為了變成更好的自己，我參加了我型我速萬金石-2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營!

老實說參加過那麼多的訓練營，這次真的最硬，最完整，教練也最嚴格(哈哈!)

其實接觸跑步已經很多年了，一直都是獨跑居多，雖然有接觸過課表不過都是沒有確實的完成它

可能是我天生反骨，愛好自由不希望被控制吧!

不過既然這次都進到訓練營了，而且是整整18週的週期，而且又是大名鼎鼎的琦琦教練，相信對自己的跑

步觀念及進步一定會有助益的，就好好的相信教練相信整個訓練團隊吧!

前幾週的訓練的確還蠻順利的，課表部分隨然不是百分百執行，不過也大部分百分之八，九十可以完成，

中間還去參加台北馬拉松的賽事，也順利大破 PB並取得夢寐以久的BQ，對自己而言是非常大的鼓勵。

賽事過後的興奮感一直持續，也非常期許自己能夠在下個賽事萬金石馬拉松能夠再挑戰更好的成績，不過身

體終究是不會騙人的，畢竟自己年紀也大了，不像年輕人恢復的那麼快!

就在第九週的間歇課表我居然完全跟不上團體而且完全沒辦法跑完，當時跑完第一輪，大腿完全是僵硬抬不

起力來，教練一看就知道我的問題在哪邊了"是不是平常跑太快了?"我完全沒有反駁的餘地，的確太躁進的

我在該慢的課表當中完全是超速，當下也接收琦琦教練的反饋重新再來做調整!

經過了這禮拜的調整把該慢的課表就是要慢下來，整體的身體狀況有明顯的好轉，雖然還沒有重新的恢復不

過相信在往後的訓練應該會朝向更好的方向來進行。

參加這次訓練營我想在觀念的改變是我之前所不曾體會的，除了在團練之前熱身的很完整，訓練過後還會有

肌力的訓練，對於身體的整體會有很大的進步，最重要的教練一再的叮嚀，該快就快該慢一定要慢，而且不

能太躁進否則很容易受傷，這些觀念更是我們所應該學習的。

感謝有這個機會能夠參與到這個訓練營，我不知道是否能夠在18週過後的賽事能夠再創自己最好的成績，

不過觀念的養成更是能夠讓我在往後的跑步之路能夠持續進步的動力，畢竟賽事每年都有，不過跑步是一輩

子的事情，這也是教練一再強調的，身體只有一個千萬千萬不能夠受傷，一定要量力而為!