MIZUNO 決DUEL 萬金石訓練營 W1
「能讓你突破極限的，是你的心」

好久沒這麼早起上課了，上次早起上課已經是去年MIZUNO訓練營的時候，不知道今天會不會遇見認識的朋友？讓我好生期待～

11/21 晨 雨
拂曉，天空飄著細雨，淡淡的水氣遇上稍有涼意的溫度，勾勒出舒爽適合跑步的環境，一雙雙WAVE DUEL NEO 跑鞋迅捷而輕柔的掠過水窪，我們就為訓練營揭開序幕

因為教練不清楚各位實力，所以需要做個小小測驗：5000公尺，藉此讓教練有個直觀的感受，為之後分組訓練有個憑據

著裝完畢後，教練便帶著學員們到大安森林公園進行動態暖身，好替接下來的測驗熱開身體

輕鬆且愉快的5000就此展開
因為考慮當天下午有賽事，就與之前訓練營的同學約好輕鬆跑，素不知因為我判斷錯誤，第一圈發現傑哥開頭就不見人影，就只好以漸速跑慢慢地抓人，以一個不錯的成績結束這次測驗，同場菲菲姐順利刷新5K PB🎉🎉

測驗完回到運筆總部
簡單補給及換裝
翰暄教練就開始講解這次訓練營的課程大綱
從人體的供能系統開始講起，說明有氧基礎訓練對於馬拉松松跑者的重要性
接著談到訓練的四種因素：心智訓練、速度、耐力與肌力及科技裝備

科技裝備
隨著運動科學日新月異的進步，各種科學化訓練的方式也逐漸盛行，雖然我們不是處於學術研究，但，隨著黑科技的發展，人們成績也日益漸新，求帥也求快這個選項也漸漸被大家重視了

心智訓練
簡單來說就是以心靈層面進行自我察覺
畢竟在一場賽事最常面對的不是對手也不是配速員，而是自己
賽前，透過每次訓練的紀錄與教練討論，提升自我能力；比賽時，將成果發表，以即時的判斷掌握當下自我的能力，進而鼓勵自己，與自己身體對話，而達到目標

「耐力」就好比是汽車的引擎，需要加滿油才能運作，而後者「肌力」則比較像是機械性能，需要透過有氧運動訓練紅肌才能達到強化的效果。

速度技術
這項將會由五個週期的訓練來逐步達成，從「準備期」慢慢讓身體進入馬拉松訓練的狀態，到「基礎期」開始打下有氧耐力的基礎體能，再到「強化期」拉高訓練質量使體能進一步增強，之後進入「巔峰期」讓原本累積的疲勞與增強的體能曲線逐漸交叉，最後到「比賽期」調整至最佳裝態

這天訓練課讓我收穫不少
至於更多週期性訓練內容
就等待教練們的嘔心瀝血吧
真期待接下來的訓練是怎樣的
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#MIZUNO #萬金石馬拉松