20191019一大早的天空作美，陰涼的好天氣，也是MIZUNO接力賽課程的結業式。今天課程延續第五次的課程，暖身緩跑，動態伸展及跑姿訓練，主課程為長距離訓練1600cm-142秒-休4分鐘

;1200cm-138秒-休3分鐘;1200cm-134秒。教練期許學員都可以獨自完成課表。說真的，大家都豁出去全力的努力完成課表，甚至比課表更硬的秒數。

　　最後為分組請助教阿遠為我們說明，接力賽應注意的事項，讓學員可以有心理準備迎接這超級熱血的賽事。20191117超級星期天，熱血的我們來了．．．加油!

    謝謝運動筆記的專屬團隊陪伴我們進行六週的課程，超級感謝！