日子過好快，六週的訓練課程，今天就要劃下休止符了。

第六堂課是最大能力配速跑與賽前調整建議，

依舊從關節暖身，熱身緩跑 ，動態暖身，

讓身體熱開來，等下能好好進行主課表。

我們女子第四組：
（400 公尺/ 142 秒）x ５，休息4分，

（400 公尺/ 138 秒）x ３，休息3分，

（400 公尺/ 134 秒）x 3。

結果大家誤會，第一趟只要跑４圈，

第一趟成績：122 / 128 / 120 / 107 

（後有追兵～快跑啊！！）

接著第二趟維持在121秒，

跑休時育宏教練指導我，注意擺臂９０度，手往後擺就會自動向前，腳跑時要往前抬起來，不能只放下，不然會越跑越往下，

真的很謝謝教練有叮嚀跑姿。

第三趟有調整跑姿後，果然跑比較快，108／122／119秒收工 。

接著收操後，各組帶開討論接力賽細節，

大約計算隊友來的時間，抓好空檔進行暖、熱身，

前三棒是順風，但也不要剛開始衝太快，導致後面爆掉，

前慢後快穩穩配速，還要注意交棒區交棒的位置，

最後討論到當日交通，感謝隊友讓我們搭順風車。

 （我們是～活力健康，甜在心第三組！）

堅持不懈不是一個長跑，而是一個接著一個的短跑，

11 月 17 日的 MIZUNO 接力賽 ，全力以赴，大家戰鬥吧！！