樂齡族群有哪些常見的運動傷害？

家裡有樂齡族群的長輩們平時運動要多注意了喔！

 1. 上肢肩膀的問題

2. 下肢髖關節、膝關節、踝關節

如果感覺有問題，不要拖了，趕緊去看醫生吧！！

影片來源：運動筆記

樂齡族群該如何防治運動傷害？

家裡有樂齡族群的長輩們嗎？平時該怎麼預防運動傷害呢？這次要教大家加強下半身的肌力！
介紹三組動作，分別能訓練到臀部、大腿，並透過簡易版的深蹲教學，來進行綜合性的訓練。

影片來源：運動筆記

腳踝傷後復健 123

跑步腳扭傷怎麼辦？
要恢復，也要讓韌帶長得好！

除了冰敷、簡單運動、按摩
放鬆之餘也要訓練肌肉！

影片來源：運動筆記

慘痛100k　膝蓋髕骨到底怎麼救？！

跑步膝蓋受傷、髕骨痛等等，到底該怎麼辦？？
快來看凃醫師幫我解釋這些惱人的傷痛
解決我們跑步上常遇到的問題！

影片來源：運動筆記