近期每周最期待的MIZUNO訓練營來到最後一堂課程，一如過往，經過團體緩跑2K後進行動態操，經過幾次的訓練，深深體會到熱身的重要，也已經成為自主訓練前必定執行的習慣。在公布主課表前，MIZUNO接力賽物資來了，有印著專屬隊名"WAVE DUEL II"的背心以及田徑褲，學員們各個迫不及待想趕緊套上試穿，這套裝備搭配腳上螢光黃的WAVE DUEL真的帥氣且活潑，心靈跑力瞬間加10% UP UP!!

而今天的主課表
2400公尺X1趟 P108s/400m R4分
1600公尺X1趟 P104s/400m R3分
1200公尺X1趟 P100s/400m
聽起來又是一道不易吞嚥的菜單，聽身邊同學說這是倒金字塔間歇。但對一圈幾秒對照配速沒概念的我，
心裡一直在想：108秒跑400m、所以一公里要跑108s*2.5，
恩...大概是216+54=270s，
喔！4分半！
但這樣算好像有點笨而且過沒多久就忘了，只能問組內的配速列車長 Darren 這樣配速是多少，Darren 說一圈 96秒 是四分速，一圈每加4秒配速多10秒，所以分別是430、420以及410。喔喔喔喔!!瞬間懂了!! 好聰明的算法。然後Darren就說：小新你幫忙配！
嗚嗚嗚...連問個配速都要繳學費...
想了一下，跑快的沒把握，所以就挑P108s/400m來試試，即使經過幾次的領跑，知道自己還是無法勝任穩定配速，隨著組員們各自的腳步聲，自己步頻難免受到影響，但組員間的默契，逐漸轉為整齊劃一唰唰唰的腳步聲，雖有壓力但心情也會異常興奮，豪開心啊！
第一趟結束後的組間休息，育宏教練與我們分享此訓練的要點，特別提到組間休別休太久讓自己心律掉下來，喪失訓練的意義，結果組休還沒休到2:30，偉祺已經準備上戰場了...後面跟上大半組員就這樣跑掉了... ㄟㄟㄟ...還沒阿... (哭...
果然互相傷害大家都沒在客氣的，到最後一組只剩Darren、鴻杰跟我一塊跑，跑完後Darren說：再加一圈！！
但是當下自覺跟不下去只能跳車，後來覺得好慚愧，這就是世界上最可怕的事：「比你強的人，比你還努力」
終究還是令人上了一課！沒有突破，何來成長！
真的很感謝MIZUNO以及運動筆記提供如此優質的活動及服務，不僅僅提供優質的裝備物資，更重要的是，在此活動能與各地在跑道上努力奮鬥的各位交流，結識不少新朋友、體會到不同過往自主練習土法煉鋼的訓練方式！期待11/17那天的到來！ 展現鬪士精神！展現自己的強大！

(唉? 有慶功宴可以吃嗎? (唉...還沒跑完就只想著吃...

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