不知不覺來到最後一堂課，訓練開始之前，學員們先領取接力賽當天要穿的田徑跑服，藍黑色系款式再印上白色字的隊名，大家試穿起來就像專業的跑者，也很有整體感，真的有一種要出征的感覺!

教練公佈今日主課表的距離及秒速，本組是2000m(P126s/400m)1趟、1600m(P122s/400m)1趟、1200m(P118s/400m)1趟，間休4min及3min，不過這次沒有助教幫忙領跑或報秒數，由各組自行配速。我們第三組訓練時向來都是形成一個集團跑在一起，雖然有些同學速度稍慢也都努力跟上，今天也不例外，大家互相鼓勵吃完每一趟課表，就像第一堂課教練所說的，珍惜每一次團練的機會!

今天有另外一個重要的課題，是美津濃接力賽的經驗分享與棒次安排，由致遠助教先提醒比賽過程中配速及跟跑的要領，還有接棒時該注意的細節；接著說明每一棒次會遇到的狀況：距離、上下坡、順風逆風等，各組再自行協調接力的棒次。助教另外也說，接力賽不是個人賽，是團隊合作，所以不必太在意程度較落後而拖累團隊，只要盡力去發揮，並且享受比賽過程才是最重要的。

幾週的課程下來，時間很短暫，每堂課也只有短短2小時，還沒來的及跟同學們混熟就要結束了，不過就像旅行一樣，不可能永遠停留在同一個地方，只要這些回憶能豐富我的跑步旅程就已足夠了!