這是最後一次訓練課，但是雙十連假連續四天沒有跑步(改爬山)後，剛回歸的這周覺得好累，果然身體是誠實的有沒有跑都會告訴你!!謝謝這次訓練營的訓練機會，又認識很多厲害的跑友，分享很多經驗。還得到一雙超好看的鞋，今天有穿上比賽的背心，第一次這麼喜歡女版的背心不是大挖背的那種，比較適合我這種上半身魁武的人。所以今天就直接穿著練習啦~
照慣例: 簡單做操後，自己跑操場五圈(大家是五分半速熱身....)動態熱身後，進行今天的主課表: 最大變速跑教練宣布課表 前面恕我直接忽略 哈第四組2oookm : 1:42 R 4min 16ookm : 1:38 R 3min12ookm : 1:33 R 3min最後緩跑一圈 我先領頭，還好400M操場比較知道怎麼配速。但是...超努力地追目標時間通過一圈是2:04秒，第二圈，第三圈都很難突破2:00。2:00 左右換算約5分速 沒想到對我那麼吃力!!!!(我的天啊~~看別組輕鬆過關)第二趟起跑有到 1:55 是極限，好像不能再快了??!!第三圈甚至感到吃力 休息三分鐘後最後一趟三圈 試圖最後50M再加速，超級難 能吃住2:00就很勉強了第一次跑完有扶著膝蓋大喘氣的動作，非常喘!!!! 邊跑步時，育宏教練在場指導:下巴收 步伐不要踏得這麼重結果照片出來時，我眼睛都在看地上>< ....

教練也提到 自我練習時可以把10KM配速往下減8秒練變速跑如果時間有限時 這是一個很好的練習法當然假日還是要跑長距離跑比較好啦!!比賽諮詢小組時間教練們提到比賽可能會發生的狀況，包括熱身啊! 計算隊友抵達時間等等說到第六棒 逆風....(聽到心就累了)大家開始討論交通，如何知道前面隊友的進度等等經驗分享，讓人開始期待起這場比賽!後來有隊友還做了第三隊的加油海報，超熱血，期待比賽那天的到來!!!