徵選上人生第一個跑步訓練營（2023萬金石馬拉松訓練營）
「OMG！徵選上人生第一個跑步訓練營！」
徵選上人生第一個跑步訓練營（2023萬金石馬拉松訓練營）
當初因著朋友分享「我型我速2023 MIZUNO REBELLION 萬金石馬拉松訓練營」招募資訊，抱著姑且一試如果有機會徵選上，可以和眾跑者一起接受訓練，還有專業教練指導、整套專業服飾贊助，聽起來好像很不錯！但... 看到入選學員陸續要撰文公開分享並遵守訓練營一些規範等，讓人猶豫一下！（哎呀！好像有點懶懶的）BUT，想到這些專業跑步課程能免費上真的機會難得（平常這些課程費用可是很貴），先報名試試看！
第一階段報名徵選，很幸運通過了；第二階段是5K配速測驗+面試，最後公告正式錄取30名，OMG！我出現在錄取名單裡，最後順利徵選上了！（灑花）
本次訓練營錄取名單／同梯訓練學員（擷自運動筆記）
回顧面試階段之5K配速測驗－板橋體育場
2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營計18週課程，扣除過年及國定假日，團課有14週
開訓日（11/19）&第一次團練（11/26）
開訓當天，臨時因「突發狀況」無法參加，當時心中真是忐忑不安；好在徵選過程認識到的士緯（後來也徵選上了），在開訓日後分享當天的重點筆記，讓我瞭解到訓練內容，心中才踏實不少與安心許多。
★ 團練禁忌 ★
- 不准最後一趟飆車
- 看到隊友快不行的時候，不准鼓勵他還可以或叫他跟上
★ 課表規劃 ★
一三五輕鬆跑、二四六質量訓練、日休息
★ 訓練原則 ★
- 70%原則，課表跑完要有意猶未盡感覺
- 訓練法圍繞能量系統，注意血液乳酸濃度（LSD、耐力訓練、間歇強度訓練），用目標導向訓練方式
- 別把long run跑成tempo，tempo又跑得更快，不受傷也難
- 留意訓練後身體反饋，強度會不會太高或太輕鬆
一個禮拜後，帶著既期待又興奮的心情出席第一次的週末團練課。徵選上這個訓練營，大會有贊助一整箱美津濃（MIZUNO）跑步裝備，包含美津濃MIZUNO WAVE REBELLION跑鞋、田徑衣褲、襪子、帽子和鞋袋之跑者大禮包，披上新戰袍整個是熱血沸騰呀！印象很深刻，穿著MIZUNO WAVE REBELLION跑鞋進行短距離速度訓練時，不知道是太興奮還是跑鞋太厲害，跑起來雙腳有如神助，彷彿就像飛起來一樣，可以明顯感受到鞋底有一股推進力，覺得很神奇！
團課-暖身-短距離衝刺之我飛起來了
進行團體課程時，主要有四個部分，包含動態熱身（馬克操、短距離速度衝刺、暖跑）、主訓練課程（間歇訓練）、收操（緩跑、拉筋伸展），以及最後教練叮嚀與交流時間。
團課-暖身-馬克操練習
印象深刻教練在課程最後跟大家分享自己和學員間是夥伴關係，非上對下關係，因此有什麼事情都可以跟他討論與溝通，把他當作陪著我們一起成長的夥伴，這也是他從世界菁英選手（大迫傑）身上所學習到的（夥伴關係）。
藉由這兩次團體課程內容，讓我感受到，各種訓練課表（方式）也許都可以在網路／書籍中找尋到，但能讓課表活起來卻是教練的訓練理念與帶領方式，深深影響整個團隊的訓練氛圍和個人的訓練成效。
當教練跟學員強調要了解自己的身體、做自己身體的主人、注意身體帶來的回饋、跑完都要有意猶未盡感、教練與學員是夥伴關係等，透過瞭解身體狀況與教練溝通交流，調整出最適個人課表。
因此周末團課有團體的課表，平時週間也有屬於個人的課表，也就是每個人按自身狀態訂出一個賽事目標成績，而教練會幫助大家去完成這個目標。
「想跑得快，也要學會跑得慢」、「跑步，要學會控制速度」、「跑完要有意猶未盡感」好多不同以往的訓練思維，正慢慢發酵在我的日常訓練中…
萬元MIZUNO跑者大禮包開箱
感謝台灣美津濃與跑步筆記共同主辦本次「我型我速萬金石 - 2023 MIZUNO REBELLION 馬拉松訓練營」，讓市民跑者有機會免費接受專業課程訓練並體驗美津濃跑步用專業裝備，入選學員都有一箱萬元MIZUNO跑者大禮包，真的太貼心了，讓我們來看看裏頭有什麼？
- MIZUNO WAVE REBELLION一雙($5,280)
- 專業田徑服一套(含衣褲/$1400)
- 運動T恤一件($780)、運動路跑帽一頂($650)
- 運動襪3雙($660)
- 鞋袋一個($400)
哇！好豐富！穿上這些服飾，代表著真的要開始認真訓練了！期待明年跟大家一起完成萬金石目標！我們一起加油吧！（教練說會在終點等我們）
美津濃跑鞋（MIZUNO WAVE REBELLION）初體驗
這是我第一次穿著美津濃跑鞋，目前穿著進行訓練，整體腳感不錯，包覆性夠好，即使腳小的人也會有安心感，不怕腳會往前衝，沒有任何不適感受；如果說要推薦，自己還蠻喜歡這雙跑鞋帶來的反饋推力。印象很深刻第一次參加團練課，穿上這雙鞋子進行1.5M角錐短距離速度衝刺，跨大步跑起來時，鞋子有很明顯的反饋推力，很自然帶動身體向上（前）推進，真的很省力；還有跑上柏油路面或水泥地會有刷刷刷的銳利聲感，氣勢先贏人一籌！:P
河岸旁自行車道進行Tempo Run
學校操場上進行Long Run
這雙號稱美津濃史上最強高回彈素材MIZUNO ENERZY LITE，跑起來真的很有避震效果，跑速度時能創造高推進力，因此進行速度訓練時，很喜歡穿著它進行訓練，腳感很有趣的一雙鞋子！進一步介紹可看官網：全馬3小時內完賽的高階跑友適用速度款
以上，不專業開箱分享與認真開訓心得，請各位前輩／學長姊多指教！