2/10新年新目標 團練賀恭喜 ---鰲峰山12K

新的一年到來，您開始練跑了嗎？2019年的您，設定好自己今年的目標了嗎？預計完成幾場馬拉松賽事？別忘了，平日的LSD可以幫助您達成目標，歡迎2/10上班開工前一天，一起來加入！

活動日期：2019.02.10 (週日/農曆年連假最後一天)
活動類型：晨間團跑 （預估100人）
報名方式：網路報名，且免費
攜帶項目：健保卡、乾淨衣服跑完更換、可自備水或背水袋、亦可自備水杯
全程距離：約12K
集合地點：鰲峰山自由車場停車場（點我看地圖)

GPS路線及總高度圖

活動流程：
06:40鰲峰山自行車停車場集合、團拍
06:45~07:00 暖身
07:00起跑

07:30~08:10坑口公臨時補給（根據個人狀況為主）

08:40~09:10回到鰲峰山停車場

09:10~09:40 收操、團拍、補給、交流

集合地點 鰲峰山自行車停車場/備有車位，好停車 （圖片來源：曾俊凱）

車長介紹：
主揪車長  - 曾俊凱（凱哥）、劉素雅（女神）。
協助車長  - 蔡築君（Johnnie）、張智雄（雄哥）、曾俊凱（小凱）。
另外，會安排跑友協助壓底，所以不用擔心會跑太快，一定會有人陪跑完成。

車長（圖片來源：各車長提供）

路線介紹：
鰲峰山自行車停車場（0K)
五福圳自行車道(1~6K)
坑口公(5.8k) (補給＆廁所)
上坡，12-15%(6~7K)
大楊油庫&大楊國小(7.5～8K)
海豐農路(8～12K)下坡，鰲峰山自行車停車場
沿途景點：
起點-鰲峰山自行車場（起點和終點相同）
鰲峰山為清水小鎮著名景點，運動公園中更有觀景台可清楚的一眼將台中港及都會城市中的美景映入眼前。在停車場出發一段路後，接著左轉開啟今天的路程。

鰲峰山運動公園 一隅（圖片來源：曾俊凱）

鰲峰山運動公園 起跑出發/左轉（圖片來源：曾俊凱）

五福圳自行車道-
沿途車少寧靜，除了有美麗的稻田相伴之外，這條路接續在後頭的傳統矮房建築及彩繪牆，可以深感清水小鎮的樸實風情。

五福圳自行車道中（圖片來源：曾俊凱）

五福圳自行車道中（圖片來源：曾俊凱）

清水鎮 頂湳社區（圖片來源：曾俊凱）

清水鎮 海風社區（圖片來源：曾俊凱）

Tips:
進入自行車道後，為住宅區，整條路段非常安靜。因此當天沿途會有“保持安靜”的告示牌，提醒大家在這條路上，盡量不要大聲喧嘩，以免吵到民眾。

提醒告示牌

坑口公-
剛好位於團練路線的一半（約6K），也是此次團練的補給點，當天會準備茶水、運動飲料、巧克力、黑糖、簡易的餅乾給大家做補給。這邊也有廁所，可以給跑友們方便。

坑口公（圖片來源：曾俊凱）

中途補給（圖片來源：曾俊凱）

鰲峰山-
補給完畢後，緊接在後頭的是均坡12-15％的鰲峰山，也是此次路線中最困難的一段，儘管爬坡很辛苦，但是跑上去後，不僅可以遠眺台中市都會區的美麗景緻，還可以一探雲海所帶來的舒暢遼闊。

鰲峰山（圖片來源：曾俊凱）

大楊油庫休憩公園
是跑完陡坡之後的另一個景點，而這時剛好位處高處，正好可以看見眼前的雲海。在路面的兩旁，更有農作物相伴，右邊是大楊國小，左邊隨處可見耕種農作物（地瓜、玉米、番茄…等）的種植耕作。

大楊油庫休憩公園（圖片來源：曾俊凱）

最後4K準備下坡（圖片來源：曾俊凱）

Tips:
由於中途會經過幾個路口，叉路多，因此沿路除了有列車長的引導之外，也會放置指引告示牌，請參與活動的跑者遵循方向前往。

指引告示牌

注意事項：
1.前往集合地點請注意交通安全。
2.LSD為長距離慢跑，過程中如遇身體不適，請立即通知領跑員，運動要循序漸進，勿強迫自己完成全程。
3.路跑過程中請補充適當水分及營養。
4.路跑過程中會經過許多路口，請團員遵守交通號誌。
5.因早晨部分山路路段人煙較少，女生請勿單人自行前往。
6.團練地點無寄物櫃，貴重物品請隨身攜帶，避免個人財務損失。
7.如遇大雨等天災需延期，將於活動前一天公布於粉絲專頁及報名頁。
8.團練無辦理保險，請參加人員務必自行注意安全。
＊ 感謝“台中市慢跑協會”及“High口人俱樂部”協辦配合。
＊ 事不宜遲，趕快來報名。