第六堂課，依練習分組，第一組的主課表如下，

2400公尺X1趟 P98s/400m R4分
1600公尺X1趟 P94s/400m R3分
1200公尺X1趟 P90s/400m 

尤其在最後一趟1200公尺的配速，就跟接力賽末段要擠出最後的力氣，把對方開掉一樣，跑起來十分的爽快，第一組的夥伴們按照慣例，在互相傷害後，又用更快的速度完成課表。

課程已經全部結束，希望夥伴們能在接力賽當天跑出最佳的成績，加油!!