很快的，一眨眼就到最後一週的課程了，雖然距離比賽還有些時間但有句話說教練(師傅)領進門修行在個人，我想大概就是這個道理吧，留點時間讓我們自己調配加強。  

       回到本次課的內容這堂課教的是最大有氧(其實應該算長間歇的概念)在做完熱身及姿勢跑訓練後，就是主課表最大有氧，總共有三組分別是2400mX1趟 P98s/400m 休4分、1600mX1趟 P94s/400m 休3分、1200mX1趟 P90s/400m；其實跑起來是還算輕鬆的，可能是教練顧及所有人不能強度拉太高，也可能是我們這組很多人已進化(?   到後面整個都是失控的狂飆85內 哈，結束愉悅的主課表後由助教們分組來跟大家來些經驗談，最後由運筆替我們拍定裝照結束最後一次的課程，真的是非常感謝~   

    我們第一隊也在課後討論當天如何去會場及棒次等，經過分析策略後為了拚第一名多雙鞋，我第一棒，最能跑狀況最好的汶政排在第五棒，再把粗估時間列出來下棒次就在那時間等才不會找不到人，剩下   幾週好好努力相信我們這隊一定能奪得第一的!  加油!