2023萬金石馬拉松

先省略3千字直接說結果

原PB：2022長榮馬 3:56:56

2023萬金石3:35:19

以下文長，慎入

雖然破了PB，但沒有達到預設的目標，破PB的喜悅感夾雜了些許的遺憾和不甘，但這不就是馬拉松的魅力所在嗎？如同人生總不可能一路順遂，馬場上也無法事事如願。

本次適逢萬金石升級金標賽事，對於首次參加的我來說別具意義，更重要的這是場檢視18周訓練的成果發表會。賽前早早入睡，凌晨330準時到達板橋搭車，為了避免暈車特意選擇前面座位，稍作補眠後在起跑前2H吃了習慣的早餐；抵達會場後很幸運地能使用美津濃的專屬帳篷，賽前緊張的氛圍也隨著同學陸續到場逐漸升高，全員到齊後教練讓大家先執行緩跑，接待做動態熱身，然後出發去起跑區等待（截至目前一切都在計畫內）。

由教練帶領最後一次的動態熱身 

上賽道前最後的叮嚀及打氣！ 

不過我決定賽前排空，這一等就不得了，原本被大會安排在D區出發，回到起跑區時已經在D區的尾巴，當跨過起跑線時和大會時間差了將近5分鐘，沒有意外在隧道內只能牛步前進，在此特別感謝陪伴我跑前半馬的同學：胡智維，我們兩個是訓練營最晚出發的，原先預計以5:02的配速完成前半馬，出了隧道發現嚴重落後，決定逐漸把配速拉到4:55追趕流失的時間，去程時搭配順風優勢追趕上許多訓練營同學，不過大家目標配速不同，只能互道加油繼續邁開腳步前進。

賽前有先看了運動筆記和琦琦教練所拍攝的賽道攻略，對於配速十分有效，在緩上坡的路段增加步頻、縮小步幅，就這樣攻克了18王公橋，同時也離我們的目標越來越近（追上330配速列車），但剛過折返點不久智維有些狀況，隨即示意我自己先跑，至此開啟了獨跑模式，回程的路碰上逆（側）風比去程困難許多，加上我的目標是追趕列車，勢必要把配速繼續拉高，不知道獨自頂風多久，終於看到前方飄舞著白色的配速氣球，一鼓作氣黏了上去後才發現是345列車，為了節省體力就跟著列車一路進市區後馬上跳車，準備迎接後段的魔王關卡：麥當勞坡及獅頭山。

因先前曾於體大練習過爬坡路段，這兩段魔王關卡並沒有體大來的陡，但安排在後段正是考驗跑者的體力分配，踏上第一段爬坡我才了解教練為什麼說「看到坡要很興奮」，得益於前半馬平均配速低於原目標配速（4:55）再加上開始追到前面跑者的愉悅感，雖說無法把速度提高太多，但總算不疾不徐地戰勝了獅頭山，賽道也即將進入盤末點，也許是腎上腺素衰退，回到海岸線後沒多久，雙腿的疲勞感開始加劇，撐到將近39K終於受不了停在路邊拉筋（大約耽誤30s），進了隧道後不斷和自己對話「黑暗過後就是光明」，看到41K的指示牌決定榨乾最後的精力開了出去，到了隧道口有種快生天的感覺，隨即看到終點前的微上坡，心境瞬間跌入地獄，最後咬牙一衝，過線為自己鼓勵向賽道敬禮，接著和3位教練擊掌，感謝你們在終點的等待，我的2023萬金石就這樣落幕…

感謝教練群在終點等候，抱歉讓你們久等了 

總結，這是我的第2馬，對比上一次長榮馬，整體配速明顯進步，體力的分配也更為精確，更重要的是驗證18周的訓練的確有成效，回頭檢視過去一周6練的日子，很感謝自己撐了過來！曾以為跑步是一項孤獨的運動，但訓練營讓我完全改觀，除了教練的帶領，還有一起努力的同學以及在背後籌畫的運筆工作人員，更有乾爹美津濃促成了這一切，感謝你們賦予2023萬金石非凡的意義！最後的最後要感謝我老婆幫忙照顧雙寶，因為有妳，我才能順利站上起跑線！

訓練營完美落幕，期待再聚首！ 

再次感謝3位教練18周來的熱心指導 

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