活動辦法
MIZUNO 與運動筆記共同舉辦的〈我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營〉即將開練，透過三個月專業培訓，一起突破個人最佳成績！本次活動入選者除了專業課程內容，還能獲得個人訓練回饋與諮詢，再送你全套價值超過萬元 MIZUNO 跑者大禮包（包含 MIZUNO WAVE REBELLION 跑鞋、專業田徑衣褲、運動帽、運動T恤、商品優惠券等），完賽後還有選手餐會、達標好禮、網誌優選獎等。挑戰自己，一起在萬金石，我型我速！！
活動詳情
- 活動名稱：我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營
- 主辦單位：台灣美津濃
- 共同主辦：跑步筆記
- 執行單位：跑步學堂
- 課程特色：透過 14 週完整賽前訓練及美津濃全套裝備，助你突破個人最佳成績
- 招募對象：全馬最佳成績 男4:00 / 女4:30 內之跑者，或半馬最佳成績 男1:50 / 女2:10內之跑者，報名時須附上賽事成績單
- 課程目標：達成目標突破 男3:30 / 女4:00 或 更快
- 招生人數：30 人
- 面試時間地點：2022.11.12(六)上午07:30-12:00，地點雙北(詳細地點再通知)
- 課程時間：2022.11.19(六) - 2023.3.11(六)
- 課程地點（暫定）：田徑場(板橋第一運動場)、河濱(彩虹橋,大佳)
※ 課程地點將視情況調整，入選者請靜待通知
- 上課方式：每週六進行實體課，平日依照專業課表自主訓練
- 課程費用：$ 3600（課程費用已包含萬金石馬拉松報名費）
※ 未具有2023萬金石全馬組保留名額者，請於10月31日中午12時前報名參加抽籤(未報名者則不符訓練營報名資格)，中籤者請記得繳交2023萬金石報名費，請記得回傳訂單編號，將退還全額報名費。
- 實體課上課時間： 每週六上午 7:00 - 9:00(如有變動將另行告知)
※ 周末實體課日期 11/19、11/26、12/3、12/10、12/17、12/24、12/31、1/8、1/14、2/5、2/11、2/19、3/4、3/11
※ 1/7補班日改為1/8上課、2/4補班日改為2/5上課、2/18補班日改為2/19上課
※ 1/21、28停課(春節連假停課)、 2/25停課(二二八連假停課)
※ 2/19移地訓練
報名相關
- 報名時間：即日起至 2022.11.09 止
- 報名網站：線上報名表單
- 名單公告：2022.11.10 公布第一階段入選名單
2022.11.16前 公布第二階段入選名單
- 公告方式：於本活動網頁公告入選名單
教練介紹
教練– 陳盛琦
個人經歷
- 全中運 1500 公尺第一名(代表建國國中)
- 全中運 5000 公尺第四名(代表苗栗苑裡高中)
- 大運會 10000 公尺第三名(代表國立體育大學)
- 2012萬金石國際馬拉松2:37:57 第六名
證照
- 教育部專任運動教練
- 中華民國田徑田徑協會C級教練證
- 中華民國田徑田徑協會C級裁判證
教學內容
訓練計劃總時長：18週(扣除過年及國定假日,實際上課14周)
- 第1周：解說訓練內容與觀念養成
- 第2周~第10周：以短間歇作為訓練主軸搭配適量的節奏跑訓練，透過短距離的方式掌握配速的技巧，以及身體的穩定性，使身體準備好進入下個週期的能力
- 第11周~第15周：將著重於長間歇及長距離訓練，增加身體抗乳酸能力、提升速耐力、有氧能力，使生理上具備更好的續航力！
- 第16周~第18周：進入減量週期，使身體的疲勞逐步恢復，並透過比賽策略制定、飲食補給，將生、心理調整至最佳的狀態，迎接賽事，挑戰個人PB！
※ 教練會因週期及學員狀況調整週間的訓練課表
學員福利
- MIZUNO WAVE REBELLION一雙($5,280)、專業田徑服一套(含衣褲/$1400)、運動T恤一件($780)、運動路跑帽一頂($650)、運動襪3雙($660)、鞋袋一個($400) 、美津濃直營門市VIP卡
※ 全套價值：$9170
※ 訓練期間鞋子若損壞可加價購，限原尺寸 5 折販售
- 全馬精進14週完整訓練課程
- 全馬精進課表
- 訓練回饋諮詢
- 達標個人獎：商品禮券8000元
- 網誌優選獎3名：2023新款MIZUNO WAVE REBELLION PRO一雙
※達標個人獎，將由教練觀察選手並與選手討論後,綜合選手個人設定的目標,訂定出一個合適的達標成績,每位學員需要突破的個人目標成績將最遲於12/31前公告,如果PB有未誠實以告者將直接喪失獲獎資格
學員須知
- 學員需分享 4 篇心得於跑步筆記網誌區，每篇至少 5 張照片＋文字 300 字，心得內勿出現其他競品 (包含開箱跑鞋體驗心得 x1、訓練營心得x2、賽後心得x1)
- 學員需分享至少6次以下內容至個人 FB 並設為公開，照片須含 MIZUNO WAVE REBELLION 跑鞋，貼文內勿出現其他競品
※ 分享時間點包含：開箱文*1、開訓文*1、跑鞋體驗心得 x1、訓練營實體課 ×2、賽事當日動態 ×1
- 網誌及個人社群媒體曝光務必落實。
- 需穿著 MIZUNO 提供裝備全程參與訓練營及萬金石賽事，因故缺席請提早通知，請勿缺課請假超過3次
- 2023年1月1日以後不得參加其他全馬賽事。每月最多一場練習賽（半馬內之競賽，需和教練討論）
- 學員每週需完成教練指定之週間自主訓練課表至少3天
- 請評估自身狀況，如身體已受傷請勿勉強報名本訓練營
- 如違反以上規定，則需以原價購回品牌所提供之裝備（價值9170元）及給付已上課之實體課程費用(1500/堂)及2023萬金石全程馬拉松組報名費
注意事項
- 不符活動參加資格者，或未正確填寫報名資料者，失去資格恕不另行通知。
- 本活動提供之跑鞋採隨機出貨，恕無法挑色。
- 未遵守活動義務者（請見活動權利義務），視同放棄活動參加及獲獎資格，且主辦單位有權尋求相關賠償（例如必須自行負擔商品費用等）。
- 運動筆記與 Mizuno 有權使用參加者於活動期間產出之照片、文字等內容。
- 本活動所有獎項、權利義務內容限本人參加，若不克參加或無法配合行程，將視為放棄獲獎資格，無法更改日期、轉讓或折抵／換現金使用。並將由主辦單位視情況依序遞補。
- 參加者於參加本活動之同時，即同意接受本活動之活動辦法與注意事項之規範。
- 本課程將依照現場狀況決定訓練路線及方式，請學員務必依照教練及助教的指示，在安全區域內練習，如發生身體不適狀況，應即向主辦單位請求協助支援。
- 本課程謝絕旁聽。
- 本活動蒐集、處理及利用個人資料，將依據個人資料保護法等相關規定，僅限於活動聯絡等活動相關用途，留下聯繫方式者，視為同意本單位蒐集、處理及利用個人資料告知事項
- 本課程於2022.11.19-2023.3.11每週六實體課當日會為學員投保保險。若希望有更完整的保障請自行投保。
- 如您曾發生以下病症及狀況，請諮詢醫師專業判斷，慎重考慮自身安全，切勿勉強參加。
1. 不明原因的頭暈
2. 胸部不適（胸悶、胸痛）、呼吸困難
3. 突然失去知覺
4. 高血壓（> 140 / 90 mmHg）
5. 心臟病
6. 腎功能異常
7. 糖尿病
8. 高血脂（總膽固醇 > 240 mg / Dl）
9. 家族心臟病史（一等親在 60 歲前發生心臟病或猝死）
10. 癲癇 - 跑步筆記與 Mizuno 保留以上活動內容修改之權利。
- 依財政部國稅局各類所得扣繳率標準（民國 99 年 12 月 22 日修正）規定：競技競賽機會中獎獎金或給付超過新臺幣 1,000 元，須列單申報該管稽徵機關。故舉凡中獎金額或獎項年度累計總額超過 NT$1,000 元整，主辦單位將依稅法規定於年度開立扣繳憑單予活動中獎者，屆時中獎人可憑扣繳憑單之扣繳稅額抵減個人綜合所得稅。另，中獎金額或獎項價值超過 NT$20,000 整，依法應預扣繳 10% 稅金（非中華民國境內居住之個人，依法扣繳 20% 稅金）；得獎者需依法先繳納稅額，若未繳交稅金視同放棄得獎資格。 相關扣繳資訊，請參閱：各類所得扣繳率標準。
如對活動有任何問題，歡迎來信至 [email protected]，我們將盡快回覆您。
＊跑步活動 盡在運動筆記＊