我型我速萬金石-2023 MIZUNO REBELLION馬拉松訓練營【訓練心得】
      默默的時間來到萬金石倒數11週，原先會擔心每週的訓練量太高而抽掉1-2天的輕鬆跑，到現在能夠1週6練而不用擔心爆掉，真心覺得身體很神奇，能夠適應逐漸增加的壓力。當然，每次練習的暖身和收操不能少，晚上的拉筋按摩也變成了例行公事，這些點點滴滴的累積才能成就每一次安全的完成課表並且進步~

      恢復跑/輕鬆跑/節奏跑/間歇跑/長距離訓練，在琦琦教練巧妙的安排下，穿插進了我的生活中，微調的配速以及距離也讓課表更加的符合我的需求，但是長距離課表目前還是很折磨人，尤其在週四加班後跑完課表真的會腳軟...而每週六的團練除了提供新的熱身技巧，也開始透過繩梯進行敏捷訓練及墊上的核心肌群加強，更多元的訓練方式能給予我們更多不同的刺激，我想進步都是看得見的~

      「要跑得快要先慢得下來」謝謝琦琦教練除了持續推進我們往前也不斷的提醒我們要適時的煞車，保持謙卑並且依照課表的配速去走，不要受傷才能維持訓練的持續及品質，而健康的站上起跑線才有機會證明自己。每一次和教練交流時看到教練的眼神，其實都讓我充滿信心，而每週看到自己的進步也更加篤定這樣的訓練模式正在往好的方向走。2022加入了萬金石馬拉松訓練營，認識了很多熱血的跑步夥伴，能一起分享心得一起訓練的感覺很棒，非常期待2023萬金石馬拉松的那天，也很期待每一次的練習時光。

2023 Keep Running🏃‍🏃‍🏃‍🏃‍
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