般，輕易的完成他人必須很努力才能到達的成就。

什麼是三進三出七星山? (請點擊說明連結)

2024年進化後的陳怡如三進三出七星山，最佳成績 2 小時 8 分 34秒
(照片來源：陳怡如提供)

▉越野跑強化了我的身心

參與了三進三出七星山活動後，阿如在越野跑中逐漸找到自信，為了加強跑步能力，還去參加李翰暄的跑步技術訓練班，雖然只有參與四堂課，卻讓阿如很快掌握了跑步方法，再加上過去累積六年爬山底子，身體素質各方面水平都維持得很好，且非常注重日常飲食，甜食與精緻澱粉很少吃，長期以大量蔬果和蛋白質為主，同時參與越野跑運動更增強了全身肌肉力量，進而覺得身體變得越來越強壯，時常覺得跑步這件事讓整個身心變得更好了。

參與越野跑的陳怡如，同時也挑戰了人第一場半程馬拉松，成績 1 小時 41 分
(照片來源：陳怡如提供)

▉越野跑資歷不到半年直接越級打怪

在臺灣越野跑圈子不算大，所以大家很團結，阿如說：「很開心能加入這個圈子，在學習越野跑成長過程中受到許多前輩的指導」其中江羽健 (阿包) 是教導阿如最多的朋友，再一次偶然的聊天中阿包隨口詢問阿如有沒有興趣一起去大陸比江南 100 系列賽事，當下阿如沒有多想，心中只覺得這項挑戰很有趣便自帶信心一口答應了，即便還沒跑過任何一場全程馬拉松，跑齡還只有半年就去了這場距離 60 公里、總爬升 3,400 公尺的艱難賽事。

江羽健(阿包) 是陳怡如越野跑學習過程中重要的貴人之一
(照片來源：陳怡如提供)

▉確定參賽後身邊朋友不斷勸退降組，可我就是不想改

在三進三出七星山初嘗越野跑的滋味到進步 1 小時的信心，好朋友一段話詢問，阿如隨口答應，造就了這一切看似天生神力的越野跑故事，在還沒完成「2024江南百英里雪竇山越野賽」以前，身旁朋友 99% 都想勸退阿如降組，可是阿如說：「我很能忍受痛苦，確定的事情我就不想改變了！更語重的說即便跑不完，我也走得完! 」接著阿如又說：「覺得自己很幸運，在整個備賽期間，朋友不斷的告訴我很多越野跑賽事相關知識，從一開始完全聽不懂到逐漸瞭解，深深認為有這些前輩帶領真的事半功倍。」

整個參賽過程中陳怡如覺得跑得很過癮，即便跑完了 60 公里仍意猶未盡
(照片來源：陳怡如提供)

▉天外飛來一跑，越野跑新挑戰者出現了! 

天外飛來一跑，阿如真的完成了! 初試啼聲就榮獲「2024江南百英里雪竇山越野賽」女子總排第四名，整個參賽過程美好體驗深深烙印在阿如的心中，她說：「比賽中沒有遇到任何的狀況，整路都帶著雀躍心情，唯一印象深刻是約賽程來到 30 公里的時候，看見有一群人離開退賽，當下的我沒有任何想棄賽的念頭，反而因為還有 30 公里可以跑而感到興奮，整個過程中我都不知道自己第幾名，直到 50 公里檢查點時透過工作人員才知道自己目前第五名，最後大概 52 公里左右追到第四名，就這樣一路很穩定的跑回終點。」阿如的這一段參賽經歷，不禁讓人產生疑惑到底是哪裡來的選手? 從未聽過，有如橫空出世的新挑戰者，且會讓人非常期待她接下來幾年的表現。

▉2024江南百英里雪竇山越野賽」賽事體驗

阿如：「我好喜歡大會裡的每一個人，起跑後沿著當地商家，感覺所有的店家和居民都出來加油，這種感覺好希望在臺灣也能感受到。」從訪談間編輯感受到阿如對於整趟旅程都非常開心，對這裡的人、事、物都充滿著正向的喜愛。

完賽獎牌與當地的花季桃花放在一起非常的美麗
（照片來源：2024江南百英里雪竇山越野賽官方照片）

前 10 公里是公路，賽道設計會經過當地各村落和住家，而且住家居民非常熱情，還會邀請參賽者到家中私補，因為深怕吃壞肚子，整場賽事除了水以外，阿如都是吃自備的補給食物，印象最深刻是經過一處佈滿桃花的賽道，適逢四五月是桃花季，眼前景致真美不勝收，賽道可跑性高，技術地形不多，下坡也幾乎是階梯，還有很大的瀑布，整個賽道位於海拔 2000 以上雲山環繞，唯一較困難是末段無窮盡上坡路線，然而上坡是阿如的強項，看見上坡路段油然而生的鬥志，是那種主場優勢的態勢，誰也別想在上坡贏過我的那種信心。

賽後覺得非常過癮，完賽後休息隔天還自主在城鎮中進行跑步觀光旅行，跑著跑著不知不覺 15 公里過去，非常享受這座城鎮氛圍，阿如說：「江南是一場跑完後會想再次去的地方。」

以下照片來源：2024江南百英里雪竇山越野賽官方照片

後記

無師自通「2024江南百英里雪竇山越野賽」第一次使用跑杖，在前往參賽之前僅透過請益朋友簡易教學如何使用，也沒有賽前實際使用的經驗，只知道在這麼長時間的距離下，使用跑杖是能夠讓自己跑得更輕鬆且更長遠。

想更認識阿如( IG 追蹤)：https://www.instagram.com/jessiechen31/

責任編輯：陳庭淯(一流)

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