運動筆記 跟著筆記跑

[台北] 10/27 大屯谷秘境歷險

辦單位野跑筆記
活動類型 越野跑團跑  
活動費用 250 元
參加資格 不怕與植物接觸、有顆熱愛探索的心,具備:
(1)半馬 2 小時 30 分內完成者
(2)有徒步登山不停腳 3 小時以上經驗者
(3)能夠接受抓土、攀岩與可能會碰到野外生物者(如蛇、蜜蜂)
領跑教練阿寬
因緣際會之下接觸了越野跑運動,從此喜歡上在山林走跳的暢快,與親近大自然之美帶來的心靈洗滌。平常日是個山友,喜歡登山健行,同時也擔任運動筆記配速列車的配速員,偶爾在馬場上出沒。

支援助教:劉夢蕾、龔宥銓
 2018 ULTRA Maokong 21K 女總一兼女子賽道紀錄人 - 劉夢蕾


2018 UTMB 171K 完賽選手 龔宥銓


活動聯繫 wen.wu@biji.co
報到時間
約13:00 集合報到,集合期間現場會有免費貼紮活動,有興趣的學員,可以穿著短褲體驗貼紮效果,也可以貼紮腳踝或腳底,或是貼紮完畢後再自行更換回野跑時需要的穿著的緊身褲或其他跑裝。
總時間約 3 小時 ,約 17:00 結束
  13:20 報到 & 免費貼紮
  13:40 開始跑前說明、做操
  14:00 開始活動
  17: 00 結束
 完成時間可能因學員或環境狀況有 +/- 30 分鐘以內之誤差
團練地點  北投 大屯谷
集合地點 北投吳氏宗祠前廣場 Google 定位(https://goo.gl/maps/ibq8WNHv4oC2
大眾運輸資訊:北投 小 6 公車,在吳氏宗祠下車
http://www.e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/Map?rid=11139&sec=0

裝備需求 1. 適合跑動的輕裝背包或腰包、600~1000cc 以上飲用水,因有攀岩路段,故請避免手持式補給,並穿著越野鞋。
 2. 部分路段有岩石及石階請盡量穿全地形越野跑鞋,請參考文章。前一日若下雨,山徑路段會有泥濘,跑鞋會弄濕,請預先知悉。
 3. 請自備行動乾糧,全程無補給。
 4. 手套、手錶、手機(以夾鏈袋或塑膠袋防水保護)。
 5. 健保卡與身分證。
 *以下裝備視個人需求攜帶:
 6. 帽子、外套、墨鏡、小毛巾。
 7. 補給備糧。
 8. 一顆誠摯的心。

 * 無寄物服務,個人貴重物品請自行保管。
 * 本課程需自備必要裝備,若無以下裝備,為確保學員安全與課程順利進行,主辦單位有權讓裝備不齊全學員停止參與本課程,請學員配合。
路線特色 大屯谷秘境歷險。大屯谷位於北投永春寮聚落上,是介於中正山與大屯西南稜線之間的小型峽谷。水流切穿而過的地形仍維持原始風貌,三道具有特色的深 V 峽谷依次連串,行走其中,宛如一場探索心靈之美的歷險,心曠神怡。

 本活動為輕鬆登山行程,以體驗自然風光為主。惟部分路段得溯溪谷攀爬而上,並行走於較窄且較易崩落的邊坡。但只要小心行走,安全問題應無虞。過程中請務必配合領隊指示,勿落單,不超過領隊、不落後押隊,秉持團進團出的原則。

過程中若有等待時刻,還請拿起您的相機多拍照片,體驗大自然之美。
路線說明 吳氏宗祠→大屯國小→永春寮聚落→大屯谷→清天宮→吳氏宗祠
 全程約 5K,總爬升約 400M。實際行程依當日狀況而定,煩請配合領隊 指示。
活動流程 依教練安排。
報名事項 1. 本活動參加學員均有提供保險,請學員確實填寫資料。
 2. 報名期間為即日起至 10/24 18:00 止,額滿 35 人提前截止。
 3. 因事不克參加者,可申請轉讓,或於活動 3 日前 E-mail 至 wen.wu@biji.co 告知,始可退費。
 4. 當日無故未到恕不退費,並將禁止學員參加未來野跑活動一次。
注意事項 1.團練於山徑舉行,部分路段雜草較多,「一定會」有植物與皮膚接觸,建議戴手套,以及穿長褲或腿套,並請學員務必依照指示前進,避免超越教練脫隊(不必擔心落隊,因為會有壓隊人員,且教練會控管大隊盡量以整體前進),如發生身體不適狀況,應即請求協助支援。
 2.如曾發生以下病症及狀況,請諮詢醫師專業判斷,慎重考慮自身安全,切勿勉強報名。
   * 不明原因的頭暈、胸部不適(胸悶、胸痛)、呼吸困難
   * 突然失去知覺
   * 高血壓(>140/90mmHg)
   * 心臟病
   * 腎功能異常
   * 糖尿病
   * 高血脂(總膽固醇>240mg/DI)
   * 家族心臟病史(一等親在60歲前發生心臟病或猝死)
   * 癲癇
 3.完成報名之學員,視為同意所有注意事項與報名聲明。
 4.主辦單位保留變更活動之權利,教練並得依學員訓練狀況調整內容。
 5.如遇當地氣象局發布豪大雨、陸上颱風警報,或經教練評估天候不適合團體練習,將於活動頁公告取消活動,並以Email通知學員。
 6.活動如因不可抗拒因素或系統問題導致活動無法進行,官方保有終止、修改活動內容的權利,變更事項將於活動頁公告說明,參加即視同同意所有活動規則。


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