始業式, 開訓啦~~~  ???
2018年的萬金石, 我的第4場全馬, 記憶仍然很清楚那天爆熱的天氣, 加上自己是全馬訓練的幼幼班, 在30K遇到了撞牆期, 一路很痛苦的跑走回到了終點, 4小時13分完賽！在我心中留下了萬金石無法破4的小遺憾~ 因此, 去年底鼓起勇氣報名抽籤, 想要再挑戰一次萬金石破4, 也很幸運的抽中了, 但因疫情的關係, 萬金石也延後了一年 (OS: 還有一段時間可以好好的練習)

人生充滿著巧合與機會, 10月份看到 #運動筆記 #Mizuno 有在徵選萬金石的訓練營, 沒有上過任何跑班和教練課程, 要突破最好的辦法就是找教練學習, 又看到我最常穿的Mizuno有推新跑鞋 (WAVE DUEL NEO), 先求帥再求快, 這麼帥的跑鞋內心真的被有燒到, 一定要報名的啊！也很感謝運動筆Mizuno真的讓我加入訓練營啦！而且教練是光頭教練 李翰暄, 平常只能在運動網誌上看到的大神, 想到能被指導就感到超興奮！

?定裝

開訓這天, 第一次來到運動筆記的辦公室要先量測個人的裝備尺寸, 鞋子(WAVE DUEL NEO)、運動T-Shirt、專業田徑衣褲和運動帽,  小小的辦公室有工作人員、教練、學員, 將近40多人好熱鬧啊！

?5000公尺測試

定完裝後, 我們來到了大安森林公園準備5000公尺測試, 教練要了解每個學員的能力, 才能開出合適的課表！教練帶著大家先緩跑1公里多, 然後帶操做動態伸展, 喚醒全身肌群, 帶操的同時, 也講解了熱身該注意的事項, 不論是在吃課表或是比賽前都應確實的熱身, 避免熱機不夠訓練效果不佳, 也有運動傷害的風險！熱身完畢後, 接著大安森林公園2圈多一點點的5千公尺測驗, 穿著WAVE DUEL NEO跑起來的感覺真好, 很輕量、抓地力和推進力很棒、裸足的包覆感很舒適; 運動筆記也很貼心的幫學員拍了很多活動照片, 跑起來一定要跟帥鞋拍一張的呀！ ?

?學員及課程介紹

這次參與的學員有30人, 在自我介紹時才知道每個人馬跑的成績都不凡, 對於2021的萬金石都訂下了理想目標; 教練也在這第一堂課, 對於馬拉松的訓練上, 課表如何操作, 訓練的適應性, 需感知身體的疲勞性不訓練過度, 跑步的經濟性與技巧, 身體的營養及補給, 還有建立強大的心志順利完成課表及比賽; 第一堂課就能感覺收獲滿滿, 有著科學化與漸進式的訓練, 對於2021萬金石的目標充滿信心

#ENERZY

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