就快要習慣週六早上要早起參加訓練營了，卻沒想到今天已經是最後一堂課。40人6堂課，在教練的幫助下，大家都能更精進自己的跑步技術與能力。最後一堂課為最大能力跑與賽前調整建議，但在上課前大家期盼已久的接力賽衣物已經到了，寶藍色的背心，加上訓練營專屬的『WAVE DUEL IV』隊名與背後的『鬪』字印記，看到瞬間熱血沸騰，立馬拆掉吊牌穿上它。還有傳說中的『飄褲』，飄褲是我一直不敢嘗試的褲子，第一，它真的很短，短到感覺隨時會曝光一樣；第二，會穿飄褲在操場上練跑的人都非等閒之輩，所以沒有跑四分速以下感覺不配穿上它。但想到都最後一堂課了，就將MIZUNO全套都穿上身來上課吧，所以就拿著褲子到廁所更換，準備進行今天的訓練課程。

(大家引頸期盼的目光都注視在接力賽衣服上)

今天課程與上周雷同，先進行2k的暖跑與動態操，很感謝育宏教練在後三周的課程為我們介紹動態操，他也特別強調，訓練前的暖跑與動態操是不可少的，當你急著要進行主訓練菜單而忘了確實的暖身與伸展，常常會造成不必要的傷痛，所以要我們特別注意。由於第一次穿飄褲跑步，感覺非常的不自在，緩跑起來綁手綁腳的，跟隊友說沒有跑四分速配不上穿飄褲，但偉琪本身就穿著飄褲來訓練了，他說沒差，飄褲幾分速都能穿拉!就這樣我們一路『拉低賽』的跑完2k的緩跑。

今天主課表一樣是跑間歇，育宏教練開給第二組的主課表為2400m@108sR4m、1600m@104sR3m和1200m@100s，這課表對我來說是偏輕鬆，但想要與大家一起跑，所以我叫小新幫大家配速。
就這樣我們開始了第一run，我跑在外道，吃著更快的配速，但也能穩穩地跟著小新跑，但偉琪與其他幾個第二組學員看起來108s對他們來說太easy了，還沒跑完一圈就如脫韁的野馬衝了出去，果然吃著別人的配速跑會比較辛苦，但也是很穩地跑完第一趟。第一趟結束後，育宏教練再強調要讓課程有效訓練，休息時間可以減少，看自己狀況而定，果然話還沒說完，偉琪他們又衝出去了，看錶也才休兩分鐘說，看著其他人在互相傷害，我們怎麼不能傷害一下，我就跟小新說我們休到三分鐘就出發，小新再帶領第二組跑完第二趟；最後一組由我領跑，發現只剩下我、小新與鴻杰，在第三圈快結束時，我說:再跑一圈!!!但沒人跟上，所以第四圈我就用盡全力來結束這次的訓練。我對跑間歇真的是又愛又恨，過程雖然非常痛苦，但每次跑完間歇都有種痛快感。

育宏教練帶著大家做完課後收操後，小智教練也與我們分享MIZUNO接力賽的參賽經驗。真的很感謝MIZUNO與運動筆記提供如此優質的訓練營，雖然只有六堂課程，覺得意猶未盡，但特過這次訓練營認識了更多不少愛跑步的朋友們，也體會到不同的訓練方式與跑步技巧，期待11/17的正式比賽，MIZUNO接力賽訓練營的學員們都能玩得開心，第四組加油!!!