MIZUNO接力賽訓練營6-6-結束是為開啟下一次的挑戰

時間：10/19，6：50am

天氣：22度，非常適合跑步的天氣

地點：陽明高中

（MIZUNO接力賽的鬪士專用裝備。右上圖片來源：運動筆記）

    終於來到訓練營的最後一天，將近一個半月、6次的訓練課程，40人朝著相同的目標努力，跑起來感覺真的很棒，跑步雖然自己的事，但過程中有人相伴、互相打(傷)氣(害)，無形中就會有股不服輸的意志，不管是訓練效果或是心理上都特別不一樣。

    最後一堂課的課表是最大能力跑，不過，上課前期盼已久的接力賽物資也到了，寶藍色的隊服相當好看，材質也非常舒適，尤其看到胸口上印著「WAVE DUEL IV」的隊名，以及背後的『鬪』字，心中瞬間燃起熊熊鬥志，迫不及待馬上要踏上11/17的賽道。

WAVE DUEL『鬪』滿滿能量踏上跑道

    回歸訓練，一開始一樣是2公里緩跑和動態熱身，以及跑姿重心前傾的練習，不得不說，育宏教練在主課表前的準備相當的充足，而且熱身的動作比我自己原本做得還要完整，經過這幾次上課，我也開始把一些過去忽略的動作加入熱身準備。

（主課表前的熱身一定要充足。圖片來源：運動筆記）

    育宏教練最後開的主課表一樣是依照四個能力組別，我們第二組分別是2400公尺、108s/400m；1600公尺、104s/400m；1200公尺、100s/400m，依序是430、420和410的配速。經過前幾次的課程，我覺得這樣的秒數應該不算太困難，而且心裡也打算要好好把握機會盡情奔跑一番。教練也提醒，課表要有效果，必須要維持一定的心律，所以每次的休息不能超過3分鐘，一但心率降太低，訓練反而打折扣。

    第一輪2400公尺、430的配速跑起來覺得蠻輕鬆，也真的覺得很神奇，平常自己一個人練習，這樣的速度通常有感到有點辛苦，但在訓練營跑到這樣的速度，卻覺得還有餘力，也不知不覺就加快自己的配速，結果以420的配速完成。

（小新和Darren，希望有機會一起再馳騁在跑道上。圖片來源：運動筆記）

    接下來第二輪和第三輪，雖然速度加快，但依照教練開的速度跑總覺得不過癮，跟著第二組的隊員跑半圈後就不知不覺開出去，第二輪410提早達標，最後第三輪的最後一圈還一起和脫隊的隊友一同飆速，最後以400m僅以75s跑完，算算大概是約3分鐘的配速。跑完也開完笑和隊友說，「大概能稍微體會到Eliud Kipchoge破2的速度感覺了。」

（衝啊！體驗一下破2的速度。圖片來源：運動筆記）

最大能力跑  衝!衝!!衝!!!

    跑完後，育宏教練仍帶著大家收操，畢竟養成良好的習慣，才能確保身體不受傷。因為這次訓練營就是為了一個月後的MIZUNO接力賽，最後一堂課小智教練也跟大家分享參賽的經驗，畢竟這次的隊友都算是臨時成軍，大家也都是第一次參加，除了跑力的鍛鍊，臨場經驗也很重要，尤其每一棒要如何順利交接，避免交棒找不到人的窘境。

    約一個半月、六次的訓練營真的是意猶未盡，比起過去都是一個人沒有機會和目的的練跑，這次真的是收穫滿滿，覺得在技術和心理層面都獲得相當幅度的提升。也非常感謝主辦單位和所有教練、工作人員的付出、協助。

（感謝小智教練、育宏教練、致遠教練，以及哲豪教練這六週的指導。大圖片來源：運動筆記）

    我想，這不是結束，而是帶著這次的收穫去迎向未來更多的挑戰！

（WAVE DUEL IV加油！圖片來源：運動筆記）