108.10.19 本日課程： 前菜：關節活動+輕鬆跑5圈+熱身操+跑姿（前傾）練習 主餐：2000m*1(rest 4mins，p 2’06”/400m)+1600m*1 (rest 3mins，p 2’02”/400m)+1200(p 1’58”/400m) 主課表一公布我先鬆了一口氣， 這個配速我可以，不會跑掉半條命， 只要有明燈，一定可以快樂吃下它， 感謝Vito願意負責配速， 全程穩穩穩，準準的壓在時間內， 不會忽快忽滿，跟起來非常輕鬆， 非常羨慕體感配速準確的跑步達人， 請教了育宏教練如何練配速， 他建議我除了自己在操場訓練外， 還可以多跟多跟在速度穩定的跑者後面， 總而言之就是多跑就對了。 甜點：輕鬆跑1圈+伸展收操 雖然接力賽還是會再見面， 但最後一堂課有點小小的捨不得， 訓練營不論教練還是夥伴都非常棒， 能夠多認識一群愛跑步的朋友是很幸運的事， 收完操教練讓助教們分享美津濃接力賽的注意事項， 11月17日，Fight！