誰說下雨天就只能待在室內健身房或是窩在沙發上看電視呢?其實,雨中跑步也是一種別有一番風味的訓練,更重要的事,大多數馬拉松不會因為下雨而取消,所以如何在雨中跑步,...
進入五月第四週!本週末運動筆記攝影師現身 2024將軍漁港馬拉松 以及 2024 第二屆嘉義火雞肉飯公益路跑 來拍攝免費的賽道照片,有參賽的跑友記得到運動筆記下...
文/潮健康 郭家和下背痛復發率高達7成? 不運動、固定姿勢是元兇?缺乏運動、姿勢不良或長期維持固定姿勢,都可能是造成下背痛的原因?下背痛通常是指肋骨下緣到下臀區...
大阪城公園:古都版的「國手之道」 跑者基地空手來就跑近年來隨著海外馬拉松熱潮興起,充滿特色與歷史意義的大阪早已成為許多跑者的首選地區,而每年春天櫻花盛開的季節...
BROOKS 最受跑者喜愛系列 GHOST 16 強勢回歸!(攝影:劉曉天)熱門路跑賽事陸續結束,面對接下來酷熱的天氣,也要讓自己的身心進行放鬆、恢復!這炎熱的...
中老年人的登山為了達成「安全登山」登山「基本上」是對健康有益的運動;但是,平常完全不運動的中老年人突然要去登山,揹上沉重的背包,連續上下陡坡好幾個小時,就像刻...
我們都清楚「碳水化合物」對於跑步可以說是至關重要,而你的比賽越長,它的重要性就越大!但要補給什麼碳水化合物就得看每個人的口味了。現今的運動營養市場為跑者們提供了...
壺鈴是個多功能性,又超方便的健身器材!不管是在家中、健身房,還是戶外場所,隨時隨地都能進行訓練。想學習高效率的壺鈴訓練方法嗎?本篇將從新手動作到進階動作,一步步...
許多人常感受到肩頸痠痛,在長時間的工作或是持續性的壓力下,甚至會發展成為慢性問題。肩頸痠痛不僅影響到工作效率,也讓生活品質大打折扣,這種情況下,一定要尋求專業的...
伸展生理學Physiology of Stretching肌肉骨骼生物力學是受意識控制的。例如,我們想把腳伸直,大腦會下指令,命令股四頭肌收縮,股四頭肌一收縮,...