<熱血男兒來自何方>

我是波基，真實跑齡近1年，過去24年之中最大的喜好就是主修籃球、副修壘球，因此在2018年以前對於跑步這檔事，絲毫完全沒有一滴滴的興趣。只曾經在2009年因籃球比賽受傷後首次為了證明腳傷已癒，參加了台北馬半馬，跌跌撞撞在關門前花了2個半小時完賽….

不過卻在2018年初，訓練戰友老王以及其他”追火車”比賽的戰友的熱情邀約與激勵下，開始接觸了跑馬人生，卻沒想到竟跑出了興趣與人生目標，一路慢慢從5K → 10K → 16K → 半馬到完成生平第一次的全馬！

訓練目標：挑戰雙腳萬能跑步上班 & 備戰萬金石馬拉松SUB4

我的訓練戰友是老王，其為我認識將近13的同事兼益友，跑齡不可考，其運動最大的動機就是”減肥” ，其近三年已經透過跑馬瘦了將近15公斤，距離最終理想目標體重只差距5公斤！！

老王真的是個益友即俗稱的友直、友諒、友多聞，拍胸普掛保證人如其名，除了具有鄰家大男孩的親切感更有著詼諧不拘的幽默感，至今仍是黃金單身漢，透過馬拉松慢跑後瘦下來後與金馬影帝劉青雲相似度高達95%! 在我開始跑馬拉松前他早已累積近十年的慢跑經驗，最近一次紅豆馬更是突破個人PB直逼SUB4!

訓練目標：激瘦最後5公斤 & 備戰萬金石馬拉松SUB4

<Samsung Galaxy Watch跑步體驗計畫>

為了有效體驗Samsung Galaxy Watch 帶給我們豐富的運動體驗以及數據紀錄，我們規劃了非常驚天動地的跑馬人生訓練三部曲，詳細運動計畫如下：

《首部曲-動力火車主題曲》

喔喔~忠孝東路走九遍~~~腳底下踏的曾經你我的點點……..

耳熟能詳的發燒金曲，但小弟首次聽到這首歌後，腦中只浮現過誰真的走過九遍阿！卻沒想到就在我開啟跑馬人生後，興起了忠孝東路從頭跑到尾的念頭….

時間：WW1(1/26~2/1)

地點：台北中正區忠孝東路一段到南港區忠孝東路七段

內容：雙腳萬能之跑步上班

計畫本周執行跑馬訓練2~3次，1~2次為暖身打底基礎跑量訓練；1次執行跑步上班從忠孝東路一段中正區一路直奔至忠孝東路七段南港區，市區的訓練當中可以體驗Samsung Galaxy Watch其GPS市區定位與配速的準確度！此外為了配合訓練的主題, 當然要體驗Samsung Galaxy Watch其撥放訓練主題音樂”忠孝東路走九遍”的音效與強大撥放功能！

《二部曲-除舊佈新賀歲曲》

本周適逢我們傳統的農曆新年, 新的一年當然就是要來個祈福之旅, 新春期間必須至廟宇祈福祈求新的一年順順利利平平安安, 因此將會安排山路特訓, 前往土城承天禪寺新春祈福, 除此之外我與戰友老王分別回至中南部, 其中將透過Samsung Galaxy Watch來記錄我們過年新春走春漫遊古都之旅並持續記錄我們不間斷的跑步訓練計畫

時間: WW2(2/2~2/8)

地點: 土城承天禪寺 & 台南市安平古堡巡禮

內容: 新春祈福自由跑

計畫本周新春期間執行跑馬訓練1~2次, 1次為從市區平地跑步前往山區土城承天禪寺進行新春祈福 ; 1次為新春過年期間走春漫遊, 慢跑體驗古都之城的悠閒風情並欣賞台灣古都台南特有的名勝古蹟

山區的訓練當中可以體驗Samsung Galaxy Watch對於高度海拔數據紀錄的準確度與GPS山區定位與配速的準確度, 順便體驗一下南台灣市區定位的精準度並記錄走春期間每日的步數

《最終曲-東西車站串燒曲》

年假過後最需要的就是燃燒過年大魚大肉堆積的多餘脂肪, 因此驚天動地的跑馬人生訓練三部曲最終章就是要來個最大跑量消耗熱量調整回最佳身材!

要如何累積最大跑量跟挑戰極限才能消耗過年吃喝累積下來的罪惡感呢?

最有效的方式就是長距離奔跑的規劃, 要跑得比火車快絕對不可能, 但是跑得跟火車一樣遠絕對可以!

時間: WW3(2/9~2/16)

地點: 台北萬華區萬華火車站一段沿線到南港區南港火車站

內容: 北市東西區火車站串連大奔跑

計畫本周執行跑馬訓練2~3次, 一樣累積1~2次為基礎跑量訓練替最終串連大奔跑進行暖身 ;  1次執行跑步從北市萬華區萬華火車站一路直奔至南港區南港火車站, 一樣透過市區的訓練當中可以體驗Samsung Galaxy Watch其GPS市區定位與配速的準確度~

沒有不可能! 只有能不能! 

想看到最終訓練計畫的成果嗎? 選我們就對了!!